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Do You Seem to Get Caught Up in the Same Old Réactions? Avez-vous déjà sauté à votre conjoint seulement à réaliser, après la fumée se dissipa-ce que vous pourriez avoir réagi de manière excessive un tout petit peu? Peut-être vous apprendre que vous n'avez pas été invité à votre oncle, un ami de la soeur de fête d'anniversaire et vous vous comportez comme si c'est le léger du siècle. Parfois, même les plus mineurs Snafu pouvez nous envoyer l'assaut de la chambre en claquant à un téléphone ou d'arrêt juste en bas complètement. C'est comme si nous ne pouvons pas l'aider, la réaction est aussi automatique comme un maillet pour le genou. Science révèle qu'il Mai n'est pas votre faute De nouvelles recherches indiquent que ces habituelle, des réponses réflexes aller retour de notre enfance. En tant que jeunes, nous avons appris à s'adapter aux particularités de nos familles comme un moyen de survie. Psychologues utilisé pour faire référence à ces mécanismes d'adaptation que nos bagages, mais ce que la science a maintenant nous montre, c'est que ces réponses sont effectivement codée en dur dans notre cerveau. Et parce que nos réponses sont tellement enracinés, ils sont devenus notre système de filtrage des incidents futurs. En d'autres termes, si quelque chose se passe aujourd'hui que le cerveau se lit comme étant similaire à quelque chose qui est arrivé dans le passé, il répondra comme si c'était la première fois, même si vous être dans votre mai 30's, 40's, 50's, 60's et au-delà . Ce qui porte à la vie Par exemple, disons que l'enfant est issu d'une maison où les parents se disputent fréquemment. Cet enfant va associer hurlant de mauvais sentiments. Des années plus tard, si son conjoint pose sa voix, il est probable d'arrêter comme quand il était petit-running métaphoriquement dans sa chambre, en fermant la porte, et le blocage essentiellement par le bruit. Est-ce à dire si vous venez d'une famille de yellers vous êtes condamné à se cacher sous votre lit chaque fois que quelqu'un pose une voix? Heureusement, des recherches récentes indiquent que le cerveau continue de croître tout au long de nos vies, et les vieux schémas peuvent être libérés que de nouvelles se forment dans vos années du baby-boom .. Help Is On The Way La façon de gérer votre colère et de réagir par réflexe est d'établir de nouvelles connexions en recentrant l'attention sur un résultat différent ou de possibilité. Mais, avant de pouvoir promouvoir ces nouvelles connexions dans votre cerveau, vous devez être conscients du cerveau primitif déclencheurs. Lorsque je tente de distinguer si la réaction de quelqu'un est une association passé, je regarde pour voir si leur réaction à la situation est automatique et intense. De plus, quand je tente de proposer une alternative aux raisons pour lesquelles ils se comporter de cette façon, la personne est résistant et peu disposés à examiner tout autre point de vue ou d'interprétation de la situation, d'autres que le leur. Dans ma pratique, je travaille beaucoup avec les clients pour les aider à refaire le câblage et réécrire leur vie. Voici un exercice facile de vous aider à démarrer sur recâblage votre cerveau pour contrôler votre colère et la sur-réactions qui va entraîner des changements positifs dans votre vie aujourd'hui! 1. Pensée des alternatives: a. Quand vous projetez votre expérience passée sur un accord présent, essayez d'imaginer d'autres façons de gérer la situation. Par exemple, disons que vous avez des plans déjeuner avec un ami qui annule à la dernière minute. Immédiatement, vous ressentez un sentiment accablant de la souffrance et de rejet. Qui est ce que vous ressentez toujours dans des situations similaires, en indiquant-Voila, un schéma du passé! Soyez conscient de cela et prendre du recul pour le reconnaître. b. Ensuite, l'approche de la situation dans une perspective totalement différente. Peut-être vous d'utiliser l'humour pour détourner les mauvais sentiments, en pensant à vous-même: "Eh bien, je suppose que c'est mon déodorant." Ou encore, vous choisissez l'approche directe et demandez à votre ami si vous avez fait quelque chose pour la contrarier. Ou bien, vous prenez la voie la plus praticable et la figure de votre ami vient de surréservation, surchargé, ou trop promis et lui donner un get-out-of-prison-carte gratuite. (Astuce: Si vous avez des difficultés à venir avec d'autres moyens de gérer la situation, pensez à la façon dont quelqu'un d'autre - votre mère, une amie d'enfance, une connaissance admirait - peut gérer la même situation.) 2. Le branchement des nouveaux choix: a. Maintenant, la situation réelle rediffusion aussi exactement que possible, la sonnerie du téléphone, le son de la voix de votre ami, les adieux maladroits, et imaginez-vous réaliser un de vos nouvelles solutions. Peut-être que vous décidez que la compréhension être de l'horaire chargé de votre ami est le meilleur choix. b. Rediffusion de l'appel téléphonique et branchez votre nouveau comportement, la compréhension de vous, plutôt que de jouer votre ancien comportement de sentir rejetés et blessés. Making It Last Avant longtemps, vous allez commencer à voir un léger changement dans la façon dont vous vous sentez. En faisant cet exercice, encore et encore, vous recentrer votre attention sur un nouveau résultat. Cela ReWire votre cerveau et établir une connexion neurale nouveau une connexion à un changement positif! |