Comment Electrocute stress dans deux minutes

Nous étions d'enseignement SpeedBraining à deux-douzaine de 12-14 ans.
La stratégie spécifique a été StressBusting - comment enlever le mauvais stress affecte votre
les décisions et les comportements et effrayer la vie hors de vous.

Question: Par un vote à main levée, combien d'entre vous les enfants vivent du stress dans tout
façon significative dans votre vie sans histoire heureuse?

Vingt-quatre étudiants ont levé la main. Hein?

Ces jeunes passionnément amassé plus de neuf catégories de stress chronique.
Certains étaient les suivants:

a) les sentiments de culpabilité induits par des parents bien intentionnés arrivistes;
b) l'anxiété produite par la menace des enseignants.
c) Angst grâce à des relations avec le sexe opposé;
d) la crainte de la maladie, le handicap (freakiness), et oui, la mort précoce.
e) la peur panique de leurs SAT, des interviews et des décisions de carrière.
f) la haine de leur apparence. Ugly: trop court ou trop long. Trop gras ou trop maigre.
g) les troubles du sommeil, des hallucinations et une fatigue habituelle et manque d'énergie
h) la croyance qu'ils ont un retard de la personnalité, du caractère et ne correspondent pas po
i) la certitude qu'ils seront déçus de leurs parents, enseignants, etc parce qu'ils sont sans talent, paresseux et des perdants. Ils souffrent des pensées automatiques négatives (ANTS)

Adultes

Chaque fois que j'ai lu un article, un rapport ou un manuel de plus de deux longs paragraphes, la question des POP de mon esprit spontanément, ce qui est en elle pour moi? (WIIFM).
Elle est suivie par - Pourquoi devrais-je continuer de perdre mon temps à lire cette ordure non pertinentes? C'est exactement ça, je suis égoïste et opportuniste. Si vous ne pouvez pas me montrer comment vous pouvez m'aider - notre travail ici est fait, Tonto. Cet article va vous montrer (adultes) Comment faire pour déclencher des sentiments positifs et éliminer le stress de votre vie.

Stress

Définition: réaction biologique à des stimuli négatifs, (physique, mental et affectif),
interne ou externe, ce bug vous et brûle votre zone de confort.

Lire sur: le stress chronique augmente, vous la fréquence cardiaque, augmente votre tension artérielle, et crée des tensions musculaires, irritabilité et la dépression. Elle produit souvent des maux de tête et vertiges, perte d'énergie, c'est un déclencheur mentale pour les migraines.

Vous avez entendu tout cela avant?

Saviez-vous que le stress chronique (souche émotionnel, la fatigue, l'inquiétude et la peur), est actuellement estimé par certains scientifiques de premier plan à être le déclencheur physiologique pour
les maladies cardiaques, le cancer et accident vasculaire cérébral?

Que diriez-vous: le stress chronique inhibe votre système immunitaire, peut réduire votre longévité provoquant vieillissement prématuré, perte de mémoire et les attaques de panique.

Massage

Connaissez-vous une stratégie à deux minutes à aider à éliminer le stress chronique pour un maximum de quatre heures?

Attrapez une crème pour la peau (vitamines A, D et E ajoutée) et l'auto-massage en douceur vos bras, les mains (recto et verso), du visage et du cou. Prenez une grande respiration diaphragmatique profonde et
expirant lentement massage sur une zone spécifique de votre corps. Déménager dans une autre partie du corps
et prendre une autre respiration profonde et les travaux de la crème que vous expirez lentement.

Cette formation de deux minutes d'exercice déplacera votre rythme des ondes cérébrales de Beta à Alpha
dans les trente secondes (EEG) et d'activer votre système immunitaire, les hormones,
des enzymes et des neuropeptides (IRMf). Il améliore votre activité pulmonaire (respiration), ralentit le rythme cardiaque (système nerveux parasympathique) et contribue réduit votre tension artérielle à votre rythme optimal.

Vous voulez doubler vos avantages avec la même stratégie en deux minutes?

Avoir un autre massage homo sapiens haut de votre corps et le visage en douceur.

Vous remarquerez également mai soulagement de la tension musculaire, maux de tête et des troubles de l'estomac. l
Nous vous recommandons de massage personnel ou mutualistes, trois fois par semaine pendant supplémentaires
soulagement du stress chronique. Allez-vous investir deux minutes de votre journée?

Google Dr Hans Selye et General Adaptation Syndrome, publié en 1936 dans la revue Nature. Dr Selye a publié 41 livres sur le Stress et le combat ou de vol
syndrome. Il est plus pertinent en 2007 que lors de publication originale.

Killer Stratégie

Rappelez-vous et utiliser cette stratégie et d'améliorer votre vie jusqu'à 10 ans.
Eye Movement Desensitization Reprocessing (EMDR) a été développé par
Dr Francine Shapiro en 1987. Il est utilisé par quatre mille cliniciens et
enseigné à deux millions de gens stressés.

a) Peut-on voir du coin de vos yeux? Il est de votre vision périphérique.

b) Essayez de voir des bords de vos yeux et mentalement audience
de l'Affirmation Command (vocalisations) Prendre de l'ampleur, des arêtes ou
Latérale gauche et latérale droite. Regardez droit devant vous (au volant de votre voiture)
encore prendre sur les côtés. Voir à partir des bords de vos yeux gauche et droit (latéral gauche et latéral droit) tout en se concentrant tout droit.

c) 95% des heures de veille (la conscience Bêta), votre sens de la
vision fovéale, elle est aiguë, et un spectre étroit très ciblées de votre
champ de vision.
Exemples: lire, parler en face-à-face, surfer sur Internet, ajouter regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo et films sur DVD.

d) la vision fovéale aide à produire la sécheresse oculaire, maux de tête et le stress chronique à cause
de son manque de modèles de mouvement des yeux.

The Two-Minute Solution

1. Se préparer mentalement pour cette stratégie en fermant les yeux et visualiser sur le film-écran de votre esprit une page de texte qui n'est pas assez claire (indéchiffrable) pour lire les mots.
Votre travail: deux comportements qui semblent une loco peu mais que vous activez vos structures du cerveau pour la vitesse d'apprentissage, la mémoire à long terme et la compréhension.

2. Utilisez votre doigt de la main dominante index (généralement à droite) en tant que meneur de train à souligner physiquement les phrases de cette page mentale. Déplacer de gauche à droite, et de retour (en diagonale) de droite à gauche en descendant la page. Exercez votre cortex moteur et le faire.

3. Déplacez votre tête simultanément tout en arpentant les peines de gauche à droite. Vos mouvements oculaires sont de gauche à droite et ainsi sont vos mouvements de la tête, se déplaçant vers le bas de la page. Répétez 5-7 et puis arrêtez et ouvrez les yeux.

4. Maintenant, prenez votre RasterMaster (PACER laser de poche), stylo ou un curseur de l'ordinateur et faire la même stratégie (vision périphérique mouvements des yeux) sur une vraie page de texte. Nous l'appelons le Z pour la stratégie de Zorro ou la diagonale. Les yeux ouverts et l'utilisation # 2 et # 3.

5. Votre cortex somatosensoriel est engagée lorsque vous utilisez votre main pendant que l'imagerie ou de la lecture en fait. Vous êtes l'activation de votre sens du toucher (kinesthésiques-right-brain haptique) pour renforcer votre cortex prefront (proprioception, cerveau gauche).

NB le déclenchement de votre cortex visuel (lecture), votre cortex auditif (ouïe), et votre kinesthésique (toucher) au lieu d'un seul sens visuel vous transforme en tueur en apprenant.

6. Vestibulo-Auditory-Reflex (VOR) est un mouvement de l'œil qui stabilise les mots
lire (sur la rétine) par les mouvements de tête dans la direction opposée à votre tête va de gauche à droite. Elle maintient les mots que vous avez lu dans le centre de votre champ visuel.
Voir # 2 et # 3. Vous lisez 3-5 mots à la fois au lieu de seulement le 1 de snailers.

NB Il aide 3x votre vitesse de lecture et 2x votre mémoire à long terme.

Endwords

Utilisez le VOR (tête) et du cortex moteur (la main) des stratégies pour les deux minutes par jour
et vous serez maître de la vitesse de lecture rapidement et facilement. Il fonctionne comme Gangbusters.

Et notre travail est terminé, Tonto.