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Pour ceux qui ne connaissent pas, Canadien de naissance Doug Hepburn était un des hommes les plus forts à la grâce de notre planète avec seulement Paul Anderson étant plus forte à l'époque. Hepburn éclaté sur la scène de levage olympique en 1950 et plus tard la défaite du légendaire John Davis de 1953 au championnat du monde - Shattering relevés le long de la voie. Ces dossiers seraient éventuellement être brisé par Anderson. Dans son œuvre, Hepburn avait levé £ 760 sur le squat, 705 au soulevé de, 440 dans la presse et 580 dans le banc. Il a été le premier homme à avoir jamais développé couché plus de 500 livres. Plus impressionnant est le fait que ses ascenseurs ont été avant l'âge de stéroïdes, s'adapte banc et toute la merde des autres qui est utilisée aujourd'hui. C'est de cette façon Hepburn qualifié pour le Championnat du Monde 1953. J'ai éliminé son total de poids au cas où quelqu'un aurait la lecture de ce voulez suivre. Employer les poids que vous pouvez manipuler. Doug Hepburn Championnat de routine Lundi Nettoie 10 x 2 Mercredi Snatch 10 x 2 Vendredi Press 10 x 2 Notes: Doug mangé 4-5 repas par jour et tentera d'obtenir neuf heures de sommeil par nuit. Vous n'avez pas à suivre ces lignes directrices, s'en tenir à ce qui vous fait sentir à l'aise. Hepburn utilisé poids très lourd dans ses séances d'entraînement et vous devriez aussi. Toujours travailler avec des poids qui sont lourdes pour vous et continuer à s'entraîner dur et progressif. Comprendre que pour réussir dans n'importe quel programme de formation de poids - travail acharné est un must! Half-hearted effort ne fait rien pour vous. Si vous êtes un nouvel entraînement aux poids ou grossièrement hors de forme, consulter un médecin en premier. Fin de l'avertissement. |