Comment faire pour avoir un effet plus productives Jour

Je reçois beaucoup d'e-mails demandant comment je trouve le temps d'écrire un article chaque jour.

2 raisons:

1) Type I rapides

et

2) I make my day aussi productif que possible.

Voici comment faire pour rendre votre journée plus productive.

Étape 1 - Levez-vous tôt.

Et oui, cela nécessite d'aller dormir plus tôt. Mais je ne parle pas d'une heure ou deux ... mais seulement 10 ou 20 minutes plus tôt par jour.

Les 20 minutes supplémentaires sont à temps magique ... le temps le matin quand j'ai, comme beaucoup de gens, faire plus qu'ils ne le font dans des blocs de plusieurs heures à d'autres points plus tard dans la journée. So get up sleepyhead, et utilisez la solitude pour s'occuper de ses affaires.

(Et lorsque vous arrivez au travail, faire de même. Get in early, aller droit au travail, et vous vous trouverez devant la foule en un rien de temps.)

Étape 2 - L'eau x 2

L'eau joue un rôle important pour faire passer ma matinée à démarrer rapidement. Tout d'abord, je bois 2 tasses d'eau froide pour laver en baisse de 3 capsules d'huile de poisson. Puis-je commencer sur le petit déjeuner (flocons d'avoine, les protéines, les petits fruits, du yogourt et des noix) pendant qu'ils sont assis pour répondre aux courriels que vous avez envoyé moi toute la nuit.

Se lever 10 minutes plus tôt pour répondre à ces e-mails a fait une énorme différence dans ma productivité. Pas question. Envisager de faire de même pour vous-même.

Le deuxième rôle de l'eau est la douche. Les gens sont plus créatifs autour de l'eau courante. Et je ne suis pas le premier à dire cela ... Matt Furey a soulevé ce point ainsi, en disant qu'il reçoit beaucoup de ses idées quand il est encerclé par l'eau ... il doit bien y avoir quelque chose d'être dans l'eau qui stimule l'esprit .

Si puissant sont les effets de l'eau sur ma créativité que j'ai littéralement d'écrire les idées vers le bas dès que je sors de la douche. Une fois que l'eau cesse de couler, les idées commencent à disparaître ...

Maintenant la seule chose qui compare en termes de stimulation idée, pour moi, est l'exercice. Ainsi, lorsque vous séance d'entraînement, prendre un bloc-notes - non seulement d'enregistrer votre séance d'entraînement, mais de réfléchir et de résoudre des problèmes.

Étape 3 - Nutrition

J'ai commencé la journée avec le plus sain possible, supplément - huile de poisson, et je mange des protéines, de fibres, de baies et de noix de commencer ma journée - me donner la fibre pour contrôler mon appétit et de sucre dans le sang jusqu'à ce que le prochain repas.

Étape 4 - Le thé vert

Ne passez pas y aller. Ne vous arrêtez pas à Starbucks. Ne ramassez pas vos réguliers boissons caféine chargé. Au lieu de cela, BREW vos propres Thé vert biologique de vous fournir une plus faible dose de caféine (ou pas du tout si vous obtenez naturellement de-thé vert contenant de la caféine). Armée chercheurs ont constaté que de plus petites quantités de caféine livrés à des intervalles plus fréquents conduisent à une meilleure performance. Ne surdose pas sur la caféine chaque matin.

Et si vous obtenez un casse-tête sans votre tasse de café le matin, félicitations! Vous êtes accro à la drogue la plus courante dans le monde. Et vous pourriez vouloir faire quelque chose à ce sujet ...

Étape 5 - Un approvisionnement régulier en protéines, les lipides sains et de fibres
N'appelle pas d'explication à ce jour, je l'espère bien! Snack sur les amandes, les sources de protéines maigres, des légumes fibreux, une pomme, etc plus le matin pour tenir mentalement forte.

Étape 6 - Bodyweight Energizer Bunny

Rappelez-vous le secret de l'énergie instantanée quand vous frappez la crise a-milieu de matinée de motivation ...

10 répétitions de l'Y-Squat - Ceci est un squat de poids corporel avec vos mains en l'air en un "Y" position.

Étape 7 - Ne laissez pas le déjeuner vous priver de votre énergie mentale
Sauf si vous voulez aller tout droit du déjeuner dans une durée d'une heure de productivité sieste de destruction, puis de licencier les sandwiches de veau pané au déjeuner.

Stick to the programme: protéines maigres, fibreuse des légumes verts, le thé vert, des graisses, etc Evitez ces tueurs buzz mentale: soda, pizza, beaucoup de pain, des frites françaises, desserts, etc.

Si vous voulez faire tourner un moteur mental d'élite, vous avez pour brûler le combustible à haute performance.

Étape 8 - Lose Fat & vous ferez plus d'argent
Maintenant que c'est une façon peu conventionnelle pour augmenter la productivité.

Mais l'accueil à la dure réalité de la taille-ISM.

La recherche montre que les hommes en surpoids et les femmes font moins d'argent que leurs collègues de poids normal. Alors que le monde n'est pas juste, vous pouvez même les règles du jeu en mangeant et en exerçant correctement.

Le mode de vie sain et des séances d'entraînement aidera à perdre du gras, tout en augmentant votre créativité et votre productivité. Je sens la promotion.

So let's laisser là pour aujourd'hui ... parce que si vous n'êtes pas avoir une matinée massivement productif en maintenant, alors je ne suis pas convaincu même de vous rendre avant midi.

Maintenant allez être productif!