Cher ami,
Plusieurs fois dans le passé, j'ai reçu des courriels comme ceci:
"Salut Olivier,
Je viens de commencer avec mon régime pour perdre du gras il ya quelques semaines, mais il
semble que depuis 2 semaines, je perds pas de poids supplémentaire --
Que puis-je faire? "
STOP
Qu'est-ce que cela signifie pour perdre du poids?
Quel est ce poids?
Eau - les muscles ou les matières grasses?
Et la lettre se poursuit ...
"Il semble que j'ai commencé à perdre des muscles aussi bien, parce que j'ai déjà
a perdu un demi-pouce sur mes bras ... "
Encore une fois - Quel est ce poids?
Eau - les muscles ou les matières grasses?
Probablement vous penser "est-il incapable de lire? - Il a perdu un demi-pouce
sur ses bras - il faut donc les muscles ».
Mais ce n'est pas la vérité. Il peut être muscles, mais elle peut être grasse
ou de l'eau aussi bien.
Kilos et des centimètres ne sont pas les mêmes muscles
Wow - déclaration audacieuse, mais c'est la pure vérité de Dieu. Ou serait -
vous dites que si vous avez perdu 2 pouces sur votre taille il doit être
les muscles?
Well - Je parie que vous voulez dire "hé si je perds 2 pouces sur mon
taille il doit être gras ». Bien que ce soit sur la plupart des cas, il est juste
également le droit pour vos bras et votre poitrine et toutes autres parties du corps.
Look - votre corps ne stocke pas toutes ses matières grasses pour les «temps mauvais»
sur votre taille. Probablement votre corps préfère stocker son gras sur
votre tour de taille mais cela ne veut pas dire qu'il ne stocke pas n'importe où
autre.
En fait, vous trouverez votre graisse du corps sur tout le corps. Okay I
suis un homme de la vie réelle et nous savons que seule une minorité de muscle
Passionnés de bâtiments comme moi ont un problème avec certains d'appoint
pouces sur les bras, même si elle est grasse.
Mais le fait est - vous ne pouvez pas décider où vous voulez perdre du gras. C'est
votre décision corps et il n'y a rien que vous pouvez faire à ce sujet.
Mais maintenant, je veux revenir à ce que vous devriez faire si vous voulez
perdre du gras. Il est vraiment facile et sans doute que vous faites déjà
celle-ci:
Suivi de votre taux de masse grasse où votre soucient
Suivi des niveaux de votre corps gras est essentiel à tout régime perte de graisse.
Mais quelle est la bonne manière?
La bonne façon est toujours le moyen le plus fiable!
Mais quel est le moyen le plus fiable?
Pour répondre à cette question que je voudrais vous demander quel type de graisse du corps
vous tient à cœur et veulent se débarrasser off?
Un peu de graisse corporelle stockée quelque part à l'intérieur de vous ou de la graisse du corps
tout le monde voit à la surface sous votre peau?
Eh bien, je parie que c'est le deuxième, et c'est exactement le point
où vous devriez mesurer votre graisse du corps. Vous devriez mesurer votre
épaisseur du pli cutané en utilisant un corps de l'étrier de graisse.
Rien de fantaisie comme le corps d'échelles de graisse est aussi fiable et aussi bon marché que
bon vieux étriers corps gras.
Il semble que la moitié du monde est remise en forme en utilisant une sorte de
des outils de mesure électronique corps gras. Mais je puis dire - c'est une perte de
temps et d'argent si vous construisez vos muscles aussi.
Vous pouvez le trouver dans aucun manuel je sais de: "Cette échelle n'est pas
destinés à des personnes participant à une séance d'entraînement la construction des muscles
routine ", mais tout le monde semble l'ignorer.
Ces outils électroniques sont calibrées avec des données de personnes qui
avoir le corps moyenne en matières grasses et au niveau musculaire. Mais si vous séance d'entraînement avec
poids vous ne disposez pas d'une composition moyenne du corps.
Comment vais-je savoir?
J'ai testé plusieurs outils électroniques de mesure sur certains de mes
ses clients une formation à caractère personnel avec des niveaux de corps très faible teneur en graisse et
abs planche à laver. En fonction de cet outil de mesure - ont tous eu plus
de 10% de graisse corporelle - l'un a même eu plus de 27% de graisse corporelle sur un des
ces outils électroniques. Pourriez-vous penser à avoir abs Washboard
avec plus de 27% de graisse corporelle?
No way!
Donc, je veux revenir à l'organisme étriers de matières grasses. Voilà quelques-unes
d'excellents outils pour mesurer vos progrès quand il s'agit de perdre du corps
graisse.
Si vous mesurez - utilisez toujours la même formule pour calculer votre
niveaux de graisse corporelle. Il ya quelques formules différentes là-bas
et ils donnent tous des résultats différents. Mais la chose la plus importante
est la mesure elle-même. Donc, si vous avez perdu un millimètre de votre
la taille du pli cutané - vous avez perdu une certaine forme de graisse sur votre taille.
Cordialement,
Oliver Wolter
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