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Picture this! Vous vous embarquez sur un nouveau programme de formation axé spécifiquement sur la construction de votre bras. Vous suivez les meilleures pratiques nutritionnelles, s'entraîner comme un forcené, et un peu plus de deux mois, vous ajoutez un peu plus de un pouce à chaque bras. Trop beau pour être vrai, n'est-ce pas? Alors que jusqu'à il ya quelques mois, j'aurais été un peu sceptique moi jusqu'à ce que j'ai vécu le scénario ci-dessus de première main. That's right! Après 18 ans de formation, des milliers d'heures dans la salle de gym et des centaines de routines de formation, j'ai finalement découvert les secrets pour construire vraiment canons impressionnants. Let's qualifier un certain nombre de choses en premier. Je me suis connecté plus de 20.000 heures de la formation des personnes salle de gym ainsi que j'ai écrit un des livres les plus populaires de culturisme naturel de tous les temps Freaky Big Naturellement. J'ai gagné 5 titres de division en 4 catégories de poids différentes, dont 4 trophées d'ensemble et un championnat national. J'ai eu la chance de s'entraîner avec certains des meilleurs entraîneurs du monde »et à l'occasion côtoyé de nombreuses légendes de la musculation tels que Franco Columbu, Frank Zane, Larry Scott, Lou Ferrigno, et beaucoup de champs d'aujourd'hui. Maintenant, on pourrait croire après tout cela, j'aimerais vraiment savoir comment construire des armes qui doivent être fier, mais le fait est ... Je n'ai pas! Vous voyez bien que j'aie appris à construire un physique agréable, même si être «génétiquement contestée", mes bras toujours en retard sur le reste de mon physique. J'ai essayé toutes les stratégies, les philosophies et des styles de formation possible. Je bombardé, flétri, et frits mes bras tous les moyens possibles que j'ai pu. Bien que mon bras n'avait pas l'air bien et ont été supérieurs à la moyenne, ils n'ont encore jamais atteint le manchon busting, la mâchoire en baisse, tuyaux de poêle que tous les désirs des stagiaires. Maintenant, je ne suis pas d'arrêter de fumer et même si j'avais été à elle pendant 18 ans, je n'étais pas prêt à abandonner. Je savais qu'il devait y avoir un moyen d'augmenter la taille de mes bras, sans recourir à l'usage de stéroïdes ou d'autres drogues. Heureusement, j'ai enfin percé le code sur le renforcement des canons massifs pour être fiers. Here's how I did it. Première fois depuis que j'ai tout essayé, j'ai décidé de faire exactement le contraire de tout autre fait. Cela signifie plutôt que de la formation 4-5 fois par semaine pour construire taille. J'ai décidé de former 6 fois par semaine. Étant donné que tant de gens suivent des routines de faible volume à haute intensité (et Getting Nowhere Fast) J'ai décidé que je vais faire des méga-volume avec une intensité modérée. C'est vrai je me suis arrêté la formation à l'échec complètement et j'ai considérablement augmenté la quantité de jeux que je faisais pour mes bras, directement et indirectement. Combien de sets? Comment environ 30-40 séries par séance d'entraînement? Comment les représentants de nombreuses? J'ai gardé mes représentants dans la fourchette 6-10 par set. Aucun jeu baisse, contraints reps, négatifs, les partiels, ou n'importe quoi d'autre. Combien de fois par semaine? J'ai fait deux séances d'entraînement de bras par semaine, plus je frappe le bras indirectement sur les autres jours où je me suis entraîné les épaules et les jambes sur deux jours et à la poitrine et le dos sur les deux autres jours. Donc, mon bras s'est formé à chaque jour! Parce que j'ai été frappé la salle de gym avec tant de fréquence et le volume, il serait impossible de former à l'échec. Donc, je voudrais juste le train chaque jeu jusqu'à ce que le dernier représentant semblait difficile, mais il n'est certainement pas un de vos capacités. Inutile de dire que la routine a travaillé comme Gangbusters. Chaque séance d'entraînement j'ai continué à ajouter du poids à la barre ou les représentants de chaque exercice. J'ai fait de même des exercices de chaque séance d'entraînement pendant un mois et puis je suis passé à l'exercice d'une nouvelle série sur le mois suivant. Qu'est-il arrivé? J'ai emballé sur plus de 12 kilos de muscles et 1 pouce sur chaque bras. Mon biceps gauche (le plus gros de mes bras) mesurait 18 pouces froid. Celle de droite est un peu plus petite et je travaille dur sur de sautage par un sur la marque de 18 pouces ainsi. Même si ces mesures ne sont pas trop mal pour un gars qui fait à peine 5'8 "et pèse £ 205. Enfin, les gens expriment des commentaires positifs sur mes bras. Les observations utilisées pour être "si vous pouviez apporter vos armes vous semblent grandes. Boy après 18 ans c'est super d'entendre. Wow voir comment vos bras sont épais! Je tiens également à ajouter que j'ai suivi un protocole très précis alimentation au cours de cette formation. Chaque jour, je consomme environ 1800 calories. Et une fois par semaine sur ma non-journée de formation j'ai consommé environ 6000 calories. De cette façon, je pouvais rester maigre sans ajouter de gras tandis que je suis plus grand et plus fort. Voici le fait vraiment choquant qui a le plus aguerri des vétérans de la salle de gym étourdis et perplexes. J'ai seulement consommé entre 50-80 grammes de protéines par jour. Cependant la quasi-totalité de cette protéine est venu de sources de protéines comme les protéines en direct du chanvre. Donc là vous l'avez. Il est possible de construire 18 armes sans drogue. Je l'ai fait et que vous le pouvez aussi. Rappelez-vous ne laissez personne vous voler vos rêves. Wade McNutt Natural Bodybuilding Champion National IFBB Mr. Universe Compétiteur |