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Juste combien de sommeil dont vous avez besoin chaque jour dépend beaucoup de votre âge et votre état de santé. Mais le sommeil n'est pas simplement du temps que vous passez de couchage, mais il est aussi beaucoup question de la qualité de ce sommeil. Donc, si vous avez trouvé la bonne quantité de sommeil et sont encore en train chaque matin une sensation de fatigue et d'aller à travers la journée incapable de se concentrer pleinement, et étant peut-être un peu irritable, alors il ya de très bonnes chances que vous n'arrivez pas à obtenir suffisamment de sommeil profond et pourrait bien souffrir d'insomnie. Quand il s'agit de l'âge, des nouveau-nés ont manifestement besoin de la plus grande quantité de sommeil et, normalement, dormir dans des cycles d'environ quatre heures de veille quand il est temps d'être nourri et changé. Typiquement, un bébé nouveau-né doit entre quatorze et seize heures de sommeil chaque jour. Par les nourrissons temps atteignent l'âge d'environ quatre à six mois, ils devraient dormir toute la nuit et va commencer à passer des périodes plus éveillé pendant la journée quand ils commenceront à s'intéresser davantage dans leur milieu et de commencer à jouer. A ce stade de leur besoin de sommeil, devrait reculer, mais ils auront encore besoin partout d'environ dix à quatorze heures de sommeil par jour. Chose étonnante, même les enfants plus âgés et les adolescents devraient également recevoir un montant similaire de sommeil et de dix heures de sommeil par jour pour les enfants est un bon chiffre pour objectif. Pendant de nombreuses années, on a pensé que les adolescents des enfants, et en particulier, qui dormaient pendant plus de huit heures par jour étaient simplement paresseux, mais cela est en effet loin d'être le cas. Ayant à l'esprit le niveau d'activité que la plupart des enfants sont impliqués dans chaque jour, tant à l'école et dans leur temps libre, et le fait que leur corps est en croissance et en mutation rapide, il existe un réel besoin de plus de huit heures habituelles de dormir si elles sont à donner les meilleures conditions pour le développement. Pour la plupart des adultes de huit à huit heures et demie de sommeil chaque nuit est à peu près normal et cela devrait être suffisant pour permettre au corps de recharger les batteries et avez-vous sur pied, d'alerte et rafraîchi chaque matin. Un autre mythe est que nous vieillissons, nous avons besoin de plus de sommeil. Il s'agit là encore pas le cas, sauf s'il ya aussi des problèmes de santé qui accompagne, dans lequel cas le plus dormir mai être nécessaire. Une tendance pour les adultes plus âgés de «sieste pendant la journée est souvent pris comme un signe qu'ils ont besoin de plus de sommeil, mais en réalité, la sieste le jour est toujours compensé par moins de sommeil pendant la nuit. Une exception dans le cas des adultes est que des femmes enceintes, qui devrait généralement augmenter leurs dormir pendant ce temps d'environ deux ou trois heures. Le test de savoir si oui ou non vous dormez assez est assez simple et implique rien de plus que d'évaluer si oui ou non vous sentir revigoré quand vous vous levez le matin et sont en mesure de fonctionner normalement et de se concentrer sur les tâches à la main lors de la journée. Si vous vous sentez incapable de se concentrer ou de somnolence au cours de la journée, alors vous êtes probablement pas dormir suffisamment. Missing the heures impaires peu de sommeil ici et il n'y aura pas vous faire de mal mais si vous trouvez que vous êtes à court diminue régulièrement sur le sommeil alors que cela peut avoir des conséquences graves. Nous souffrons tous de l'insomnie occasionnelle, mais l'insomnie qui se poursuit depuis plus d'un mois ou six semaines, peuvent avoir un effet marqué sur la santé et la qualité générale de vie. |