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Plus d'un million de personnes dans le monde s'appuient sur une certaine forme de somnifères sur ordonnance. Beaucoup d'entre eux pourraient bien dormir ou mieux sans elle. Le problème, c'est ces médicaments sont si accoutumance, ils ne savent pas comment arrêter de les prendre. Ils ne peuvent pas descendre du Merry-go-round. La chose qui nous tient à prendre ces médicaments est la peur. La peur de retrait, la peur de ne jamais passer une bonne nuit de nouveau. En effet, il faudra un certain retrait lorsque vous arrêtez de prendre les médicaments prescrits sommeil. C'est ce qu'on appelle "Insomnie de sevrage de drogue». Si vous êtes un utilisateur occasionnel de somnifères, vous serez en mesure de réaliser cela très facilement. Pour ceux qui dépendent de médicaments tous les soirs, prévoyez un certain montant d'inconfort, surtout au début. Je recommanderais à tout utilisateur du sommeil fortement dépendants des médicaments de consulter leur médecin en venant au large de la drogue. Aussi il est important de le faire progressivement. L'arrêt brutal de tout médicament n'est pas recommandé et mai causer des problèmes physiques ou émotionnels. À quoi s'attendre Vous mai ont du mal à dormir pendant environ 1 à 3 semaines, très rarement mai durer plus longtemps. Vous mai-être agréablement surpris si vous n'avez pas d'insomnie de rebond cependant être préparés pour cela et savent comment y faire face. Juste être patient et savoir qu'elle est temporaire. Permettra d'améliorer votre sommeil après cette étape. Ne mentez pas inquiétante éveillée sur la façon fatigué, vous allez sentir le lendemain. Au moins, vous n'aurez pas la "gueule de bois» le sentiment que les somnifères vous a donné. Vous trouverez mai vous ne rêvez plus. C'est parce que votre sommeil paradoxal a été supprimé au fil du temps et de votre corps compense maintenant pour cela. Cela diminuera le temps. Vous mai éprouver certains symptômes physiques de sevrage de drogues telles que l'anxiété, la main tremblante, la tension musculaire et les étourdissements. Simplement accepter que ceux-ci passent et ne soyez pas alarmé. Il n'est pas nécessaire de jeter vos médicaments pour dormir quand vous avez décidé d'arrêter de le prendre. Il suffit de le garder dans la chambre comme une "politique d'assurance". Qui arrêtera tout sentiment de panique lorsque vous avez une mauvaise nuit. Dites-vous: «Je vais prendre si j'en ai besoin". Cette mai être suffisant pour vous aider à vous détendre et de dormir sans le prendre. Tenez un journal de sommeil. Si possible commencer ce avant de couper vers le bas sur votre médicament. Vous devriez constater une amélioration progressive dans votre sommeil comme un progrès la semaine. Cela contribuera à renforcer la confiance dans votre capacité à endormir sur vos propres. Tout en passant par ce retrait, n'oubliez pas de pratiques bonnes habitudes de sommeil comme suit: Pas de caféine après le déjeuner Vent réduire progressivement avant de se coucher Pas de télévision dans la chambre à coucher Lire au lit uniquement si cela vous aide à dormir Des exercices de relaxation. Surtout persévérer et nous réjouissons de sommeil sain, sans drogue. Copyright 2006 Wendy Owen |