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Avez-vous remarqué que votre tour de taille a progressivement été élargie, et les tentatives de perdre - ou même le maintien - de poids ont été infructueux? Le gain de poids à l'approche de l'âge moyen est assez courant chez les femmes. En fait, si rien n'est fait, vous pouvez vous attendre à gagner au moins un livre par an au cours de la périménopause (les années précédant la ménopause). Quelles sont les causes weight gain in middle-aged Women? En fait, il existe des facteurs mai être plusieurs à cotiser à votre partie de plus en mi-parcours. - Hormones - Quand les femmes approchent la ménopause de leur taux d'hormones commencent à diminuer, ce qui conduit à réduire la masse musculaire. Lorsque vous perdez votre masse musculaire métabolisme ralentit, entraînant l'incapacité de brûler des calories comme vous faisiez quand vous étiez plus jeune.
- Inactivité - Parce que les femmes éprouvent beaucoup de symptômes à l'approche de la ménopause, elles n'acquièrent pas l'énergie nécessaire pour rester actif. Par exemple, les habitudes de sommeil au cours de cette période de mai brisés et interrompue, ce qui conduira sans aucun doute à la fatigue pendant vos heures de veille.
- Augmentation Calories - Quand vous n'êtes pas actif, vous tendance à manger plus, ce qui résulte en une accumulation de graisse
Vous pouvez perdre du poids sans le reprendre Heureusement, vous n'avez pas besoin d'accepter votre poids supplémentaire, vous pouvez l'éliminer et de le maintenir. - Activité physique - Faites de l'exercice une priorité; vous n'avez pas besoin de dépenser une somme considérable de temps à l'exercice, mais assurez-vous de poids du train, afin que vous allez construire le muscle que vous avez perdu ces dernières années. Comme votre masse musculaire augmente, votre taux métabolique augmente également, vous permettant de continuer de brûler des calories, même au repos.
- Moins de calories - Vous allez tirer un grand profit lors du démarrage de l'exercice parce que vous allez brûler une quantité importante de calories. Cela étant dit, vous pourrez démarrer rapidement votre perte de poids en consommant moins de calories, aussi bien. Je ne suis pas encourageant un régime alimentaire "," mais plutôt être conscients de ce que vous mangez, et combien. La majorité des régimes échouent parce que les individus se priver des aliments qu'ils aiment vraiment. Rappelez-vous, la privation mène à la tentation et les envies, par conséquent, il est préférable de limiter simplement le montant de vos aliments préférés que vous êtes en consommant. Par exemple, si votre pizza pour toute la famille, manger un morceau et demi avec une grande salade - de cette façon vous vous plaisez dans votre pizza, mais le plein de salade. Pour certains d'excellentes recettes et agréable, cliquez ici.
Gardez à l'esprit que, vieillissant, vous développer un sentiment de confiance que vos homologues plus jeunes n'ont tout simplement pas être heureux si tu n'es pas plus jeunes. MAIS, l'utilisation que la confiance de réaliser que vous pouvez atteindre n'importe quel objectif vous mettez votre esprit, et vous permettra d'atteindre le corps maigre et tonique vous le désirez. |
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