|
Quand les gens vont au gym pour faire leur «cardio» (je mets entre guillemets parce que, comme j'espère que vous savez, je ne suis pas tous de «cardio» à perdre du poids, mais une approche intégrée, impliquant des poids progressive d'entraînement ainsi que votre typique de «cardio») .. où en étais-je! OK, quand les gens font leur cardio, que ce soit sur le tapis de course, elliptiques, vélos, etc, ils regardent que son compteur de calories peu comme c'est la fin, tous bâton de la mesure à un bon entraînement. Pourquoi? Parce que vous exécutez, le vélo et le train de brûler plus de calories, et vous voyez ce nombre monte et plus et vous vous sentez mieux en mieux. Mais, je n'aime pas le rompre pour vous, ce chiffre est faux. C'est inexact. Ne prêtez pas attention à lui! Pourquoi? Eh bien, le nombre de calories qu'elle dit que vous avez gravé est fondée sur l'âge et le poids vous mettez dedans Pensez-vous que c'est un reflet exact de votre séance d'entraînement réel? À peine. Try this. La prochaine fois que vous êtes sur le tapis roulant, soigneusement descendre sur les côtés. Est-ce que l'arrêt du compteur de calories? Bien sûr que non! Il dit encore que vous gravez 10, 12, 15 calories par minute. Quelle est la précision que c'est? Alors pourquoi est-ce le cas? Eh bien, je suis sûr que vous savez, quand vous vous entraînez quelques jours par semaine, en cours d'exécution sur le tapis roulant pendant 45 minutes par jour (ou quoi que vous fassiez) éventuellement vous remarquez qu'il devient plus facile. Pourquoi est-ce que c'est? On l'appelle le principe de la spécificité ou ledit principe. OK, c'est formateur Mumbo Jumbo. En anglais, le principe précité dit que votre corps s'adaptera aux facteurs de stress qui lui incombent. Cela signifie que lorsque vous soulevez des poids, votre corps va s'adapter et, s'il est fait correctement, les muscles se développer. On peut en dire autant de cardio. Votre corps s'adapte et il devient plus facile de courir que 45 minutes. Afin que votre corps ne fonctionne pas aussi difficile à faire les séances d'entraînement, et vous ne brûlez pas autant de calories que vous étiez! Pensez-vous que vous avez gravé juste autant de calories lors de vos 45 minutes de course hier, alors que vous avez gravé il ya trois mois, lorsque vous avez commencé? Je ne le crois pas! Qu'est-ce à ce sujet. Disons par exemple moi, un tri-athlète et un travailleur de bureau qui n'a jamais été dans une salle de sport avant tout sauter sur le tapis roulant. Nous sommes tous du même âge. Le compteur de calories dira nous avons brûlé les mêmes calories. La tri-athlète et l'homme qui n'a jamais été à la gym brûler le même nombre de calories? Je ne crois pas. Cette séance d'entraînement de 45 minutes sera un morceau de gâteau à l'athlète, et ce sera l'enfer pour les gars qui n'ont jamais travaillé avant. Donc, ne regardez pas ce nombre peu comme une mesure d'un bon entraînement! Changez-la en place, cliquez sur le poids, utilisez la boule de stabilité, et verser le poids! |