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«Comment puis-je me concentre plus efficacement, et quand je perdre le focus comment puis-je le récupérer rapidement?" C'est l'une des deux principales requêtes formulées par les clients de haute performance qui ont puisé dans nos programmes au cours des années. C'est ce que je décrirais comme l'un des Saint Graal de l'équation de la performance! Ce que la plupart des gens d'affaires et les athlètes ne réalisent pas est que la capacité de se concentrer mentalement est une compétence et parce qu'elle est une compétence, elle peut être développée par la pratique de qualité. La première étape pour commencer à prendre le contrôle de votre «centre de l'attention» est de bien comprendre quels composants constituent l'habileté de concentration et de la façon de gérer «l'énergie de concentration», fondée sur les exigences de la situation. La deuxième étape consiste à former effectivement les compétences de la concentration de l'aide de tâches cognitives qui contester votre esprit à se concentrer et traiter les informations mentale de manière spécifique. Les quatre composantes interdépendantes qui définissent entre autres les suivants: largeur, direction, l'intensité et la durée. La largeur de l'attention peut varier d'une perspective large, où vous traitez une grande quantité d'informations provenant de sources diverses à une définition étroite, où seule une quantité limitée d'informations est autorisé à capter votre attention. Il ya des cas où une vaste portée de l'attention est appropriée à d'autres moments, vous avez besoin pour changer votre focus de l'attention à seulement quelques pensées ... Lorsque vous aurez maîtrisé la capacité de passer de large pour réduire la concentration et de retour, et le capacité à maintenir l'orientation correcte en fonction des exigences de l'activité, vous serez en mesure d'éviter les pensées non pertinentes car elles peuvent nuire à la fois votre décision et de vos réactions. Le deuxième volet a trait à la direction de votre foyer. Il ya des occasions où un foyer interne de l'attention est nécessaire ... vous filtrer sélectivement des événements extérieurs. D'autres fois, une mise au point extérieure de la concentration de mai-être plus approprié car il faut continuer à se concentrer sur l'évolution des événements qui se produisent autour de vous en temps réel. La concentration peut aussi varier en fonction de son intensité - d'être faible pour être intense. Enfin, la concentration peut varier en fonction de sa durée. Ici, la concentration varie d'une brève période de temps prolongé. Il est important de comprendre que ces composantes de la concentration sont mutuellement exclusifs en ce sens qu'il n'est pas possible de se concentrer à la fois large et étroite dans le même temps, ni pouvez vous concentrer en interne et en externe, en même temps. De même, plus votre concentration est intense, plus courte sera la longueur de temps vous pouvez rester attentif à cette intensité avant la fatigue mentale po Dans des conditions assouplies nous possédons une plus grande souplesse mentale - nous sommes mieux à transférer entre ces quatre composantes différentes de l'attention. Mais dans des conditions de pression ou quand on permet d'augmenter le stress émotionnel, nous avons tendance à compter sur nos propres préjugés concentration particulière. Cette mai devenir un désavantage si votre parti pris est inapproprié pour répondre aux exigences particulières de la situation à ce moment. Une technique de pratiques que vous pouvez utiliser pour contrôler votre centre de l'attention est de penser à la concentration comme une lampe de poche ajustable brillant de votre front, vous controlez ce «faisceau de concentration». Vous pouvez choisir une vaste portée, mise en scène à un grand nombre d'événements dans votre environnement (comme un projecteur révélerait) ou de l'étroitesse, adressé à un objet particulier ou d'une idée (comme un projecteur). Ce faisceau de concentration peut aussi être tourné vers l'intérieur en direction de votre esprit pour cible spécifique les pensées, des images et des sentiments. Lorsque votre faisceau de concentration est large (que ce soit en interne ou en externe dirigé) qu'elle prend dans un lot d'informations, mais quand elle est dirigée de manière restrictive, elle intensifie comme il est dirigé vers l'objet de votre discussion. C'est comme tourner la tête sur votre lampe de poche ajustable! Lorsqu'elles sont dirigées de manière aussi restrictive, tout sur la périphérie de l'objet de votre concentration s'estompe porté au noir. En utilisant cette technique d'imagerie, vous pouvez commencer à contrôler consciemment le sens et l'intensité de votre «faisceau de concentration». Même si les compétences mentales sont reconnues comme étant importantes à la performance effective "sur la limite», les concurrents n'ont pas eu un bon «outil» pour développer leur capacité à se concentrer, pour contrôler que la mise au point, et à développer des aptitudes importantes d'autres troubles mentaux comme le balayage visuel la capacité et la vitesse de traitement mental et précision - jusqu'à récemment. Visitez le lien ci-dessous pour en apprendre davantage sur la suite MindSHAPER et d'autres produits de haute performance. |