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Lorsque nous sommes en colère avec d'autres nous dépensons de l'énergie que nous pourrions préserver pour nous-mêmes ou dépenser beaucoup plus constructive. Pourquoi avons-nous des déchets tant d'efforts à nous défendre, étant en désaccord, en essayant de convaincre les autres de voir les choses de notre point de vue? C'est notre ego. Et ne vous méprenez pas. Il ne s'agit pas d'un autre article pour vous dire que vous devriez vous débarrasser de votre ego. L'ego vous garde en vie, elle vous aide à atteindre vos objectifs et vos rêves. C'est grâce à des egos que nous avons mis au point le monde dans la place que nous vivons aujourd'hui (oui, l'ego contribuent également à le détruire). Voudriez-vous vivre sans voitures, les réfrigérateurs, les téléviseurs, les ordinateurs? Je sais que je ne voulais pas! Egos sont un peu comme Dr Jekyll et Mr Hyde. Il ya une partie qui vous aide à être la personne que vous voulez être. Et en fait ça fait partie de la définition de qui vous êtes vraiment. C'est l'ego qui est largement responsable de la colère. La colère est destructrice. Elle détruit la personne qui se sent en colère et il peut avoir des effets dévastateurs sur les personnes qui interagissent avec la personne en colère. Quand la colère monte sur dessus de vous, il est difficile de résister à la spirale baissière. Tout à coup, le moindre incident ou commentaire peut provoquer la colère. Le corps réagit à chaque fois en augmentant la fréquence cardiaque, de l'acidité dans votre estomac en hausse, vos muscles s'affaiblissent après la première poussée d'adrénaline qui vous donne le pouvoir. La colère est vraiment un état le plus souhaitable d'être po Il sert pratiquement à rien. Reconnaître comment les règles beaucoup de colère votre vie est la première étape pour éradiquer de votre être. Vous devez trouver la colère des déclencheurs. Imaginez une journée normale à partir du moment où vous obtenez jusqu'à l'instant où vous mettre au lit. Lorsque c'est la première fois que vous rencontrez une situation qui peut potentiellement vous faire vous sentir en colère? Et comment qualifieriez-vous que la colère sur une échelle de 1 - 10, l'une étant légèrement en colère et dix étant un sentiment de rage incontrôlable? Suivez votre journée moyenne et d'inscrire tous les déclencheurs de la colère. Par exemple, la conduite au travail, les situations se reproduisent avec votre partenaire qui vous mettre en colère, les choses à vos enfants font ou ne font pas, les situations au travail, etc Lorsque vous avez identifiées, écrit et noté toutes vos déclencheurs de la colère, vous obtenez une bonne idée de la colère que vous êtes aussi une personne. Si vous avez identifié que quelques-uns des déclencheurs que vous avez notées en dessous de 4 sur l'échelle, alors vous n'êtes probablement pas une personne très en colère et de réagir de façon occasionnelle. Si vous avez une douzaine ou plus de déclenchements qui sont assignées supérieures à cinq dans votre journée moyenne, alors vous avez un problème. Vous êtes dans la douleur pour une grande partie de votre vie quotidienne et ce, presque sans aucun doute, a un impact sur vous et ceux qui vous entourent. Comment pouvez-vous échapper à l'emprise de la colère? Lisez les déclarations suivantes et de les intégrer dans votre système de croyances: • Vous ne pouvez pas changer les autres. Si d'autres se comportent d'une manière pour vous qui vous met en colère, vous devez soit arrêter d'être autour d'eux ou de les accepter tels qu'ils sont et cesser d'être en colère. Ne vous attendez pas l'autre personne à changer. • Vos attentes sont votre propre point de vue personnel. Plus que probablement, ils ne sont pas partagés à leur plein prolonger de ceux qui vous entourent. Chez les autres en même temps mai ont des attentes que vous ne correspondent pas. Plutôt que de forcer les autres à la hauteur de vos attentes et sans être soumis à la pression des autres, trouver un compromis que chacun peut vivre avec. • Toute personne a droit à son opinion et la notion de bonne ou de mauvaise mai s'appliquer dans la salle du tribunal, mais dans la plupart des cas il n'y a rien de tel. Il n'y a que des opinions différentes, des façons de faire différentes, des habitudes et des croyances différentes. Rien ne rend un avis plus précieux ou plus de droits qu'un autre. • Vous n'avez pas à avoir raison tout le temps. Donnant ou en acceptant que d'autres ont un avis différent n'est pas une faiblesse. Il ne prend pas loin de qui vous êtes. La prochaine fois que vous êtes dans une discussion ou d'argument, tout arrêter. Dire à l'autre personne que vous aurez à convenir d'un désaccord et le laisser là. • Si vous voyez d'autres personnes à se comporter envers vous de façon agressive, vous pouvez facilement remonter vers vous en tant que source d'origine. Soit vous donnez off 'vibes colère »que l'autre personne ramasse sur, ou plus vous êtes mal interpréter les comportements des autres. Par exemple, si l'être dépassé sur la route vous met en colère, alors que vous prenez sans doute ce beaucoup plus personnel que vous n'auriez dû. Tu es une interprétation erronée de l'autre personne comportement vous comme quelque chose qu'ils font pour vous blesser. Très probablement la raison pour laquelle ils sont dépassement, vous n'a rien à voir avec vous, ils ne savent même pas. La prochaine fois que vous sentez que quelqu'un vous attaque personnellement, prenez une grande respiration et dites-vous que vous ne prenez pas d'autres actions personnelles "anymore. Une fois que vous avez parfaitement compris et intégré ces points dans votre vie, un grand nombre de situations explosives qui font habituellement que vous en colère auront déjà été désensibilisés. En outre, la prochaine fois que vous faites face à un de vos éléments déclencheurs de la colère, consciemment prendre du recul par rapport à la situation. Prenez trois profondes respirations. Dites-vous que vous avez choisi de ne pas être en colère plus longtemps. Dites-vous que vous vivez une vie différente maintenant, une vie dans laquelle la paix et l'harmonie sont des priorités sur l'être droite et Getting Even. Continuer à respirer avant de vous sentir parfaitement calme. À chaque respiration vous imaginer la respiration dans la paix et l'harmonie et la respiration à la colère. |