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La science a connu au sujet du concept de rythme circadien (CR) pour un long moment. En bref, votre RC est l'horloge interne de votre corps, et elle réglemente l'ensemble de vos processus biologiques. CR est principalement tributaire lumière du soleil pour garder votre CR régulier et sain. Même si vous ne connaissez rien à la CR, vous êtes familier avec ses effets. Par exemple, si vous êtes endormi dans l'après-midi mi-parcours ou si vous avez l'air pour obtenir votre meilleur travail effectué tard dans la nuit, vous êtes guidé par CR interne de votre corps. Ce même système de contrôle des choses telles que votre fréquence cardiaque, pression artérielle, température corporelle, il est donc important de prêter attention à CR naturelle de votre corps si vous voulez être efficace dans votre vie quotidienne. Bien que les scientifiques n'ont pas cloué tous les facteurs en cause, le facteur le plus important qu'ils ont identifiés pour maintenir votre équilibre est de CR à la lumière du soleil. CR est ce qui aide à garder votre alerte du corps pendant la journée et vous aide ensuite à se détendre quand la nuit commence à tomber si vous serez capable de dormir. C'est aussi votre CR qui vous réveille le matin sur le temps, même les jours où vous avez oublié de régler l'alarme de la veille. Un des meilleurs moyens de maintenir une saine CR est de s'assurer que votre maison a beaucoup de soleil. Si vous vous sentez un peu de mauvaise humeur ou à la baisse sans raison particulière, elle mai être que votre corps est la lumière du soleil désir. Une chose simple comme d'ouvrir les rideaux et laisser le soleil en mai aider à rééquilibrer votre CR. Un trouble du sommeil important appelé trouble affectif saisonnier (SAD) a été trouvé d'être causé par une perturbation CR gens. Parfois appelé le "cafard d'hiver», SAD se fait sentir particulièrement pendant les mois d'hiver, quand il ya moins de lumière solaire disponible. Cela est particulièrement visible chez les personnes qui vivent dans les régions septentrionales du monde, où le montant de la lumière du soleil diminue de façon significative pendant les mois d'hiver, ou dans des domaines tels que le Pacifique Nord-Ouest, où il ya beaucoup de pluie. La dépression et les troubles du sommeil sont les effets les plus fréquents de la dépression saisonnière, et il peut être assez grave pour causer des atteintes à devenir suicidaire. Les scientifiques ont découvert que votre CR est réglementée par la production de votre corps d'un composé connu comme la mélatonine, qui est une hormone sécrétée par la glande pinéale, située entre les deux hémisphères de votre cerveau. Si vous avez connu des difficultés de sommeil, il serait utile de vérifier votre taux de mélatonine. Il existe des suppléments de mélatonine en vente libre, mais si elles ne semblent pas aider, demandez à votre médecin au sujet d'autres solutions qui mai être disponibles. Research in CR est en cours, mais vous pouvez prendre les premières mesures en vue d'équilibrer vos propres CR en apportant beaucoup de lumière du soleil dans votre maison et en faisant de votre mieux pour essayer de maintenir un horaire régulier, y compris en allant se coucher et se lever à l'essentiel, les mêmes temps chaque jour. Maintenir une routine stricte mai être difficile, mais en ouvrant les rideaux de votre maison est facile, et il ira un long chemin vers l'aide à maintenir votre rythme circadien en équilibre. |