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Une saine alimentation est un moyen d'équilibrer la nourriture que nous mangeons, afin de maintenir notre corps solide, dynamique et bien nourrie. Voici quelques lignes directrices qui devraient aider à fournir des conseils pour une alimentation saine pour un ado. Il est important de se rappeler que lorsque vous mangez bien vous nourrir votre corps et lui donnant le carburant dont elle a besoin pour prospérer dans ces années actives. Manger sainement est une excellente façon de vous assurer d'avoir de l'énergie toute la journée ainsi que de mettre tous les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin pendant que vous êtes toujours en croissance. Un grand plus est que par une alimentation saine vous serez en mesure de maintenir un poids santé. L'obésité est un gros problème ces jours-ci pour les adolescents. Ces conseils vont aider les adolescents à perdre du poids supplémentaire et vous sentir bien dans leur peau! Chaque adolescent doit viser à avoir 3 repas équilibrés par jour (matin, midi et soir). Pour les adolescents actifs, un couple de collations sont également nécessaires. Voici quelques conseils en s'assurant que ces repas et des collations sont saines: 1. Assurez-vous que vos adolescents ne sautez pas de repas. En fait, vous serez mieux en mesure de s'assurer que vos ados bien manger si vous prévoyez les repas et les collations qu'ils auront à l'avance. 2. Apprenez à votre adolescent comment préparer des aliments sains par simple grillage, mélanger la friture, micro-ondes, cuisson et la préparation au lieu de les laisser tout de friture. Aussi essayer de les amener à utiliser les herbes fraîches ou séchées et les épices afin d'ajouter de la saveur à leurs aliments au lieu d'ajouter le beurre, la margarine ou de la sauce à leur repas. 3. Chaque fois que possible enlever le gras de la viande et la peau de volaille et de tenter de l'amener à manger plus de poisson ainsi. 4. Faites-leur de couper vers le bas sur les boissons sucrées. Bien qu'une grande source d'énergie vides (ils contiennent beaucoup d'énergie sous forme de calories qu'un corps a besoin) ils n'ont pas non plus de vitamines, de minéraux, de protéines ou de fibres qu'un organe de plus en plus besoin. Au lieu de tenter de les amener à présenter un rapport sucre des boissons gratuites, de l'eau ou les eaux aromatisées au lieu de leur boisson préférée d'habitude. 5. Faites-les ralentir leur alimentation et leur demander de rythme et de se détendre afin que leur dernier repas au moins 20 minutes. Il faut 20 minutes pour le corps à se sentir qu'elle est pleine. Assurez-vous qu'ils s'assoient à la table à manger leur repas et les collations, plutôt que de les saisir et à les manger sur le chemin de leur prochaine activité. Ce qui est important de se rappeler au moment de planifier une alimentation saine pour un adolescent, c'est qu'il ya pas d'aliments bons ou mauvais et tous les aliments peuvent faire partie d'un régime de saine alimentation pour votre adolescent. |