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Si vous ne savez pas comment juger correctement votre perte de graisse ou de progrès la combustion des graisses à partir d'un exercice particulier ou schéma de nutrition, vous n'allez probablement pas d'être très fructueuse. C'est comme en sport ... vous devez connaître la partition si vous voulez savoir qui gagne la partie. Donc, dans notre perte de graisse et les efforts de remise en forme, nous devons savoir score de notre corps si nous voulons savoir si nous gagnons, ou dans ce cas, de perdre. J'ai trouvé une grosse erreur que beaucoup de gens font pour juger de leurs progrès perte de graisse dans la poursuite d'un corps en forme est d'être un esclave à l'échelle. L'échelle est un outil utile, sans doute, mais j'ai vu beaucoup trop de gens arrêter de faire les bonnes choses (comme la musculation proprement dite) juste parce que ils ont obtenu une livre sur l'échelle. Mais vous ne pouvez pas vous blâmer si vous avez été dans ce mode pendant des années avant le ... plupart d'entre nous ont appris à regarder l'ampleur avec soin lors de la mesure si l'on a fait ou n'a pas brûler la graisse. Mais votre corps peut varier de quelques kilos haut ou le bas à différents moments de la journée, tous les jours. Cela ne signifie pas que vous avez gravé ou gagné graisse, se conformant au barème peut jouer des jeux avec votre esprit. Un autre gros problème avec l'aide de l'échelle en tant que votre seul juge de progrès est devenu évident avec de nombreuses personnes ajoutant musculaire maigre à leurs organes récemment. Le muscle pèse plus que la graisse, alors disons-vous suivi une formation bien menée résistance de routine pour les derniers mois. Vous avez plus forte et vous avez aussi ajouté des muscles de votre corps. Si vous ajoutez de livres de muscle maigre à votre corps, vous pourriez voir avec une pointe dans ce que le barème dit. Mais en supposant que vous êtes prend pas de poids graisse, c'est une bonne chose. Il ne s'agit pas de perte de poids, c'est la perte sur les matières grasses. Plus de muscle signifie plus de calories consacré à la construction que le muscle et le garder en vie. Cela signifie aussi que votre métabolisme obtiendrez plus vite et deviennent plus efficaces à brûler les graisses. Vous allez voir ce nombre sur la chute de l'échelle assez tôt, comme le muscle nouvelle a créé un déficit en calories de votre ration alimentaire quotidienne. Ce que nous devrions vraiment être en regardant ici est pourcentage de graisse corporelle, ou combien votre poids total est composé de graisse corporelle. La plupart des hommes seront plus que satisfaits de leur corps quand ils entrent dans la fourchette 12-15%, et la plupart des femmes se satisfaire d'un pourcentage de graisse de l'ordre de 16-20. Donc, aller chercher un pied à la peau, ce qui est relativement peu coûteux, ou un autre dispositif de mesure afin que vous puissiez garder une trace de votre corps par rapport pourcentage de graisse. Si elle va vers le bas, continuer à faire ce que vous faites, et ne pas regarder, même à cette échelle! Un autre outil Je recommande d'utiliser pour juger de la progression de votre perte de graisse est le miroir éprouvées dans votre salle de bain. Or, cette mai sembler simple, mais utiliser le miroir pour juger de votre perte de graisse et gagner du muscle. Combiné à un usage libéral de votre échelle et garder un œil sur votre pourcentage de graisse corporelle, votre miroir vous fournir tout ce que vous aurez besoin pour juger de votre progression. Le grand chose sur le miroir, c'est que vous aurez une grande motivation de voir votre bon changement corps devant vos yeux, et elle vous inciter à progresser davantage! L'autre aspect important de juger la progression de votre perte de graisse est de créer des attentes réalistes de votre nouveau corps. Comme je l'enseigner à mes élèves fournaise de matières grasses, nos amis de l'industrie du fitness utilisent souvent le génétiquement supérieurs pour faire connaître leurs produits et programmes, et cela peut facilement vous tromper en pensant inconsciemment, tout ce que vous avez à faire est de suivre leurs conseils pour ressembler à la couverture garçon ou fille. Eh bien, je suis ici pour vous dire que même si vous avez le plan le plus efficace ou le programme, mai-vous encore jamais ressembler à votre vedette préférée ou physique du modèle. La recherche nous dit que nous sommes un produit de notre patrimoine génétique. Nous avons tous nos propres caractéristiques héritées physique. Par exemple, certains d'entre nous transporter plus de graisse dans le ventre que d'autres. Certains d'entre nous ont plus de fibres musculaires dans les jambes et les bras. Certains d'entre nous transporter plus de cellules de graisse dans les hanches et les cuisses. Certains d'entre nous sont courts, certains sont grands, certains ont les cheveux noirs, certains ont les yeux bleus, etc Certains d'entre nous perdre de la graisse et gagner du muscle facilement, d'autres pas. Mai alors que ce n'est pas surprenant, il est important de se rappeler que nous ne pas saboter nos efforts dans le gymnase ou à la table du dîner, essayez de brûler des graisses. Ce que je veux dire par là, juste parce que vous ne perdez pas de la graisse dans le ventre au même rythme que votre meilleur ami ne veut pas dire que tu fais des mauvaises choses de la perdre. Vous ne pouvez vous comparer à vous. Qui sommeille en vous maintenant, c'est votre propre corps à son meilleur - votre physique propre forte, maigre et saine. Tout le monde est différent. Les vôtres peuvent être mis en lumière par de larges épaules et des bras puissants. Ou alors, c'est votre tour de taille svelte et musclé qui encadre votre corps. Donc, ne vous sentez pas enchaîné par votre patrimoine génétique, se sentent libérés, sachant que vous avez le pouvoir de remodeler et de transformer ce qui vous a été donné. Avec la combinaison des connaissances et des habitudes acquises, vous pouvez brûler des graisses rapidement et apporter ces améliorations dans votre corps qui vous impressionnera presque tout le monde vous savez. Je l'ai vu arriver avec mes amis, la famille, et les étudiants ... Je parle de gens de les voir et de dire wow! Et plus important encore, vous vous sentirez bien en sachant que vous avez fait tout votre possible pour vivre le reste de votre vie avec le corps que vous êtes vraiment capable de ... et c'est juste une impressionnante et l'autonomisation des sentiments. Apprenez à allumer votre propre four brûlant les graisses sans cardio mode ou les régimes alimentaires |