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Mon partenaire, Jennifer Connell and I (Donna) a passé une semaine en Californie l'année dernière finir notre Chopra certification pour le programme de Chopra Deepak son mode de vie holistique, Perfect Health. L'un des sujets les plus convaincants, nous avons couvert au cours de la formation intensive a été la façon de communiquer plus efficacement avec nous-mêmes et entre eux en utilisant 7 Steps to Emotional Centre du livre s puissant Marshall B. Rosenberg intitulé Nonviolent Communication. Comme une grande partie du matériel que nous discuter et apprendre aux autres sur une base quotidienne est la manière de former soi-même à être plus soucieux par le témoignage de nos sentiments, les décisions et les choix que nous partageons ce processus avec vous pour vous aider à accéder à plus de paix en toi-même. Les sept étapes de la guérison émotionnelle permet de passer par un processus étape par étape pour accéder à la guérison lorsqu'il est contrarié en raison d'un événement qui leur laissera le sentiment blessé ou que leurs besoins ne sont pas remplies. Embrace les étapes, de se familiariser avec eux et commencer à les appliquer. Comme vous apporter les processus dans votre conscience, vous commencerez à voir que vous pouvez accepter vos propres sentiments, sans jugement et de faire des auto-réflexion excellente, dans lequel vous trouverez plus de paix et de joie dans votre vie. Les sept étapes 1. Prendre la responsabilité de ce que vous ressentez. Lorsque vous vous trouvez réagir émotionnellement à d'autres personnes, c'est généralement parce qu'ils reflètent une certaine qualité vous n'avez pas pleinement reconnus au sein de votre propre nature. Lorsque vous acceptez la responsabilité de vos émotions et cesser d'être un ensemble de réflexes conditionnés, vous ne serez plus vulnérable à l'opinion de chaque personne que vous rencontrez. 2. Identifier l'émotion en disant: «Je feel__________." Il mai être en colère, triste, blessé, la déception, vide, sans espoir, etc aussi clairement que possible, de définir et de décrire ce que vous ressentez. 3. Témoin le ressentez dans votre corps. Les émotions sont des pensées associées à des sensations physiques. Nos pensées déclenchent des réactions corporelles, en libérant des substances chimiques qui ont une vie propre. Les expressions physiologiques du stress ne peut être instantanément coupé. Plutôt, l'énergie de l'émotion doit être dissipée B avant l'émotion peut être traitée plus loin. Observez le sentiment. Permettez à votre attention pour embrasser la sensation dans votre corps. En faisant l'expérience tout simplement les sensations physiques, certains de la charge émotionnelle se dissiperont et vous pourrez entendre le message de l'émotion est comptable. 4. Exprimer l'émotion, en privé pour vous. Vous pouvez écrire sur vos sentiments ou de parler à voix haute. Tenez un journal juste pour cette fin. Autoriser les souvenirs de situations semblables à venir à la surface et écrire à leur sujet aussi. Utiliser un langage qui traduit exactement ce que vous ressentez. Laissez-vous pour exprimer tout ce qu'il faut sur la situation. 5. Dégager l'émotion à travers un rituel. Mouvement physique est généralement plus efficace pour cela. Partez pour une promenade, bat d'un oreiller, la danse libre, écouter de la musique ou faire une respiration rapide - tout ce qui vous aideront à s'acquitter de l'émotion à partir de votre physiologie. Permettre à votre corps pour éliminer les toxines. Reconnaître la libération de l'émotion comme vous le faites de l'activité. 6. Partager l'émotion avec quelqu'un qui peut vous écouter avec empathie, sans essayer de résoudre votre problème. Écoute consciente est une compétence qui se pratique. Lorsque vous travaillez dans un groupe pour résoudre les problèmes que vous pouvez utiliser un objet à parler, comme une pierre, une plume ou un bâton pour vous rappeler de parler honnêtement et ouvertement. Lorsque vous vous sentez complète avec votre communication, de passer l'objet à la personne suivante et permettre à cette personne d'exprimer lui-même. 7. Rajeunir! Faites quelque chose de gentil pour vous-même. Se faire masser, écouter de la musique, achetez-vous un cadeau, manger un repas délicieux - nourrir vous-même. Il prend la conscience et un engagement à la croissance personnelle de passer par le processus décrit ci-dessus pour vous récompenser pour votre bon travail. |