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Je me souviens de changer ma vie plus de quatre ans. C'était un vendredi soir. Bourdonnaient sur un Chianti vintage, je venais de dévorer plusieurs grandes dalles de pizza au fromage. Et si ma mémoire me sert, quelques doubles farcies Oreos, aussi. J'ai allumé une cigarette (oui, oui, il prend des proportions plus), qui sont enfoncés très bas et envisagé l'avenir en ayant un certain dialogue avec ma grosse fille interne: What's the plan, dame? Quand allez-vous changer vos habitudes? Je suis si fatigué d'être grasse. Tous les fringales de fin de semaine. Et au cours de la semaine, je me mourir de faim. Du lundi au vendredi, je me tue à la gym. Parce que je peux à peine respirer pendant mon travail sur (merci à nos deux-pack une habitude jour). Et je suis trop peur de me peser. Je veux dire, pourquoi s'embêter, les jeans sont tout aussi serré que la semaine dernière ... Et puis une autre idée a surgi dans ma tête comme un flash de l'appareil. Il y avait cette jolie fille qui était assise en face de moi au travail. Elle avait griffonné le nom d'un site web sur un post-it et l'avait donné à moi comme une réponse à ma question. Nous échangeons des histoires de guerre sur notre bataille des Ardennes. Et je gawked à son incrédulité et demanda: "Comment es-tu si maigre? Frantic, je sautai du lit et dans mon ivresse, versé la totalité du contenu de mon sac jusqu'à ce que ce post-it jaune regarda par le gâchis. Je l'ai attrapée et a sauté en ligne. «Ce sera mon salut, dis-je à mon chat Lydia, qui était assis sur le bureau, me regardant avec méfiance. Les larmes ont commencé à bien et mon coeur rempli d'espoir comme je l'ai connecté à weightwatchers.com. Immédiatement, je me suis "sur plan", signé et sommes restés éveillés jusqu'à 4 heures appuyé la manière de compter des points basés sur la taille des portions et de découvrir les options d'aliments nouveaux. Le programme semblait faisable et avant que je le savais, je perdais une à deux livres par semaine. Je suis passé de 185 (gulp) à 170. Puis à 160. Et puis à 150. Je saute beaucoup ici, laissant de nombreux détails passionnants, y compris le drame de fumer ma dernière cigarette (je me suis tournée vers le correctif, puis de Nicorette). Et plus tard quatre ans et demi, la graisse est partie, ne pas fumer plus (jamais triché une seule fois) et j'apprécie toujours le style de vie Weight Watchers m'a appris. Je crois que le plan a fonctionné pour moi parce que j'étais prêt. Tout a commencé par me toucher le fond. Première leçon: LE PLAN La vérité, c'est de perdre du poids sans le reprendre, prend du temps. Patience. Je sais que vous ne voulez pas entendre cela, mais le standard d'un à deux livres par semaine, la perte est réaliste, tout plan qui promet «plus» est un programme - l'un conçu pour vous inciter à dépenser votre argent et rendre quelqu'un d'autre plus riche . Triste mais vrai. Tant qu'il y aura des gens obèses qui ont désespérément besoin d'une réponse rapide et facile, l'industrie de plusieurs milliards de dollars régime alimentaire et ses comptes bancaires continue à grossir. Tandis que les masses en surpoids dépenser de l'argent et en subir les conséquences de régimes alimentaires qui vous laisse plus gros que lorsque vous avez démarré. Mais oubliez les escrocs et tous leurs annonces hokey et des promesses vides. Let's vous permet de partir du bon pied. Donc, vous voulez perdre du poids. Voulez-vous le garder off? Je connais la réponse, mais il est bon de se demander quand même. Parce que tout produit ou un plan qui promet des résultats rapides en un temps record essaie de vous vendre quelque chose qui est impossible à réaliser. N'oubliez pas que si il ya l'argent à faire et les meuniers à assimiler, le produit ou le plan existe. Vous avez entendu parler de Photoshop, non? La plupart de ces modèles dans les annonces ont été coupées, réduites et ciselée dans tous les bons endroits avec juste quelques clics de la souris. Et dans la mesure où les régimes pré-emballé avec de la nourriture qui a été préparé par portion et congelés (brut, mais combien pratique, non?) - Eh bien, vous payez un prix pour tout ce qui conviendra. Pas seulement en argent, mais les chances sont une fois que vous retournez à la vraie nourriture, il aura un goût so damn good (par rapport à la pré-emballées congelées crap) qu'aucune quantité de volonté vous empêcher de dévorer toute la boîte. Oubliez la seule portion, vous serez excessive d'alcool (et j'ai entendu dire que de nombreuses personnes qui ont dépensé des centaines de dollars sur ces régimes). Quel est le point d'acheter un produit ou d'adhérer à un programme lorsque des chances que vous pourrez acquérir l'arrière du poids (et même plus) après que le programme se termine. C'est la clé! Le plan ne peut jamais fin! Le plan que vous choisissez doit se transformer en un mode de vie pour vous. Sinon, le droit à venir, le poids est de retour. Donnez-moi la vraie nourriture dès maintenant (dès le premier jour) au cours congelé les oeufs brouillés avec la promesse de vraie nourriture dans six mois (après que vous avez passé plus de 700 $ sur les pré-emballés épicerie). Choisissez un plan que vous pouvez tenir. Et par ce que je veux dire, imaginez-vous manger pré-emballés repas congelés pendant 3-6 mois. Ou bidons avalant de protéines shakes au chocolat pendant que vos collègues de travail d'une soupe et salade. Imaginer survivre sur le poulet, le riz et le céleri, jour après jour. Pourriez-vous faire? Probablement pas pour longtemps. Finalement, vous binge sur tout ce que vous avez été vous-même nier. Tout plan qui défend certains des aliments que vous aimez manger à l'occasion, est typiquement un plan visant à éviter à tout prix. Priver vous-même et, finalement, le poids se détache, mais combien de temps pouvez-vous en éloigner? Face it - les vrais gens veulent des aliments réels. Bonne aliments entiers qui collent avec vous, créer un sentiment de plénitude et de satisfaction. Les aliments qui vous donnent de l'énergie et à rester alerte toute la journée. Et quelle est la vie sans tricher ou deux repas durant toute la semaine, non? Vous méritez tous de cela. Alors, voici quelques options que je recommande: Option 1: Weight Watchers: Honnêtement folks, check it out. Même si vous avez été sur le plan avant, je crois qu'il est l'un des seuls programmes là-bas qui vous permet la flexibilité dans les types d'aliments, de sorte que votre régime alimentaire devient plus comme un mode de vie. Vous avez plus d'options. Plus, vous obtenez de tricher de temps en temps, aussi. Weight Watchers a été le plan que j'ai choisi et sur lequel j'ai perdu tous mes fourrière. Et maintenant, le programme vous offre la traditionnelle option Points ou le populaire plan de base, où il n'ya pas de suivi de points, vous mangez tout simplement les aliments entiers (rien transformés ou préemballés). De plus, vous pouvez faire maintenant Weight Watchers en ligne, ce qui implique d'assister à aucune réunion. Plus ce site offre une tonne de soutien dans ses conseils communautaires. Qu'est-ce que Watchers Wight m'apprendre? Portion de contrôle. Par gosh, cela en soi est immense! Parties à égalité de points, ainsi que les types d'éléments nutritifs dans la partie (graisses, fibres, calories, sodium, sucre). Il vous aide à choisir vos types d'aliments et des portions à bon escient, qui se traduit en mangeant une variété d'aliments qui vous maintiennent satiété plus longue. Vous êtes en portions de calories, manger des aliments avec plus de fibre et d'un peu de graisse. Choisir des aliments qui tenez-moi au complet, ainsi que de maintenir mon niveau d'énergie, un sens pour moi! Le plan a fonctionné pour mon style de vie. Elle m'a aussi appris beaucoup helluva sur la nutrition. Et je l'ai fait tout en ligne. Pas de réunions. Option 2: Location d'un nutritionniste ou un diététicien certifié: That's right, une chasse dans les pages jaunes ou demander autour de leur orientation. Les nutritionnistes élaborera un plan qui vise une perte de poids saine par semaine et de concevoir un programme qui inclut une grande variété d'aliments. Alors vous ne vous sentirez pas privé. Ils sont également une mine d'informations, car ils ont étudié l'alimentation, les nutriments, les graisses et toutes ces choses à confusion. Mon frère aîné, qui était de plus de 80 livres au-dessus du poids choisi cette option. Et il a perdu près de 90 kilos! Et ... il l'a gardé hors tension. Parce que la nutritionniste lui a appris comment utiliser la nourriture comme carburant plutôt que d'une couverture de sécurité. Option 3: Alors, vous n'aimez pas l'option 1 ou 2? Allez-y et de recherche autour des rayons de votre librairie favorite pour quelque chose qui fait appel à vous, mais soyez prévenus: tout plan qui vous oblige à manger certains aliments ou des boissons certaines protéines secoue ou que les limites de votre variété alimentaire typique "aliments de régime» - ne vous une faveur et laissez-le sur l'étagère où il appartient. Tant de projets là-bas promesse approche facile de la fast n '. Parce VEND rapide et facile! Et, il vous donnera une perte rapide, mais bonne chance en les gardant off! Croyez-moi sur celui-ci -, j'ai essayé tant de projets, tant de livres qui ont promis de me conduire d'une taille 16 à une taille 6 en sept semaines. Le résultat: je serrais dans une taille 14 et ont ensuite rapidement jusqu'à une taille 18. Oui, vous mai perdre 10 livres, mais le but est de le repousser. De ne pas continuer le cycle vicieux de la privation et de fringales. Rappelez-vous, quand vous sentez démunis, vous allez finir par chercher votre désir et de consommer des quantités de masse de celle-ci et d'autres choses. Et les kilos reviendront plus vite que vous pouvez dire «je l'aurais écouté Sid!« Les recommandations que j'ai faites sont tout simplement que: juste des recommandations, qui ont travaillé pour moi et d'autres. Il suffit de faire attention à ce que vous investissez votre temps, argent et énergie à la. Et rappelez-vous - quel que soit le plan vous chercher, demandez-vous, puis-je faire ... pour la vie? Parce que pour éloigner le poids (et de garder intacte votre santé mentale), vous aurez besoin de suivre le plan comme une carte routière et, rarement, sinon jamais, errants. Assurez-vous que le plan est suffisamment souple pour s'adapter à votre style de vie. Et s'il vous plaît, avant de choisir un régime quelconque, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin. Surtout si vous n'avez pas été pour un check up dernièrement. Ils sont superbes ressources quand il s'agit de localiser un nutritionniste ou un diététicien recommandées dans votre région, aussi. Next up, exercice! Vous ne pensiez pas que vous étiez s'évader aussi facilement, hein? Croyez-moi - avec l'attitude mentale droite, certains établissement d'objectifs et quelques conseils utiles auprès de moi, vous apprendrez à aimer vos sorties! Rechercher des mon prochain article (Leçon 2) La vérité au sujet de musculation, les entraîneurs personnels et de travail à la maison. Régime alimentaire seul ne produit que des résultats minimes. En gras anciens, je sais! Et je ne parle pas seulement la perte de graisse non plus. Bon pour votre cœur, pression sanguine, du métabolisme, des os et à peu près tout ce qui pouvait Ail Ya '. Y compris ceux des épisodes de dépression ou d'embêtants doute de soi. Been there, done that. Dans mes moments les plus sombres, l'exercice a été et est toujours mon salut. Donc, pas plus d'attente autour! Considérez ce boulon de l'allégement qui vous frappe dans le cul! La vie commence maintenant. Ce n'est pas une répétition générale (et oui, il est plus tard que vous le pensez). Démarrez votre recherche maintenant, à trouver un plan. N'attendez pas. Vous allez me remercier semaines à partir de maintenant "- si vous êtes pleurnicher sur des jeans baggy et la nécessité d'une ceinture de plus petite taille. |