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Comme beaucoup d'un plan de régime a déclaré (lors de la description du concours), «perte de poids rapide astuces de votre corps en pensant que vous allez mourir de faim et à vous accabler de faim." Nous nous sommes surveillés et d'autres tentent ceci ou de cela, seulement pour ballon à nouveau dès que le but est atteint ... ou avant. Pour ma part, je dis qu'il est temps d'arrêter tous les programmes d'alimentation et de vivre comme nous le savons déjà, c'est sain. Il est un être rationnel, le bon sens, si j'ose dire, de façon simple pour atteindre notre poids optimal et y rester. Diet pills, plans, programmes et publications existent pour une raison ... de vous vendre quelque chose. Vous pouvez suivre le plan dans l'une des annonces à côté de cet article et perdre du poids. Votre médecin est probablement le meilleur juge de quel programme convient le mieux à votre état de santé spécifiques. La plupart des médecins que j'ai parlé à dire la même chose que les produits diététiques dites: «Une saine alimentation bien équilibrée avec beaucoup de légumes est nécessaire pour perdre du poids". Maintenant, les plans de mai diffèrent sur ce que le juste équilibre est, mais tous disent que l'équilibre est nécessaire. Même ceux qui vous garantit une perte de poids rapide par "affamé" votre corps de quelque chose (glucides, lipides, etc) vous mettons en garde de transition et le retour à, quoi ... un régime alimentaire bien équilibré? Alors, pourquoi n'avons-nous pas nous-mêmes sans transition les pilules cher, plans, programmes ou publications? Avec les conseils d'un médecin, il devrait être facile de passer à un régime alimentaire sain un peu à la fois, sans choquer notre système dans la famine. Eat A Little Less: Notre alimentation bon sens commence par un passage progressif à manger moins. Non pas que quiconque dans l'industrie de régime vous dira, mais, si vous êtes en surpoids, vous consommez probablement trop ... du moins c'est la façon dont il travaille avec moi. Une personne m'a dit: «Glen, à perdre du poids, vous n'avez pas besoin de faire des pompes, juste push-dos». Repousser de la table de dîner est le concept derrière manger de moins en moins. Nous n'avons pas besoin que la deuxième portion ... et certainement pas que le dessert. Ainsi, la transition vers une consommation réduite en prenant des portions plus petites pour un mois (pendant les repas transition à au moins 3 par jour). Puis, en quelques repas par semaine, de manger un seul qui dessert ... puis 10 repas ... puis chacun d'eux. Lorsqu'on leur a offert un autre service, de s'habituer à sourire en disant: «Non, merci! J'en ai assez!" Comme la plupart d'entre nous mangent des aliments qui sont en mauvaise santé, notre alimentation bon sens doit faire plus que de manger moins. Nous devons passer progressivement à des aliments plus sains. Mangez malsains moins souvent: Ce n'est pas que nous ne pouvons pas toujours manger à tarte, la crème glacée, des gâteaux, pizzas, nervures, etc .. C'est que nous ne pouvons pas manger quelque chose comme ça tous les jours. Probablement pas, même chaque semaine. Nous entrerons dans la manière de transition vers l'élimination de ces choses dans la prochaine section, mais d'abord, nous allons accepter le fait qu'ils ne sont pas des aliments sains. Nous le savons tous, même lorsque nous sommes sur la mastication qui mordent savoureuse dernier. Le bon sens l'indique, vous ne pouvez pas rester sur un régime alimentaire que les règles de ces choses ou remplace la réalité avec ces imitations que le goût comme du carton. Manger est bien plus que de la nutrition! Alors, les tiens! Si quelqu'un vous sert un morceau de tarte, profitez-en! Aller manger au restaurant au moins une fois par mois, mais enjoy it when you do. Fête de Noël ... amusez-vous! Au lieu d'emprisonner vous-même, vous responsabiliser en faisant ces choses une gourmandise. Avez-vous un dessert ou repas préféré? D'accord avec vous que vous pouvez avoir cela comme une récompense, une fois que vous avez atteint votre objectif de poids. De cette façon vous allez faire de la place pour manger sain. Mangez sain A Little: Tout comme manger moins, ce qui rend ce travail l'alimentation est un changement progressif à des aliments plus sains. Commencez par développer le goût des légumes frais vert et jaune. Tout en ajoutant une salade et beaucoup de légumes aux repas principaux, couper les glucides Retour à servir un seul. Puis, un mois ou deux plus tard, remplacer le dessert avec des fruits frais. Un mois plus tard, de remplacer les puces avec des craquelins de la lumière. Ensuite, la crème glacée avec dessert sans sucre, par exemple. Remplacer le bœuf, d'agneau et de porc avec du poulet, la dinde et le poisson pour 35% de vos repas, puis 60%, 80%, 95%. Ajouter des fibres et aliments riches en fibres à votre alimentation un peu à la fois. Ajouter de l'eau plate à votre alimentation, de travail progressivement jusqu'à 10-12 8 oz verres par jour. En mangeant peu plus saine progressivement, notre organisme s'adapte sans entrer dans le choc. Healthy Shop: C'est difficile de manger sainement quand il ya tant de choses malsaines autour de la maison pour manger. Alors que nous passons progressivement à partir d'aliments malsains, le supermarché devient un lieu très tentant. En suivant cette seule règle, on peut éliminer 90% de la tentation de renoncer à notre nouveau régime. Voici la règle: si vous ne l'achetez pas, vous ne pouvez pas manger. Nous avons commencé cet article avec l'idée que vous pouvez perdre le poids sur tous les plans d'alimentation. C'est la partie la plus facile! Le plus dur est de rester en santé sans l'assiette et le plan d'alimentation. C'est impossible à moins que nous avons développé des habitudes de manger une bonne santé, régime alimentaire bien équilibré. C'est la faiblesse de chaque régime qui, une fois que vous atteignez votre but, vous devez apprendre à vivre sans le programme de régime. N'est-il pas simplement le bon sens pour atteindre votre objectif de poids en mangeant une saine alimentation bien équilibrée, en premier lieu? C'est pourquoi il a appelé le régime alimentaire de bon sens! |