Coaching Yourself: How To Deal With Fear

En tant que coach, je sais que la peur est la principale responsable, sinon la plupart, de frustration et d'échec. Lorsque mes clients apprennent à travailler et à surmonter leurs craintes et d'anxiété, ils entrent dans un monde de possibilités pratiquement illimitées et de satisfaction. Je crois que cet article va vous aider à mieux comprendre la peur et choisissez comment vous y répondre, créant un espace pour une plus grande signification et la prospérité dans votre vie.

Lorsque vous traitez avec la peur, il est utile de réaliser que toutes les craintes ne sont pas créés égaux. Timothy Gallwey et Robert Kriegel consacrer un chapitre entier à deux sortes de peur, dans leur ouvrage «Le ski intérieur», qu'ils appellent Fear 1 et Fear 2. 1 Danger amplifie la peur et la vulnérabilité, tout en minimisant votre sentiment de compétence. En d'autres termes, Fear 1 est Attentes Fantasy Appearing Real.

Fear 2 mobilise tout votre être pour une action efficace. Il comprend une série de changements physiologiques merveilleux qui préparent le corps pour une performance de pointe. FEAR 2 se concentre l'attention, fournit l'adrénaline à l'effort extraordinaire, et aiguise la perception. Fear 2 encourage une action efficace; Fear 1 nous paralyse et empêche l'action.

FACE AVEC LA PEUR: L'EXERCICE

Faites une liste de toutes vos peurs, écrit le plus vite possible de bloquer l'intérieur de censeur. Inclure crainte de tout, aussi petit ou irrationnelles. Alors les lire à haute voix, suspendre son jugement. Autorisez-vous à ressentir la peur sans saisissant sur le ballon à air chaud. Notez que d'avoir peur ne doit pas signifier la perte de sol.
Si elle se sent à l'aise, de partager votre liste avec un ami. Avant de partager votre liste, expliquer que vous souhaitez tout simplement un témoin, que vous jouez de la façon dont il est à reconnaître vos peurs sans être arraché centre par eux. Être clair que vous ne demandez pas l'aide et que vous n'avez pas besoin de conseils. Vous n'avez pas besoin d'être fixé. Demandez à votre ami à écouter tout simplement et vous remercions d'être conscient de vos craintes.

Maintenant, vous avez la possibilité de trier vos craintes par type. Les travaux dans votre liste, l'étiquetage chaque peur que: - la peur 1

- FEAR 2

- Sans doute, ou comporte des aspects des deux types de peur.

Écrire vos peurs est un pas puissant dans le traitement de craintes et d'anxiété et, éventuellement, de les gérer. Jusqu'à ce que vous les écrire, ils sont comme autant de véhicules dans les embouteillages. Une fois que vous les avez sur papier, vous pouvez stationner les uns et les autres se déplacer, dégager un espace pour le mouvement vers l'avant. De cette façon, l'écriture de vos craintes crée un espace de prise de conscience et de choix. (Astuce: Évitez de juger vous-même ou vos craintes. Just liste et étiqueter.)

Faire la distinction entre deux types de peur

Une fois que vous avez une liste, un avis où la peur 1 et Fear 2 montrer. Les distinctions suivantes vous aideront à:

- Fear 1 vise à promouvoir la panique et la confusion. Fear 2 encourage la clarté et le but. - Fear 1 est souvent de sauver la face. Fear 2 intensifie propos hors de votre zone de confort. - Peur 1 déclenche l'évitement des faits. Fear 2 accroît la sensibilisation et de perception. - Fear 1 souhaite que vous venez d'arrêter. Fear 2 veut vous faire aller de l'avant avec force et en toute sécurité. - Fear 1 Danger grossit et la vulnérabilité. Fear 2 appels sur notre capacité à répondre à un danger. - Fear 1 est originaire dans notre esprit, l'ego. Fear 2 est une réponse tout le système.

Les deux types de peur sont présentes dans de nombreuses situations. Ce qui est important est d'utiliser votre pouvoir d'évaluation et de la discrimination à leur tour baisser le volume de peur 1 tout en demandant à Fear 2 pour l'énergie et de se concentrer pour progresser. Avec la pratique, vous pouvez réellement transformer la peur 1 dans Fear 2 par le recentrage et l'évaluation précise du risque réel et vos compétences réelles.

Par exemple, la peur d'un skieur 1 fait peur (et je parle d'expérience!), Voir une baisse de cisaillement où la pente est assez modérée. Lorsque le skieur s'arrête et les mesures de la pente réelle par la tenue parallèle de son pôle à elle, elle augmente sa prise de conscience des conditions réelles, en réduisant l'influence de la peur 1. En continuant d'examiner la pente, en voyant dans son esprit, comment elle serait la pente de ski, si elle a choisi d', elle réduit encore la panique. Quand elle prend son envol vers le bas de la colline, se fiant à sa compétence et dans son évaluation de l'enjeu, elle termine son quart de travail de la peur 1 (panique) pays de la peur 2 (exaltation concentrée).

Apprendre à faire face aux peurs de cette manière se pratique. Le salaire est hors potentiellement illimitée que vous supprimer les obstacles à l'apprentissage, la performance et la joie.