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Donc, vous voulez augmenter vos chances de vivre jusqu'à un âge mûr, et réduire le coût de votre assurance-maladie. Savez-vous quels aliments vous aidera à vivre plus longtemps, ce qui entretient une liaison peut signifier pour votre espérance de vie ou ce que la soie dentaire a à voir avec la longue vie? Si pas lu BeatThatQuote.com 's dos en haut et à ne pas faire pour vous aider à vivre une longue vie saine et heureuse (et obtenir les prix les plus bas face assurance-vie alors que vous y êtes). 1 Trouver un équilibre Un régime alimentaire équilibré comprenant des fruits et légumes, mais également du vin, de poisson riches en Oméga-3, acides gras, le chocolat noir et amandes va ajouter des années à votre vie. 2 Boostez votre régime avec Superfoods Certains aliments, y compris le thé vert et de la soupe miso sont des donneurs de santé puissant. Le thé réduit le stress et est chargé avec des antioxydants. Le National Cancer Institute du Japon a récemment découvert que la consommation régulière de miso peuvent prévenir le cancer, les maladies cardiaques et du foie. 3 Mangez vos légumes verts Certains agrafes semblent bien modestes s'avèrent superaliments, notamment des légumes verts comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou. Ils contiennent un cocktail de bonté y compris les vitamines C, E et B2, de calcium et d'acide folique - quelques-unes des armes les plus puissantes dans la lutte contre le cancer alimentaires. 4 Eat Breakfast Une vie plus longue et en meilleure santé peut être la vôtre si vous mangez le petit déjeuner. Les statistiques montrent des gens qui atteignent leur centième année ont tendance à consommer le petit déjeuner régulièrement. 5 Eat Less, Live Longer Les essais sur les animaux de laboratoire suggèrent que nous mai vivre beaucoup plus longtemps en mangeant moins de calories chaque jour. Les expériences de limiter l'apport alimentaire de ces animaux ont étendu leur vie jusqu'à 40%. 6 Relax Consacrer cinq minutes chaque jour à respirer profondément et lâcher de votre stress. Le stress est un facteur de nombreuses maladies et à la mauvaise santé mentale. 7 Get Tested Contrôles de santé réguliers aidera à obtenir toute maladie diagnostiquée tôt. Connaître vos antécédents médicaux et familiaux et des conditions actuelles peuvent accélérer le diagnostic et le traitement. 8 Be Safe Il est un fait que les accidents causent la plupart des décès au Royaume Uni. Ne prenez pas de risques au volant. Ralentissez. 9 Exercice L'exercice est l'un des meilleurs moyens de maintenir un corps sain. Une étude californienne a révélé que ceux qui n'ont peu d'exercice étaient plus de quatre fois plus susceptibles de mourir plus tôt que ceux qui sont gros, mais bon. 10 Don't Sweat It Vous n'avez pas à effectuer des heures de lourdes, l'exercice en sueur tous les jours pour récolter les fruits. Même une promenade dans le parc peut être suffisant. Une étude récente des retraités vivant à Tokyo, a constaté que ceux qui avaient un accès facile aux zones vertes vécu plus longtemps que les citadins. 11 comprennent poids dans votre séance L'ostéoporose fragilise les os. Prévention de l'état de développement peuvent vous aider à mener une vie plus sain dans votre vieillesse. Vous pouvez gagner plus de 10% de la masse osseuse à travers porteurs d'exercices comme le jogging ou aérobic. 12 Ne pas fumée Tout simplement le tabagisme est la voie la plus rapide vers une mort prématurée. Chaque cigarette prend 11 minutes de votre vie. 13 Find & entretenir les amitiés Les gens avec un réseau d'amitié solides à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Être dans une bonne relation pouvez ajouter jusqu'à cinq années en bonne santé à votre vie. 14 Apprenez à vous détendre La méditation peut vous aider à relaxer et à combattre le stress chronique, qui contribue aux maladies cardiaques, les AVC et la maladie de nombreux autres. 15 Trouver de travail sains Un emploi avec de longues heures ou un patron que vous détestez peuvent réduire votre espérance de vie, afin de trouver significative et à un travail valorisant à faire. 16 prendre des anti-vieillissement Supplément Carnosine, une substance chimique naturellement présent dans la viande rouge, du poulet et des suppléments de santé, est un puissant antioxydant, en éliminant les radicaux libres nuisibles qui peuvent provoquer des maladies graves comme le cancer, les maladies cardiaques et l'arthrite. 17 marie ... Une étude de 20 ans par l'université de Warwick a constaté que les hommes mariés vivent trois ans de plus que les hommes célibataires en moyenne. 18 ... et ne s'égarent pas Le mariage est seulement bon pour vous si vous rester fidèle si, selon la recherche de l'hôpital St-Thomas de Londres, qui ont trouvé des partenaires tricheries étaient plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque alors que les couples ayant des rapports sexuels dans les relations à long terme. 19 Travaux ultérieure, vivent plus longtemps La retraite anticipée ne facilite pas les retraités à vivre plus longtemps et elle mai même les raccourcir votre vie, selon une étude réalisée par le British Medical Journal. Son étude des employés de Shell ont trouvé ceux ayant pris leur retraite à 55 ans est décédé tôt que ceux ayant pris leur retraite à 65 ans. Et enfin: 20 soie dentaire régulièrement Personne ne sait vraiment pourquoi, mais la soie dentaire régulièrement vos dents pourraient aider à prévenir les maladies cardiaques. Une étude américaine révèle que les personnes avec maladies des gencives sont presque deux fois plus susceptibles de souffrir de maladie coronarienne que ceux qui n'ont pas les conditions de la gomme. Slim Down ces primes d'assurance-vie en comparant votre politique en vigueur à d'autres à battre cette citation. |