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Le cholestérol est un élément important de la fonction naturelle de votre corps. Vous ne pouvez pas vivre avec à sa création. Quand votre corps commence à produire trop de lui il devient alors votre cœur ennemi mortel. Si votre taux de cholestérol élevé, vous devez déclarer la guerre. Rien de moins n'est pas assez bon. Quand vous combattez une guerre dont vous avez besoin d'avoir des armes et les plus puissants qu'ils sont les meilleurs. La médecine moderne nous a donné quelques grandes armes pour lutter contre le cholestérol. Parfois cela ne suffit pas et, malheureusement, à l'aide peut venir avec des effets secondaires graves. Pour ma part je n'ai pas trouvé un moment que je peux prendre. Les bonnes nouvelles sont que la nature l'auto nous a fourni des armes pour lutter contre le cholestérol. Avec ces armes naturelles contre le cholestérol de nombreuses personnes peuvent éviter les drogues et la plupart des autres peut réduire la dose ou d'améliorer l'effet de leurs médicaments contre le cholestérol. Voici une liste de certaines des armes les plus puissantes de la nature contre le cholestérol. Exercice: l'exercice l'exercice en particulier cardiovasculaires est l'un d'entre vous les voies naturelles du corps d'abaisser votre taux de cholestérol. Je liste ce premier car il peut aussi renforcer votre système cardio-vasculaire complet, aider à gérer le poids, la Basse-vous risque de nombreuses maladies comme le diabète et le cancer. Contrôle du poids: Cette arme est la plus difficile à utiliser mais il est probablement le plus efficace pour aider à contrôler votre cholestérol. Etre sur le poids n'est pas tant d'un problème dans la plupart des régions du monde. En Europe occidentale et en particulier les États-Unis, notre régime alimentaire sont devenus extrêmement riches en graisses et les glucides simples. J'ai vu une étude qui a montré que maintenant les Américain moyen consomme plus de 100 fois autant de sucre que ceux qui vivaient au début des années 1900. Je sais que c'est difficile à faire, je dois me battre cette lutte tous les jours, mais si vous êtes sérieux au sujet de votre santé, il quelque chose que vous devez faire. Fibres solubles: Une alimentation riche en aliments riches en fibres vous aidera à réduire votre cholestérol. Les fibres solubles absorbe l'acide gastrique et la carie hors de l'organisme. Votre corps est alors contraint de convertir le cholestérol en acide de l'estomac. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, prise d'un supplément de fibres avant les repas avec aidera à vous sentir moins faim. Fruits et légumes comme les pommes, les agrumes, les petits fruits, les carottes et les choux sont riches en fibres solubles et en pectine fois montré pour être utile pour réduire le cholestérol. L'avoine et l'orge sont aussi d'excellentes sources de fibres hypocholestérolémiants. Soy Protein: Ceci est une arme puissante contre le cholestérol. Pour atteindre l'avantage que vous avez besoin de consommer environ 24 grammes par jour de protéines de soja. Il existe de nombreuses entreprises qui constituent aujourd'hui les bars de soja et le vibreur qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Les personnes atteintes de cholestérol élevé ont connu une baisse de 15 à 20 pour cent avec ce niveau de supplémentation. Les stérols végétaux: les stérols et stanols végétaux, se retrouvent dans toutes les usines. Le sont similaires à celle du cholestérol dans la composition. À cause de cela ils sont en concurrence avec le cholestérol est absorbé. Légumes-feuilles, les noix, les huiles végétales, le maïs et le riz sont riches en stérols végétaux. Vous trouverez également des hypocholestérolémiants huiles de cuisson et de la margarine qui ont ces ajoutée. Il existe également un certain nombre de suppléments sur le marché aujourd'hui de fournir à votre corps avec des foies plus élevés de stérols végétaux. Noix: Plusieurs études ont démontré que les noix comme les noix de pécan, noix et amandes peuvent aider le taux de cholestérol bas de votre corps. La combinaison de gras monoinsaturés ou polyinsaturés et de stérols végétaux sont une combinaison efficace. Je remplace snacks bonbons aux noix et à les inclure dans ma cuisine. Huile d'olive: huile d'olive en particulier huile d'olive extra vierge est riche en graisses mono-saturés qui aident le taux de cholestérol bas du corps. Lin: graine de lin est riche en acide alpha-linolénique, qui est un type de poly-insaturées qui a été montré pour réduire le cholestérol. Vous pouvez ajouter des graines de lin à votre alimentation ou il ya beaucoup de graines de lin et alpha-linolénique, un supplément d'acide sur le marché. J'espère que les informations ci-dessus peuvent vous aider dans votre combat contre l'hypercholestérolémie. Je vous souhaite beaucoup de succès il cette bataille. |