|
Vous pourriez être l'un de ceux qui travaillent vraiment dur et les ont mangé droit puisque vous étiez enfant, mais vous ne verrez jamais la croissance musculaire sérieux / développement ou de voir votre physique de rêve prendre forme si vous n'obtenez pas suffisamment de repos et de récupération. Quand je dis repos, je parle au moins huit heures de sommeil la nuit, et si vous pouvez vous permettre le luxe - une sieste l'après-midi aussi. Beaucoup de gens ne réalisent pas que la croissance musculaire se produit lorsque votre corps est au repos - pas quand vous êtes à la gym (c'est aussi pourquoi vous avez besoin de bien manger, même les jours sans entraînement). Vous ne font que stimuler la croissance musculaire au gymnase en déchirant le bas de sorte qu'il aura besoin de récupérer et de se développer pour être plus forts qu'auparavant. Le sommeil est quand votre corps ne produit son montant le plus élevé de l'hormone de croissance. L'hormone de croissance est une substance chimique produite par la glande pituitaire qui, avec les hormones thyroïdiennes, soutient une bonne croissance, le développement et la réparation dans notre corps. Ainsi, vous pourriez avoir la meilleure hallucinantes séances d'entraînement de votre vie, mais n'ont aucun accroissement démographique de la si vous la fête toute la nuit à votre club favori et ne sont pratiquement avoir une certaine qualité du sommeil. (Si seulement Waikiki Bar en PJ na pas si proche de la fin - je serais probablement obtenir plus de sommeil pendant le week-end! .. Hey .. je ne suis qu'un homme;)) Lorsque vous obtenez un repos suffisant - vous rétablir plus rapidement, votre douleur s'en va plus vite, et vous êtes en mesure de s'entraîner à la salle de fitness avec plus d'intensité et de concentration. Donc, si vos progrès est venu à une halte et votre progression a atteint un plateau, peut-être vous devriez essayer d'obtenir un peu de sommeil plus pour voir si ça aide. Malheureusement, avec le style de vie effréné d'aujourd'hui, la plupart d'entre nous sommes heureux d'être encore 6 heures de sommeil par jour. J'ai parfois obtenir que 4 à 5, mais ensuite essayer de prendre place pour le lendemain en dormant dans un moment plus longtemps. Si cela vous aide ou non, je ne sais vraiment sûr - mais je n'ai pas le choix et je n'ai pas le luxe de dormir dans l'après-midi. Tout le monde dormir serré ... cos il est temps de grandir. |