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Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de regarder ce que vous mangez et à essayer de perdre du poids, alors il ya certains moments de la journée pour laquelle vous devez être préparé. En général, la plupart des gens peuvent compter sur la sensation de faim après l'entraînement et surtout entre les repas - le plus souvent vers 10 heures, 3 heures et 9 h. En fait, beaucoup de gens pourraient effectivement mis leur horloge par la régularité de leurs douleurs de la faim chaque jour. Pour vous assurer de rester fidèle à votre régime et continuer sur la voie de la perte de poids réussie, vous devriez commencer à se préparer maintenant pour ces moments de la journée - de sorte que vous aurez de bonnes collations sains et accessibles pour répondre à vos douleurs de la faim chaque fois qu'ils viennent. Le défaut de planifier à l'avance car la faim est une des principales raisons pourquoi tant de personnes ne parviennent pas à suivre un régime. Quand vous avez faim et vous n'avez rien d'hygiène à la main pour manger, il est tout simplement trop facile de se contenter de quelque chose de malsain comme des bonbons ou des copeaux ou des biscuits. Alors, que devez-vous avoir en main pour manger? Voici sept simple, saine, collations à faible teneur en calories que le goût est également grand. Gardez ces autour et garder que le poids de la fonte de réduction! 1. Fruits - y compris les oranges, bananes, pommes, baies et plus. Fruits, comme les oranges, les bananes et les pommes, regorgent de vitamines, notamment vitamine C, les minéraux, antioxydants, bon glucides et en fibres. De plus, ils sont faciles à transporter avec vous! Un morceau de fruit ou une tasse de petits fruits est généralement 80-120 calories, selon le fruit. 2. Popcorn. Popcorn est un aliment à grains entiers, ce qui en fait une source de haute qualité en glucides qui est non seulement faible en calories, mais une bonne source de fibres. Cela signifie qu'il faut plus de temps à mastiquer et vous fait sentir rassasié plus vite et pour une plus longue période de temps par rapport aux non-collation de grains entiers. Par rapport aux grignotines nombreuses, pop-corn est également faible en calories. Maïs soufflé ne fournit que 30 calories par tasse. Lorsque l'huile-popped, il contient seulement 55 calories. Même arrosé légèrement de beurre, ce n'est que de 90 à 120 calories par tasse. 3. Yogurt. Le yogourt est une collation saine et une bonne dose d'énergie fantastique. Le yogourt est également une source importante de protéines, qui est essentiellement l'alimentation des muscles. Mangé des protéines saura aussi vous faire vous sentir rassasié plus longtemps. A 16-container once de yogourt est habituellement 100-200 calories, selon que vous choisissez sans gras ou faibles en gras 4. Nabisco 100 calories Packs. Ces facile à transporter packs collation faire compter les calories facile. Chaque boîte contient 100 calories de dollars de l'un des aliments de collation favorite Nabisco. Vous pouvez choisir entre mini Minces au blé, Honey Maid Cannelle Chips, assortiments Ritz, fromage Kraft PIN et mince, croustillante, gaufrettes versions style de Oreos and Chips Ahoy. 5. Noix - amandes, noix, noix de cajou. Noix, en particulier les amandes, les noix et noix de cajou sont emballées avec de bons gras et en fibres - ainsi vous sentir rassasié plus longtemps - ainsi que de nombreux autres nutriments bénéfiques, y compris la vitamine E, les oméga-3, le sélénium et plus encore. Une once d'amandes, de noix ou des noix de cajou est d'environ 160-170 calories. 6. Nutrition Bar. Barres de nutrition ou de protéines sont considérablement améliorées à déguster au fil des ans. Aujourd'hui, beaucoup de goût, tout comme des bonbons encore offrent le parfait équilibre de glucides et les protéines et regorgent de vitamines et de nutriments bénéfiques, dont le calcium, acide folique, de fer et beaucoup, beaucoup plus. Par exemple, le Pria de PowerBar est une lumière, bar croustillant qui contient 22 grammes de glucides, 11 grammes de protéines, 6 g de sucre matière grasse et 25 pour cent de moins que les autres marques de premier plan. Il est disponible en chocolat au beurre d'arachide Crisp, Chocolate Mint Crisp et Vanille française Crisp. Une barre est de 170 calories. 7. Turquie sandwich. Dinde maigre ou de poulet sur pain de blé entier avec de la moutarde vous fournira l'énergie stimuler glucides et des protéines utiles qui permettront à vous sentir rassasié plus longtemps. Un sandwich complet devrait être d'environ 400 calories tandis qu'une demi-sandwich serait d'environ 200 calories. Copyright 2006 Mike Ramsey |