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La méditation est une technique qui nous permet de vous détendre et découvrir la paix intérieure, qui est profondément en dedans. Toutefois, la relaxation et la paix de la méditation sont très différents à la détente que nous obtenons de sommeil et avoir une sieste. Méditation incarne une paix dynamique. Quand nous entrons dans la méditation réel nous nous sentons tout à fait conscient, alerte et de sillage. Il ne s'agit pas d'un dynamisme sans repos mais un sentiment d'être en harmonie avec l'énergie cosmique qui coule sans effort grâce à nous. Cependant les débutants à la méditation parfois des difficultés à rester éveillé pendant la méditation. Il ya plusieurs choses que nous pouvons faire pour s'assurer que nous sommes pleinement éveillé pendant notre méditation. 1. Ne méditent pas après avoir mangé. Si nous méditons après avoir mangé un repas copieux, le corps va dépenser de l'énergie sur la digestion des aliments. Cela nous rend léthargique, instinctivement, le corps veut dormir. Il est conseillé de laisser un écart d'au moins 2 heures après un repas copieux. Dans le même temps, nous voulons nous assurer que nous ne sommes pas pressés par la faim, faute de quoi nous mai commencer à envisager sur la nourriture plutôt que de calmer l'esprit. 2. Essayez de méditer avec les yeux ouverts. Lorsque nous fermons les yeux nous sommes beaucoup plus susceptibles de s'endormir. Si nous gardons les yeux ouverts pendant la méditation, puis il sera beaucoup plus facile de rester éveillé. Certains débutants ont du mal à méditer avec les yeux ouverts, car ils sont distraits. Toutefois, il est préférable de méditer avec nos yeux à moitié ouverts. Cela signifie que nous laissons beaucoup de choses sortir de discussion. Partie de nous regarde dehors, mais une partie de nous est porté intérieurement. Ceci est connu comme la méditation, le lion "Il est persévérant valeur si elle ne semble pas naturel pour commencer. 3. Soyez régulier dans vos temps de méditation. Un des meilleurs temps de méditer, c'est tôt le matin. Écritures indiennes dire l'heure de Dieu ou de la Muhurta Brahma est à 3-4h. Cependant, ce n'est un peu difficile pour les Occidentaux, professeur de méditation Sri Chinmoy conseille 6 heures comme étant un bon temps pour la méditation. Si nous ne sommes pas habitués à se lever à 6 heures du matin, il mai être difficile de rester éveillé, parce que notre corps est utilisé pour dormir. Cependant si l'on continue de se lever en même temps, notre corps devient plus l'habitude d'être éveillé et alerte pendant notre temps de méditation. 4. Prenez un peu d'exercice. Surtout dans la matinée, il est bon de faire quelques exercices de courte ou de tronçons pour obtenir le sang circulant. Cela permettra de nous réveiller et nous préparer à la méditation. 5. Prendre une douche avant la méditation. Eau signifie la conscience et nous aide à se réveiller et d'être vigilant. Si nous nous sentons courageux que nous pouvons prendre une douche froide, ce sera certainement améliorer la circulation sanguine et nous réveiller! 6. Jetez un petit somme. Si vous avez eu une journée très occupée. Au moment où vous vous asseyez à votre corps se sent qu'il est temps de se détendre. Si vous commencez à méditer tout de suite vous vous trouverez mai lutter contre le sommeil. Beaucoup de gens trouvent une courte sieste de 10-15mn de redynamiser votre corps, vous faisant prête à la méditation. 7. Des exercices de respiration. Si nous respirons consciemment en nous pouvons nous sentir nous apportons à notre système d'énergie dynamique. Cela nous aidera à méditer. Sri Chinmoy a écrit sur le sommeil à surmonter dans la méditation que: «La meilleure chose est de respirer profondément à quelques reprises avant de méditer et de faire tout votre corps énergétique. Votre dynamisme vous aidera à entrer dans la méditation. "(1) Extrait de la Méditation: Partie 2 par Sri Chinmoy. |