Un cœur en santé n'est pas à une saine alimentation

Pour ceux qui ont reçu un diagnostic de maladie cardiaque ou tout simplement concernés par les moyens de la prévenir, vous serez intéressés de savoir qu'une stricte, l'alimentation santé du cœur n'est pas la seule clé pour maintenir un cœur en bonne santé. En fait, la principale composante est en fait un mode de vie sain. Parce que même si vous êtes sur le meilleur régime dans l'univers, si vous n'êtes pas actif et surtout si vous fumez, l'effort que vous faites est fondamentalement inutile. Mais les nouvelles marchandises est que 80 pour cent des maladies cardiaques peuvent être évitées grâce à un bon équilibre entre les bonnes habitudes alimentaires et l'exercice.

Voici quelques façons dont vous pouvez apporter l'équilibre dans votre vie et intégrer une combinaison de remise en forme avec une routine d'alimentation saine qui permettra de réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque, ainsi que d'améliorer l'état de votre santé si vous avez déjà été diagnostiquée.

• Diminuer le montant de votre apport en sel d'habitude, surtout si vous souffrez d'hypertension artérielle

• Diminuez votre consommation de cholestérol par le choix de manger à faible teneur en gras ou sans gras produits en plus de viandes plus maigres

• diminuer votre consommation d'aliments et boissons qui ont une teneur élevée en sucre

• Évitez les aliments qui sont riches en graisses saturées et trans mesure du possible, par exemple, des collations et des vinaigrettes

• Mangez plus de poisson, en particulier les variétés qui contiennent des niveaux plus élevés de OMEGO 3 comme le saumon sauvage et du lac Trout

• Incorporer les fibres plus élevés et les aliments à grains entiers dans votre régime alimentaire

• Mangez des fruits autant fraîchement préparés et les légumes que vous le pouvez

• Quand vous mangez à l'extérieur, choisissez les options du menu sain

• Limiter la consommation d'alcool

• Obtenez au moins 30 minutes d'exercice 3 fois ou plus par semaine

• Ne fumez pas!

Pensez à ce que vous mangez actuellement et combien d'activité est présente dans votre mode de vie actuel. Suivez-vous un cœur régime alimentaire sain? Êtes-vous l'exercice quotidien, hebdomadaire ou à tous? Fondez vos décisions sur les résultats de ces réponses et de prendre des mesures plus petites d'abord si c'est ce que vous êtes à l'aise. La marche est l'un des meilleurs et des façons les plus simples pour vous aider à retrouver la forme et maintenir un cœur en bonne santé. Choisir les escaliers de plus l'ascenseur est un parfait exemple d'un choix simple vous pouvez faire. Parking plus loin du bureau ou le magasin est un autre. Quelles que soient les stratégies que vous ne finissent par choisir, ils sont tous en fonction de vos préférences personnelles. Mais adopte un plan et qui s'efforcent de faire des changements, importants permanente est une des étapes les plus importantes que vous aurez jamais prendre.

Maintenant, si vous avez à faire quelques changements, qu'il soit petit ou important, no one's vous attend pour réaliser des merveilles de la nuit. Mais vous devez faire l'effort, et vous devez le faire sur une base cohérente. Un plan pour une alimentation bonne santé cardiaque et le mode de vie est quelque chose que vous aurez pris l'habitude de et elle va grandement bénéficier de votre longue (er) à vie.