|
La seule façon d'augmenter votre masse musculaire est de s'en tenir à un programme de musculation bien. Vous ne pouvez pas obtenir musculaire massive en buvant une pinte - ou un gallon - d'un produit de complément. Les suppléments sont pas nécessaires pour développer des muscles plus gros ou plus fort. L'industrie des suppléments voudrais que vous pensez le contraire, mais il n'en est rien. Si vous mettez votre soi à travers des routines standard pour rester en forme et de maintenir la force et la masse musculaire maigre que vous avez, vous obtiendrez une alimentation adéquate en mangeant une alimentation équilibrée. Si vous êtes végétalien, vous devrez compléter avec certains nutriments qui se trouvent seulement en protéines animales, mais c'est à son sujet. Il n'ya pas facile à avaler substitut au travail dur - vous n'allez pas le trouver à l'aide de tout supplément de culturisme miracle. Il n'ya pas de substituer à l'effort maximal de votre part. D'autre part, les suppléments sont nécessaires si vous souhaitez devenir aussi gros et aussi fort que vous le pouvez. Si vous êtes sérieusement engagé à travailler aussi dur que vous-même qu'il faut pour bâtir le muscle la plus maigre dans les plus brefs délais possibles, vous avez absolument besoin d'utiliser des suppléments. Il ya plusieurs qui sont considérées comme essentielles lorsque vous vous travailler au maximum. Forte puissance Multivitamines L'importance de suppléments de multivitamines et minéraux est négligée par beaucoup de bodybuilders. Non, ils ne développent pas beaucoup de masse musculaire maigre sur vous. Mais ils sont extrêmement importants dans la chaîne de réactions qui se produisent à produire que le muscle maigre et contribuer à votre condition physique générale. Les milliers de procédés chimiques qui vont dans votre corps sont tous dépendants les vitamines. Prise d'une multivitamine dosage élevé est une assurance à bas prix dans votre programme de musculation. Glutamine L-glutamine est un acide aminé qui est normalement produite en quantité suffisante par l'organisme lui-même. Toutefois, pendant les périodes de stress, comme lors de l'exercice, une maladie ou un trouble immunitaire, votre corps ne peut pas suivre la demande. Glutamine aide à la valorisation énergétique, la reconstruction musculaire, alimentant le cerveau et le renforcement du système immunitaire. Il encourage également la production d'hormone de croissance. Glutamine Pure est disponible et bon marché, mais il est assez amer. De ce fait, de nombreux fournisseurs offrent la combiner avec d'autres suppléments pour masquer l'amertume. Whey Protein Accroître la masse musculaire nécessite rapidement un supplément de protéines et il n'y a pas de meilleure source de protéines de lactosérum. Il est pur de protéines de lait de vache. La protéine de lactosérum contient peu ou pas de matières grasses, lactose ni cholestérol et est une source riche en acides aminés essentiels. Isolat de protéines de lactosérum est la forme la plus pure et est un complément idéal pour notre usage. Essential Fatty Acids Les acides gras essentiels sont les "bons gras" oméga-3 et oméga-6. AGE aider à stimuler le système immunitaire et ont été réclamés pour améliorer un certain nombre de conditions, notamment l'arthrite, la dépression, le fonctionnement du cerveau, la peau sèche et l'équilibre hormonal. Comme toutes les graisses, elles sont une source d'énergie mais, contrairement aux graisses saturées que nous essayons d'éviter tout renforcement musculaire maigre, ils sont une bonne source. Les AGE peuvent fournir des niveaux adéquats d'énergie pour de bonnes performances et assurer la fonction métabolique. Créatine La créatine est synthétisé dans le foie, qui produit des quantités suffisantes pour les activités normales. La fonction de la créatine est de contribuer à l'approvisionnement en énergie aux muscles. On le trouve naturellement dans les muscles squelettiques et des études ont montré que l'ingestion de créatine augmente le niveau dans les muscles. Ils ont également montré que la supplémentation en créatine ne augmenter la performance et aider à construire la masse musculaire. Il n'est pas considéré comme le "dopage" et son utilisation n'est pas interdite par les instances sportives. Certaines formes, mais sont interdits de vente dans plusieurs pays. L'objectif sous-jacent de ces 5 suppléments de musculation de base est l'approvisionnement énergétique et de renforcement musculaire maigre. Évaluer tout supplément que vous envisager de mettre dans votre corps avec cet objectif à l'esprit. Si elle ne mesure pas, ne le prenez pas. |