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Manger sainement ne signifie pas que vous avez à la ferraille tous vos aliments préférés et commencer à manger que des fruits et légumes. C'est l'idée plupart d'entre nous quand nous pensons à «aliments santé», et ce que nous a tenus à l'écart de l'évolution de la façon dont nous mangeons. Manger sain peut être très simple et ne doivent pas être les fruits et les légumes seulement. Il suffit de changer la façon dont nous préparons nos aliments préférés peuvent faire une grande différence. Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez passer de malsain de santé avec des modifications mineures. Élimination graduelle Semble effrayant, n'est-ce pas? Really it's not. La meilleure façon de s'habituer à une version saine de la nourriture et / ou de boissons est d'ajouter progressivement à votre alimentation. Par exemple, au lieu de faire un passage soudain à partir de lait entier à faible teneur en gras ou de lait écrémé (parce que si vous faites tout à coup l'interrupteur, vos papilles vont hurler, "Ewww!"), Essayez de faire un interrupteur graduel. Achetez un demi gallon de lait entier et un demi gallon de lait 2%, en versant-vous un verre de 1 / 2 de lait entier et 1 / 2 à 2%. Peu à peu, ajoutez plus de 2% jusqu'à ce que vous buvez complètement le lait 2%. Puis recommencer le processus avec 2% et lait écrémé. Avant longtemps, vous serez purement boire du lait écrémé. Vous voyez? Cela n'était pas si mal. Cela ne peut fonctionner avec n'importe quoi, y compris le beurre, les édulcorants, les fromages, fromage à la crème, etc manger à peu de moins en moins jusqu'à ce que la nourriture ou des boissons que vous essayez de couper est allé. Spice It Up Une autre idée fausse est qu'il n'y a aucun moyen pour obtenir de délicieuses saveurs dans nos repas à moins que nous utilisons des matières grasses, le beurre, et / ou de sucre. C'est là que les épices et les condiments hypocaloriques entrent en jeu. Epices augmenter la saveur des aliments sans effet sur la nutrition, en particulier lorsque vous utilisez plus que juste du sel et du poivre. Si vous utilisez déjà les épices, envisager d'étendre votre choix d'épices ou de l'utilisation de plusieurs épices dans un plat. Les épices peuvent faire une grande différence, en prenant Bland à la savoureuse, et en essayant différentes épices peut être amusant! Voici quelques suggestions que vous avez commencé à obtenir sont les suivants: la cannelle, la muscade, le cumin, le piment rouge broyé, l'origan, le sel d'ail ou de poudre et le jus de citron. Take Your Time Certaines personnes ne peuvent complètement et supprimer définitivement des aliments ou condiments de leur alimentation du jour au lendemain, mais la plupart d'entre nous semblent se rebeller, ce qui rend l'élimination = nous aspirons insalubres aliments plus que jamais. Pour nous, gens normaux qui ne peut pas éliminer la nuit, nos goûts et les habitudes ne changent pas rapidement, mais de s'en tenir avec succès à un changement dans notre alimentation, nous devons changer nos goûts et nos habitudes. Les experts affirment encore et qu'il faut au moins 3 semaines pour un nouveau comportement à devenir une habitude. Donc, de vous couper un peu de mou, prenez votre temps, et continuer d'essayer. Vous trouverez qu'après un certain temps, votre nouvelle saines habitudes de vie deviendra une seconde nature. |