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Je suis sûr que la plupart d'entre nous à un moment ou un autre nous a dit que certains aliments peuvent causer de l'acné. Je dois avouer, j'ai toujours été sceptique en entendant cette idée ... après tout, je mangeais la nourriture, ne pas le porter sur mon visage, alors comment pourrait-il poser un problème?? La plupart des gens pensent en termes d'éviter les aliments qui causent l'acné des aliments, plutôt que de manger qui aident à guérir et à se débarrasser de l'acné. Ainsi, alors que l'acné-link alimentaire mai ne pas être aussi direct que "boire de l'eau et se débarrasser de votre acné,« de nombreuses études suggèrent que, en considérant les composants de l'alimentation sur une plus petite échelle, nous pouvons comprendre ce que notre peau a besoin de mieux pour obtenir et rester en bonne santé. Graisses dans l'alimentation sont souvent une cible majeure pour les militants de l'acné alimentation; saturés et les acides gras trans sont pensés pour encourager l'inflammation dans l'organisme et conduire à la peau grasse. Il semble assez intuitif que les gras qui sont mauvais pour le corps sont mauvais pour la peau aussi, mais ce que beaucoup d'entre nous ne savent pas ne sont que certains types de graisses sont absolument essentiel pour avoir une peau saine acné libre. L'acné est souvent causée par la sur-production de sébum à la suite de l'androgène élevé (hormone mâle) les niveaux dans l'organisme. Omega-3, oméga-6 et oméga-9 acides gras essentiels jouent un rôle important dans la régulation de ces taux d'androgènes, ce qui empêche l'excès de sébum dans les pores et les follicules pileux et les manifestations d'acné qui en résulte. La diète occidentale a tendance à être riches en oméga-6 acides gras, l'accent principal doit être sur la réduction et l'augmentation de ces acides gras oméga-3 et / ou d'oméga-9. En plus des acides gras essentiels, vitamines et minéraux sont des éléments essentiels d'une alimentation saine soins de la peau. Rétinol (vitamine A) est plus efficace dans la guérison d'acné chez les personnes qui sont déjà insuffisantes en cette vitamine, mais il peut également jouer un rôle dans la réduction de la production de sébum. La vitamine E contribue à une peau saine, à travers la réglementation de la vitamine-A. Thiamine (vitamine B1) est un antioxydant qui améliore la circulation. Carences dans la riboflavine (B2), niacine (B3) et de la pyridoxine (B6) sont tous connus pour provoquer de l'acné, et l'acide pantothénique (B5) est pensée pour réduire l'acné indirectement par l'intermédiaire de contrecarrer les effets physiologiques du stress. L'acide ascorbique (vitamine C) est un antioxydant qui fonctionne dans la croissance des tissus et de réparation, et bioflavonoïdes (parfois appelé vitamine P) peut aider à prévenir l'acné par leurs effets antibactériens. Minéraux importants sont le zinc et le chrome. Le zinc est un micromineral qui aide à guérir les plaies et accélère la régénération tissulaire. Une carence en zinc peuvent en fait accroître la production d'hormones androgènes, conduisant à la peau grasse et des poussées d'acné. Enfin, le chrome est un oligo-minéral qui a de forts liens à son taux de sucre dans le sang. Fringales pour des aliments sucrés sont souvent liées à des carences en chrome, qui a des effets néfastes sur la peau. Les personnes ayant la plus forte incidence de l'acné sévère ont généralement de sucre sanguin très instable; trop de sucre et trop peu de chrome pour aider à équilibrer it out. En outre, le chrome réduit les taux d'infection de la peau, acné aider à guérir plus rapidement et sans complications. De nombreux gourous de l'acné vous dire ce qu'il ne faut manger pour se débarrasser de l'acné. Cependant, la recherche semble montrer que, à l'exception de l'acné causant des allergies alimentaires, il est plus important de se concentrer sur ce que vous devez manger pour maintenir une peau saine. Si vous désirez vous concentrer sur le contrôle d'acné, l'une des mesures les plus simples possibles est le renforcement de votre régime alimentaire, afin que votre peau reçoit les nutriments nécessaires. Ces nutriments incluent les acides gras essentiels, vitamines et minéraux, et sont les blocs de construction pour les grands soins de la peau! |