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Vous créez ce mode de vie en bonne santé quand vous frappez barrage faible. Votre zone de confort. Lorsque vous avez juste à Bust Out, les choses peuvent devenir un peu - eh bien, mal à l'aise. Comme un de mes clients a décrit ses sensations physiques récemment, ils ont inclus les papillons, les mains moites, et envie de vomir. Oh boy! «Comment puis-je manipuler les sensations physiques? elle demandé. «Je sais que j'ai besoin de sortir, mais je déteste le sentiment de cette façon!" Tout d'abord, il est important de réaliser que ceux-ci sont tout à fait normal, commun réactions quand une personne s'étend des limites de leur zone de confort. Ce n'est vraiment pas nécessaire, voire souhaitable, de les faire disparaître complètement. "Mais pourquoi, Elizabeth? Je déteste ces sentiments! Ils sont mal à l'aise! Vos sentiments sont là pour vous protéger Je déteste être le rabat-joie ici, mais vous avez ces sentiments pour une très bonne raison. Selon Antonio Damasio, auteur de "The Feeling of What Happens», les sentiments ont un rôle extrêmement important dans notre conscience et la sensibilisation. Vos sentiments mai fournir la première indication que quelque chose dans votre environnement a besoin de votre attention - et rapide. Plus précisément, les sentiments d'alerte vous souvent à la présence d'un danger. Pour votre sécurité, il est bien plus souhaitable de les reconnaître, plutôt que de les balayer sous le tapis. L'astuce consiste à apprendre pour évaluer rapidement la source des sentiments. Pouvez-vous identifier d'où ils viennent-ils? Dans le cas de ce client, l'exemple qu'elle a partagé une situation. Elle est la modification d'un comportement qui n'a pas signifié son bien dans le passé, elle sait ce qu'elle est, et c'est inconfortable. Lorsque cela vous arrive, comme elle vont très probablement, il est rassurant de savoir que c'est normal. Vous êtes contre une sorte d'instinct de survie fausse que vous aurait pense que vous allez mourir si vous contestez votre zone de confort. En vérité, la seule chose qui est susceptible de périr, c'est votre ancien, le mode de vie dysfonctionnel. Il ya d'excellentes nouvelles à venir. Généralement, une fois que vous lancer un défi avec succès la croyance fausse, vous serez agréablement surpris de réaliser que vous n'avez pas périr. En fait, vous sentirez peut-être ... ainsi, la nature du bien. La prochaine fois qu'une situation semblable se présente, vous aurez le souvenir de cette expérience positive à tirer profit. Paumes de vos mains ne seront pas tout aussi moites. La meilleure façon de se débarrasser des sentiments, alors, est de contester cet élément particulier de votre zone de confort juste assez pour que le nouveau comportement devient plus confortable. A quel point, vous serez plus à l'aise, vous allez passer à quelque nouveau défi, et probablement un autre cas de mains moites. En attendant, toutefois, il existe quelques petits trucs vous pouvez utiliser: 1. Distance-vous de l'immédiateté des sentiments en devenant un observateur de ce qui se passe. En d'autres termes, lancer une petite boîte de dialogue avec soi-même, comme si vous étiez votre expérience en observant de loin. «Oh, je m'aperçois que mes mains deviennent moites. Comme c'est intéressant." «Nausées. Fascinant! Je me demande combien de temps cela va durer?" 2. Restez concentré le résultat que vous êtes engagé à produire. Imaginez le résultat que vous voulez, pas les obstacles que vous perçoivent comme étant dans le chemin. 3. Consciemment gérer votre état. Choisir la confiance, le possible et l'ingéniosité à la place de l'appréhension, la peur et l'anxiété. S'il vous plaît noter qu'il n'est pas nécessaire de se sentir à l'aise faire quelque chose afin de tirer profit d'elle. Parfois, vous devez, en tant qu'auteur Susan Jeffers dit, "Feel the Fear and Do It Anyway". Conseils sur la sécurité importants. Vérifiez-vous sur cette première! Ne vous assurer que vous êtes en mesure d'identifier la source de votre malaise, du moins dans un sens général, avant de faire le choix de procéder. Un choix judicieux consiste à être clair sur ce que le choix est vraiment. De temps en temps, vous entendrez une histoire de quelqu'un qui s'est fait prendre dans une situation où le bon sens aurait dû les arrêter avant qu'ils eu des ennuis. Vous pouvez parier que la personne dans cette situation actualisée des sentiments qu'ils ne devraient pas avoir - et tout simplement fait le choix inapproprié de procéder quand même. Soyez intelligent. Les choses parlent plus avec un soutien d'un ami ou membre de famille si vous n'êtes pas sûr. Enfin, si vos sentiments d'inconfort sont si forts que vous ne peut pas fonctionner ou sont extrêmement perturbés, s'il vous plaît consulter un conseiller ou un thérapeute pour un soutien personnel à travailler au moyen de votre situation un peu plus doucement. |