Le stress est causé par un déséquilibre entre les exigences sur un individu et de sa capacité à faire face à ces exigences. Les demandes sont perçus comme des défis qui se posent mai provenant de sources externes ou internes. Les individus ont leurs propres croyances personnelles qui influencent leurs attitudes et leurs actions contre de telles menaces perçues ou réelles. En d'autres termes, il ressort que les individus diffèrent les uns des autres dans leurs réponses à des événements stressants de leur vie.
Le texte qui précède exclut toute échelle précise ou exacte de la mesure du stress dans le sens réel. Les tests de tension actuellement disponibles ne sont que la mesure arbitraire et ne devraient pas être considérées comme des indicateurs absolus de stress chez un individu.
De nombreuses études indiquent un lien direct entre les événements style de vie d'un individu avec celle de son développement physique, mental, social et bien-être spirituel. Holmes et Rahe, en 1967 mis au point une échelle pour mesurer le stress des événements de vie annuel changement. Cela reste encore le meilleur indicateur pour mesurer le niveau de stress chez un individu.
Tout en mesurant le stress en utilisant les Holmes et Rahe échelle, les points suivants devraient être pris en compte:
- Le stress est seulement une des causes de mauvaise santé.
- Le niveau de stress induit chez une personne dépend de divers facteurs comme la personnalité, les croyances, la perception du stress, etc Un type agressif Une personne personnalité mai se sentent très stressés lorsque ses actes sont remis en question, tandis que des personnalités assertive mai sera plus supportable aux critiques et se sentent moins stressés dans des situations similaires.
- Beaucoup d'autres généraux habitudes individuelles comme l'alimentation, l'alcool, la socialisation, etc exercice sont intimement liés à la façon dont une personne construit et gère le stress dans la vie quotidienne.
Cela dit, nous devons aussi réaliser que les événements de modification vie ne jouent un rôle important dans la prédisposition d'un individu à un large éventail de maladies mentales et physiques par le biais complexe psycho-neuro-immuno-interactions hormonales dans le corps.
Les avantages de mesurer votre niveau de stress sont nombreuses. Pour n'en citer que quelques-uns,
- Ayant un très faible niveau de stress, par exemple en dessous de 50 dans l'échelle de stress Holmes Rahe, signifie que vous n'êtes pas même avoir adéquates bon stress (eustress) dans votre vie! Comme une petite quantité de stress positif est absolument essentielle pour votre vie personnelle et professionnelle, vous devez revoir votre style de vie et mettre dans un peu plus d'action dans votre vie pour le rendre plus intéressant et enrichissant.
- Si votre niveau de stress sont à des niveaux acceptables (50-200), vous pouvez coller à votre style de vie prouvée sans faire aucun ajustement majeur.
- Si vous appartenez à un groupe à risque élevé (supérieur à 200), il est grand temps que vous vous êtes assis et une attention payé! Vous devez revoir votre style de vie, marquer ceux qui peuvent être changés ou modifiés, et faire les ajustements nécessaires. Le principe est le suivant: éviter le «évitables» et de modifier la «variable»!
- Si votre score de stress est proche du niveau de danger, en plus de faire les changements nécessaires, vous pouvez également reporter certaines activités comme le transfert de votre résidence, acheter une nouvelle voiture, changer d'emploi, etc à une date ultérieure jusqu'à ce que vous faire baisser le score de stress à un niveau confortable.
- Si vous appartenez aux groupes à risque modéré ou élevé, il est impératif que vous découvrez le stress et les techniques pratiques de gestion efficaces comme une routine. Cette étape positive de votre part ira un long chemin à atténuer les effets néfastes du stress sur votre santé physique et mentale. En outre, il pourra également convertir vos angoisses en eustresses et améliorer vos niveaux de performance à la fois à la maison et au travail.
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