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Combien de temps faut-il pour réduire le cholestérol? C'est une question qui semble affecter presque tous ceux qui souffre d'hypercholestérolémie. Si vous souffrez de cholestérol élevé, en abaissant votre taux de cholestérol ne peut jamais être assez rapide et si vous cherchez un moyen naturel de réduire le cholestérol, soit via un traitement d'autre alternative. Selon un article de CNN en Novembre 2006, "plus de 70 millions d'Américains vivent au quotidien avec une certaine forme de maladie du coeur." Et le nombre devrait augmenter régulièrement au cours des 10 prochaines années. Les maladies cardiaques sont le numéro America's killer, et probablement, le tueur numéro un dans le monde industrialisé. Le mythe se perpétue que le cholestérol n'est jamais élevé avant l'âge de 40 est exactement cela - un mythe. Ne croyez pas un mot. Les faits exigent un guide rapide d'abaisser votre taux de cholestérol rapidement - d'opter de préférence pour un traitement naturel et de substitution pour le taux de cholestérol élevé. Mais d'abord ... pour de bonnes nouvelles. Cholestérol ... Contrairement à la croyance populaire ... n'est pas la cause de maladies cardiaques. L'inflammation des artères qui fait cela. Les crises cardiaques surviennent chez des personnes ayant des niveaux de cholestérol normal. That's right. Il ya beaucoup de désinformation en cours se passait autour que le cholestérol est mauvais - que le cholestérol est la cause de maladies cardiaques. C'est tellement loin de la vérité. En fait, votre corps a besoin de cholestérol pour rester en santé. Votre corps utilise le cholestérol pour produire des hormones, vitamine D et les acides biliaires pour digérer les graisses. Et la vérité de la question est - votre corps ne nécessite qu'une petite quantité de cholestérol dans le sang pour répondre à ces besoins. Alors, pourquoi devriez-vous vous inquiétez à propos abaisser votre taux de cholestérol et de la conserver de préférence au moins 200mg./dl?. Parce que l'échec, ce faisant, peut conduire à l'inflammation des artères ... et c'est alors que les événements cardiovasculaires comme les crises cardiaques se produisent. C'est seulement lorsque vous avez trop de cholestérol dans le sang (appelée hypercholestérolémie) que les problèmes commencent à surgir. Et c'est là que vous devez faire attention. Parce qu'un niveau élevé de cholestérol ... Disons que ... Au nord du 250, peut et va conduire à des problèmes tels que l'athérosclérose. Athérosclérose obstrue les artères, y compris les artères coronaires (artères qui alimentent le cœur) et dans ce cas les heures supplémentaires n'est pas cochée, conduira à des maladies cardiaques comme l'angine et la crise cardiaque. C'est pourquoi vous avez besoin pour diminuer votre taux de cholestérol et pourquoi il est si important de garder ces niveaux en échec. Les statines, comme le Zocor et le Lipitor mai être puissant, médicaments anti-cholestérol et contribue dans une certaine mesure, mais ... si vous croyez le ou pas ... Ceux-ci peuvent causer plus de dommages (toxicité pour le foie est un effet secondaire fréquent) que de bien à votre corps dans le long terme. Vous n'avez pas besoin de ces mauvais effets se glisser dans votre vie comme vous êtes sur le point de rebondir et profiter de votre retraite. Don't get me wrong ... Moi je suis pour prendre de la drogue prescriptions par ordonnance du médecin en l'absence d'autres alternatives sont disponibles. Je suis sûr que vous serez d'accord avec cela. Mais je vais vous montrer 5 conseils que vous pouvez aborder abaisser votre taux de mauvais cholestérol sans médicaments en ce moment - et vite! Voici comment faire baisser votre taux de cholestérol de façon naturelle: Consommer plus "sain" graisses Vous devez avoir entendu parler des acides gras monoinsaturés. Habituellement on trouve dans certains types de noix, comme les amandes et les noix, les huiles d'olive, huiles de canola et les avocats. Ces «sain» graisses inférieur "mauvais" cholestérol (LDL - lipoprotéines de basse densité), mais dans le même temps, aider à maintenir le «bon» cholestérol (HDL - Les lipoprotéines de haute densité). Votre médecin peut se porter garant pour le fait que la consommation de gras monoinsaturés au lieu de gras saturés peut réduire votre taux de cholestérol de manière drastique. Vous auriez sans doute rencontré des conseils de santé sur la réduction du cholestérol, comme, le lait, remplacer "l'ensemble avec du lait écrémé», «Couper le nombre que le sucre raffiné", ou "Dump beurre de la margarine." La plupart de ces renseignements est vrai sauf pour le beurre de dumping pour la margarine. Margarine augmente le taux de mauvais cholestérol et même pire, diminue le bon cholestérol - triplant presque le risque d'une maladie coronarienne. Ne croyez pas les publicités télévisées et de rester loin de la margarine. Dr Allan Spreen appelle la margarine, le "beurre en plastique." Et il a raison. Pourquoi? Parce qu'être hydrogénée, la margarine est en fait une molécule loin de plastique étant effectivement - sans blague! Pour ne pas dire plus, vous êtes effectivement environ un molécule loin de manger Tupperware. Vous êtes plus que bienvenus pour effectuer un test simple pour le prouver. Tout ce que vous avez à faire est de laisser un conteneur de beurre et un contenant de margarine pendant un certain temps et regarder. Elle ne sera un question de temps quand vous voyez des mouches planant votre conteneur de beurre - éviter la margarine tout à fait. Si elle n'est pas assez bon pour les mouches, vous savez que vous êtes en difficulté! Réduisez votre consommation de «mauvais» gras La réduction du cholestérol sans médicaments commence par cette étape très importante - il suffit de limiter votre consommation de gras saturés. La graisse saturée est dit de stimuler le foie pour produire des LDL - ou le mauvais cholestérol qui se bornerait à boucher les artères. Selon le Dr William Castelli, co-auteur de bonnes matières grasses, mauvais gras, il a recommandé qu'une alimentation intelligente pour aider à réduire le cholestérol prendrait en considération la quantité de «mauvais» gras consommé par jour - être idéalement de 20 grammes par jour. Et c'est juste pour ceux qui sont sains. Une bonne idée serait de vérifier simplement vos étiquettes des aliments à l'épicerie pour avoir une idée combien de grammes de graisse sera d'entrer dans votre corps à un jour donné. Faire une habitude parce qu'une mesure de précaution simples, comme cela peut signifier beaucoup de choses à votre santé à long terme. Aussi, prenez note des acides gras trans. Le nom donne déjà probablement à l'écart - il est un autre mauvais gras. Les acides gras trans sont chimiquement traitées et seront non seulement à accroître votre taux de cholestérol total, mais peut aussi réduire votre HDL. Ces acides sont généralement trouvés dans les aliments frits rapide, biscuits, pâtisseries shortenings et emballés. Ils ne sont pas généralement indiquée sur les étiquettes des aliments Redoublez donc de prudence au sujet de votre choix alimentaires. Effectuez un test sanguin Vous voudrez pour obtenir un test sanguin si vous vous trouvez à prendre du poids, la perte de cheveux, déprimé, se sentir plus fatigué que d'habitude, plus sensibles au froid que d'habitude et soudain raidissement de vos articulations. Celles-ci pourraient être des symptômes de la thyroïde est déficiente - médical qualifié comme l'hypothyroïdie. Diagnostiquer cette condition avec un test sanguin pourrait étouffer le problème dans l'œuf et vous faire économiser à partir d'une élévation du niveau de cholestérol. Pendant que vous y êtes, demandez à votre médecin de vérifier votre niveau d'homocystéine ainsi. Des études récentes pointent vers l'homocystéine en tant que meilleur prédicteur d'événements cardiovasculaires. Et il ya un lien entre l'hypothyroïdie, l'homocystéine et les maladies cardiaques. Si vous avez une thyroïde est déficiente, ce qui empêche l'absorption des vitamines B - causant des niveaux d'homocystéine pour se piquer. Le résultat est un risque de 300 pour cent d'une crise cardiaque. Un bon niveau d'homocystéine est en 8. Tout ce qui précède que votre médecin et devrait être en mesure de vous prescrire certains suppléments. Ces suppléments ne Center habituellement autour de vitamines B2, B6, B12 et acide folique. Puis-je avoir mes oeufs en arrière? Oui, vous pouvez définitivement. Selon le Bulletin de nutrition par la British Nutrition Fondation, le cholestérol alimentaire dans les œufs »n'a aucun impact cliniquement significatif» sur la maladie cardiaque. En fait, ces oeufs sont une source riche en nutriments qui pourraient faire en sorte de les éviter plus de dégâts que de bien à votre santé. J'ai mentionné l'homocystéine. Eh bien, selon une étude de la Harvard Medical School, choline mai soit efficace dans la gestion de l'homocystéine. Et où est-choline trouvé? Vous l'avez deviné. Œufs. En fait, la meilleure source de choline est jaunes d'oeufs. Mais si vous êtes quelqu'un avec un cholestérol élevé ou d'une maladie cardiaque, vous devriez vérifier avec votre médecin pour savoir le nombre d'oeufs que vous pouvez consommer par semaine. Ces cas sont généralement limités à deux oeufs par semaine. Cessez de fumer et bouger! Ce sont deux actions évidentes à prendre pour garder votre corps en bon état de fonctionnement. Si vous faites de l'embonpoint, vous pouvez être sûr que vos lectures HDL sera faible. Remise du poids et de regarder votre lieu HDL. Il est assez difficile d'augmenter les HDL par régime seul. Vous aurez besoin de la combinaison de l'exercice régulier et regarder ce que vous mangez. L'exercice contribue à faire baisser votre taux de triglycérides (un gras du sang lié aux maladies cardiaques) ainsi. Si vous êtes sérieux au sujet de baisser votre taux de cholestérol, de prêter attention aux triglycérides. Car en dehors d'encombrer vos artères coronaires, des triglycérides élevés peuvent entraîner une maladie rénale et la pancréatite. Il n'y a pas beaucoup à dire sur le tabagisme qui n'a pas déjà été dit. C'est juste mauvais. Fumer déprime HDL considérablement. C'est une cause de cœur et d'une maladie des vaisseaux sanguins et provoque essentiellement des dommages irréversibles à votre santé globale. Il n'ya pas deux façons de voir cela. Fumer tue. Voici une liste approximative de surveiller votre taux de cholestérol et, comme toujours, consultez votre médecin. LDL Elle compte moins de 130mg./dl. Tout ce qui dépasse 160mg./dl. est élevé. HDLS La plus élevée possible. 35mg./dl. ou moins augmente le risque de maladie de cœur. Triglycérides Elle compte moins de 150mg./dl. Tout ce qui dépasse 200mg./dl. est élevé. Cholestérol total Il s'agit de la mesure combinée de l'ensemble de cholestérol sanguin. Gardez cette inférieure 200mg./dl. Tout ce qui dépasse 240mg./dl. est élevé. |