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Une certaine fierté des gens sur eux-mêmes sans jamais se fâcher. Je parlais à un client dans ma pratique de la psychothérapie qui affirme qu'elle ne se fâche jamais. Au moment où elle me parlait d'une expérience récente qui a ruiné son week-end. Elle a décrit un désaccord avec sa colocataire qui a quitté son sens vraiment déprimé. Elle a fini par rester au coeur de tout le weekend ressasser ce qui s'était passé, ce que chacun d'eux avait dit, et comment elle se sentait misérable. Ce qui semblait évident pour moi, mais pas si évident pour elle, était que le conflit avec sa colocataire rendue folle. Mais, parce qu'elle ne se permet pas d'exprimer une colère, il s'est transformé en dépression, qui pour beaucoup est beaucoup plus socialement acceptable. Voici un cas où la recherche d'un moyen sûr d'exprimer sa colère à sa compagne de chambre serait une alternative plus saine à rester au lit toute la journée. Certaines personnes qui déclarent ne jamais en colère sont en fait vraiment bon à gérer leur colère de façon qu'il ne se montre pas, pas même à eux-mêmes. Mais pensez à votre vie de tous les jours, ne sont pas là des moments où les choses ne vont pas votre chemin ... les choses encore plus petites? Il serait normal d'avoir de la colère quand les choses ne vont pas à votre façon. Peut-être que vous appelez cela la frustration ou d'irritation, plutôt que de colère. C'est une bonne idée d'identifier cette colère, si vous décidez de faire quelque chose. Nommez-le. Comprendre pourquoi elle existe. Utilisez-le, s'il ya un moyen de le rendre utile. Sans nom ou la colère non exprimée peut s'échapper de différentes façons qui ne sont pas très utiles, comme la dépression. Pour vous aider avec ce problème, j'ai suggéré de trouver des moyens sûrs pour exprimer leur colère. Safe expression signifie que la colère est exprimée d'une manière qui ne blesse personne. Certaines options de sécurité comprennent la rédaction de ce qui vous gêne. Cela pourrait prendre la forme d'une lettre à quelqu'un, une lettre que vous mai pas envoyer - ou de faire une entrée de journal qui exprime la profondeur de votre colère. Parler à quelqu'un qui est un bon auditeur est une bonne option. L'activité physique qui vous permet d'utiliser l'énergie de façon productive, y compris l'exercice, est un grand débouché. Anger crée de l'énergie. Il est communément dénommée la lutte ou de fuite. Le corps se prépare à une lutte ou rassemble son énergie à fuir le danger. Gestion de la colère consiste à trouver quelque chose à voir avec cette énergie. Diffuser cette énergie peut prendre des formes telles que la marche dans le quartier ou tout autre exercice. Parfois, cependant, l'énergie peut être transformée en un instrument utile, une chose motivante. Pensez à des organismes comme Les mères contre l'alcool au volant. Quelqu'un a eu plein d'énergie pour prendre des mesures pour créer un changement dans la société. Des lois ont été adoptées, la réglementation édictée, les programmes développés, tout cela parce que quelqu'un est devenu assez irritée et a ensuite utilisé cette irritation de trouver une solution au problème. La colère est une émotion naturelle que nous tous une expérience de temps à autre et il ne doit pas être destructrice, abusive ou violente dans son expression. |