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Si vous arrêter de boire pendant un certain temps, votre corps est en proie à des changements, à la fois physiquement et émotionnellement. Comme l'alcool est une drogue crée une forte dépendance qui est toxique, votre corps a dû faire quelques modifications physiques de vous empêcher d'être empoisonné. La chimie de votre corps, en particulier celle de votre foie, a dû changer pour vous garder en vie alors que vous aviez bu. Cependant, une fois la chimie de votre corps a changé pour tenir compte de la présence d'alcool, il ne peut pas être in-changée. C'est pourquoi vous éprouvez des besoins physiques de l'alcool, votre corps, il veut les récupérer! Ces envies de fumer sont les plus intenses au cours des six premiers mois de l'abstinence d'alcool. Ainsi, c'est à ce moment la plupart des récidives surviennent. Voici comment vous pouvez battre envies d'alcool aujourd'hui, dès maintenant: Cravings se produire sur une courbe en cloche: ils commencent doux, croître en intensité jusqu'à leur apogée, puis, progressivement, ils reviennent à la ligne de base »de sans besoins. Lorsque vous vous sentez envie de commencer, maintenant vous savez ce qui va se passer - vous êtes en avance sur le jeu là! Comme vos pics besoin en 30 minutes environ, faire autre chose. Rien; exercice, allez au site Web de votre groupe de récupération et de parler à travers votre envie de fumer, appeler un ami, lire votre courrier, aller au cinéma, lire un livre, regarder la télévision, prenez simplement votre esprit sur autre chose. La soif commence à reculer lentement, et bientôt elle aura disparu complètement. Ce processus prend environ une heure. Cessez de vous dire "Je ne cédera pas ça va passer." Et il le fera! Votre confiance en soi sera sensiblement relevé, comme vous appréciez ce succès. Si vous continuez à ressentir envies intenses et vous avez peur de rechute, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament appelé Campral pour vous. Ce médicament permet de réduire considérablement ou élimine complètement, les envies d'alcool. Si Campral n'est pas disponible là où vous habitez, vous pouvez le trouver facilement dans une pharmacie par correspondance. Qu'en est-il à nouveau envie psychologique pour l'alcool? Ce type de désir se produit car lorsque vous buviez, vous aviez mis en place une routine pour savoir quand, où et avec qui tu buvais. Maintenant que vous ne faites pas cette routine quotidienne, vos émotions sont confuses. Nous faisons beaucoup de choses sur «pilote automatique» et jamais la réaliser! Lorsque nous arrêter ou modifier notre routine, nous nous sentons un besoin psychologique pour revenir à cette routine où nous étions confortables. Voici comment vous pouvez défaite envies psychologiques aujourd'hui, dès maintenant: Comprendre ce que vous faites affaire. Ce n'est pas l'alcool que vous avez envie, c'est l'habitude et la routine que vous avez construite autour de la consommation d'alcool qui provoque le désir. La solution évidente à ce type de désir est de faire une nouvelle routine qui ne comporte pas potable. Le terme psychologiques fantaisie de ce processus est que d'abord vous devez utiliser "l'interruption pattern," ce qui signifie simplement que vous arrêter de boire. Toutefois, vous devez avoir un autre comportement à faire au lieu de boire, ce qui est appelé "modèle de développement». Vous pouvez ne pas simplement laisser un gros trou dans votre vie sans le remplir de quelque chose d'autre, ce qui est un déclencheur Sure-rechute feu. Il ya un vieil adage de la reprise: «Si vous vous tenez une boutique de coiffeur assez longtemps, tôt ou tard vous allez finir par obtenir une coupe de cheveux." Pour battre envies psychologiques maintenant, restez loin des gens, des endroits ou des situations qui ont fait partie de votre routine potable. Restez en dehors des bars et des clubs. Ne raccrochez pas avec des copains de votre ancien potable; faire de nouveaux amis et de développer de nouveaux intérêts. Si vous êtes stressé ou en colère, et habitué à l'eau potable dans ces situations, lire un livre ou un classeur complet sur la colère et gestion du stress. Il suffit de remplir le trou où la consommation était! Ces techniques ne fonctionnera pas pour vous à moins que vous les mettez en action. Le changement ne se produit pas par elle-même, vous êtes entièrement responsable de l'évolution de votre non-vie potable. Utilisez votre pouvoir maintenant et la défaite besoins physiques et psychologiques. |