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Comme beaucoup de gens, vous avez lu une pléthore de self-help books, pourtant, il semble manquer quelque chose. Le quelque chose qui manque est la suivante: Comment peut-on assimiler toutes les informations, on lit dans un livre d'auto-assistance et l'intégrer dans sa vie? En d'autres termes, comment peut-on changer de l'ancien au nouveau? C'est un processus bien sûr, mais quel est le processus? Le processus est simple, mais il faut être prêt à se discipliner et de s'engager à travailler selon les processus jusqu'à ce que le nouveau est "intégrée". En quatre étapes, vous pouvez changer vos pensées et de sentiments / comportement. Étape I: Identifier la pensée / / sentiment comportement que vous souhaitez modifier. Étape II: Identifier la pensée / / sentiment comportement que vous voulez incorporer à sa place. Etape III: s'observer. Chaque fois que vous observez-vous par la pensée indésirable / / note de comportement qui fait sensation. Il suffit de noter que vous le faites. Évitez de critiquer ou de juger vous-même. Etape IV: Continuez à vous observer et de noter vous avez eu une pensée, sensation ou comporté à la manière ancienne. Comme vous le notez cela, arrêtez-vous immédiatement et replacer la pensée / / sentiment comportement avec la nouvelle pensée / sentiment / comportement. Continuez ce processus jusqu'à ce que les pensées anciennes / sentiments / comportements sont devenus intégrés. La clé du succès est de choisir une seule pensée / / sentiment comportement à la fois, éviter écrasante vous-même en choisir deux, trois ou quatre questions. Travailler sur une seule et quand elle est intégrée, choisissez un autre et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous êtes satisfait de toutes vos pensées et de sentiments / comportement. L'aspect critique de ce processus est d'éviter de critiquer ou de juger vous-même quand vous remarquez que vous pensez / sentiment / comportement à l'ancienne. Si vous critiquer ou de juger vous-même vous vous enfermer dans votre ancien comportement. Vous concentrer sur ce que vous ressentez. Par conséquent, il est impératif d'observer que vous-même et changer immédiatement de la pensée / / sentiment comportement en temps réel. Par exemple: Si vous utilisez le mot «devrait» et que vous souhaitez remplacer «devrait» par la phrase: "la nécessité de 'Souviens-toi d'observer et quand vous vous entendez dire,' devrait 'arrêt et reformuler la phrase immédiatement. La personne dont vous parlez est rarement un avis ou un commentaire sur le changement de "devraient" par "le besoin." J'ai choisi cet exemple parce qu'il est commun pour presque tout le monde à utiliser «devrait», lorsque nous demandons de changement ou de demander le respect des employés, enfant, ami, conjoint, et al. Voici un exemple: «Afin d'obtenir une réponse plus favorable à votre rapport, vous devez inclure des graphiques et utiliser une présentation power point." En parlant à votre enfant de fixer des règles de base ou limites: «Afin d'éviter de perdre la voiture touches, vous devez garder votre couvre-feu. "Bien que ces déclarations semblent guindé, il ya peu de place pour défendre le fait qu'il est dépourvu de« dictatorial »le langage comme le mot« devrait »inspire. |