Comment garder stress et d'inquiétude At Bay

Nous avons déjà surmonté plusieurs des maladies les plus connues de l'homme dans le siècle passé, mais nous n'avons fait aucun progrès que ce soit contre cette maladie invalidante qui se cache derrière de nombreux problèmes émotionnels et physiques: s'inquiéter. Bien qu'il n'y ait aucun moyen d'éviter les problèmes, il existe des moyens pour lutter contre le stress qu'ils pourraient causer.

Auteur et conférencier Dale Carnegie a averti qu'il était impossible de vivre dans le passé ou l'avenir. "Mais en essayant de le faire", écrit-il, «nous ne pouvons épave nos corps et nos esprits. So let's se contenter de vivre le temps que nous pourrons éventuellement en direct: à partir de maintenant jusqu'au coucher. "

Stress et Sucs s'inquiéter de l'énergie, déforme la pensée et tue l'ambition. La seule façon de les garder à distance est de concentrer votre attention sur le seul endroit où vous pouvez agir pour arriver à vos fins: aujourd'hui.

De Robert Louis Stevenson a déclaré: "Tout le monde peut faire son travail, aussi difficile, pour un jour. Tout le monde peut vivre doucement, patiemment, amoureusement, purement, avant que le soleil se couche. Et c'est tout ce que la vie signifie réellement. "

Beaucoup d'entre nous passons beaucoup trop de temps se préoccuper de choses qui ne viendra jamais à passer et l'un des balancements mieux pour arrêter est de considérer la cote. Vous pouvez le faire simplement en regardant les probabilités mathématiques que l'événement aura effectivement arrivé. Cela vous aidera à mettre vos préoccupations en perspective.

Par exemple, supposons que vous avez peur de voler. Les chances que votre avion va s'écraser ya environ une personne sur cent mille. Sachant que, si vous en faites encore? Ou disons un concurrent ouvre une nouvelle entreprise. Mettez cotes sur son succès. Combien de temps faut-il pour la nouvelle société d'acquérir la même expérience et la bonne volonté que vous appréciez? Les probabilités sont en votre faveur.

Il est impossible de vous inquiéter si vous êtes occupé avec un projet, l'apprentissage d'une nouvelle compétence, aider les autres, ou en lisant un livre. De nombreux acteurs et actrices de succès tels que Harrison Ford et Julia Roberts disent qu'ils se battent soucis en pratiquant une partie, avant même qu'il a été offert à eux. En faisant cela les empêche de se soucier de savoir si ils obtiendront la partie ou non.

Parfois vous avez une véritable raison de s'inquiéter, vous êtes en danger de manquer une réunion et la perte d'un compte Premier ou vous avez fait une erreur majeure. Essayez ce processus en trois étapes pour apaiser la situation:

1. Demandez: Quelle est la pire qui puisse arriver? Peut-être que votre patron vous le dis, vous manquez une échéance, sinon vous perdrez un compte. Souvent, les conséquences ne sont pas la peine de perdre le sommeil plus.

2. Préparez-vous à accepter le pire. Imaginez que vous êtes viré ". Ou aller en faillite. Ce ne sera pas agréable à contempler le pire, mais cela vous aidera à affronter le problème dans un cadre plus calme de l'esprit. Vous verrez aussi qu'il est possible de se remettre de «la pire».

3. Travailler tranquillement et méthodiquement à améliorer le pire. Y at-il quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer la situation? Faites une liste des mesures à prendre, les gens appellent, de la recherche que vous pouvez faire, tout ce qui vous aidera.

Une grande partie de notre stress et d'inquiétude vient de résister à la réalité. Nous nous engageons dans le déni. Nous devenons en colère et insister pour que cela ne devrait pas nous arriver ou ne devrait pas se produire du tout. Nous la rejetons et souhaitent qu'il ne s'était pas produit en premier lieu.

C'est cette résistance et le refus qui provoque la plupart de nos soucis et de stress. Lorsque vous utilisez les trois étapes que j'ai énumérées ci-dessus, vous pourrez réduire votre point d'éclair et de devenir plus détendu. Vous deviendrez plus calme et vous développerez un point de vue plus détaché. Vous serez en mesure de prendre du recul sur la situation comme si elle se passait à quelqu'un d'autre.

Comme résultat, vous deviendrez plus constructif sur la façon dont la situation peut être mieux résolu. Vous n'aurez plus jamais vous permettre de devenir impliqué émotionnellement dans chaque petite chose qui se passe ou pourrait vous arriver.

Rien n'a de sens que ce que vous lui donner. Sans le sens ou l'émotion que vous attachez à un événement ou une circonstance, il n'a pas de signification émotionnelle pour vous, et vous pouvez changer le sens par le contrôle de votre pensée. Vous pouvez même éliminer ses effets négatifs sur vous tout en refusant de devenir émotionnellement les participants dans un revers à court terme. Il revient à vous.

Votre capacité à garder le stress et les soucis aux abois fera plus pour vous permettre de réussir et en dire plus sur vous à d'autres personnes que n'importe quel autre facteur. Le succès des hommes et des femmes sont invariablement ceux qui ont développé la capacité de répondre de manière constructive aux crises, grandes et petites qui se produisent tous les jours, de façon inattendue, et inévitablement. Lorsque vous apprenez à faire la même chose de votre vie sera beaucoup plus heureuse, saine et prospère.