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La santé cardiaque des femmes est une question importante, que la maladie de coeur est le # 1 tueur de femmes dans les États-Unis. En tant que tel, il est crucial que vous trouvez comment réduire vos risques de problèmes cardio-vasculaires, et veiller à ce que vous vivez une vie longue et saine. Selon les dernières estimations, une personne sur deux femmes finiront par mourir de maladie cardiaque ou un AVC, un chiffre alarmant surtout lorsqu'on les compare au nombre qui vont mourir du cancer du sein, 1 en 27. Alors vous pouvez voir pourquoi la santé cardiaque doit être une priorité pour les femmes ... malheureusement, la plupart des femmes ne savent pas à quel point le risque est grande, et comment ils peuvent réduire leurs chances de questions cardiaque future. Comme les femmes atteignent la ménopause, leur risque de maladie cardiovasculaire sauts façon spectaculaire, mais c'est quelque chose d'être au-dessus de toute votre vie. La recherche montre que vous avez le pouvoir d'améliorer votre santé cardiaque de façon significative en intégrant une alimentation bonne santé cardiaque et d'exercice physique et à éviter les choses qui peuvent conduire à des complications cardio-vasculaires sur la route. Les règles suivantes s'appliquent à la santé cardiaque féminins, ainsi que la mens, donc n'importe qui peut bénéficier de ces conseils: 1. Commencez par visiter votre médecin et obtenir les tests sanguins bon de voir où vous en êtes. Les indicateurs cardiaque majeure en santé sont le cholestérol, les triglycérides, l'homocystéine et la protéine C réactive, ou CRP. Vérifier vos niveaux de tous (4) de ces indicateurs de risque d'avoir une image complète de votre santé cardiaque. 2. Surveillez ce que vous mangez ... simple modification des habitudes alimentaires peuvent avoir un effet bénéfique considérable. Découpez les aliments frits, gras trans, les huiles hydrogénées, les sodas et les sucreries, autant que possible. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais. Plus précisément, huiles d'acides gras oméga-3 présents dans les poissons sont un élément important d'une alimentation santé cardiaque, et l'ail et huile d'olive extra vierge peut réduire les niveaux de cholestérol. 3. L'exercice peut améliorer la santé womans cœur par le renforcement du système cardio-vasculaire, et de faciliter l'acheminement de l'oxygène et les nutriments aux cellules et tissus. Il aide également à soulager le stress et stimule la fonction immunitaire, qui peut aider à éviter les maladies cardiaques et autres complications de santé. 4. Faites un peu de changements de style de vie. Le tabagisme est l'une des principales causes de maladies du coeur, donc si vous ne fumez quitter dès que possible ... vous seriez étonné de la façon dont votre corps peut se réparer une fois que vous arrêter. Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre ces kilos en trop sous forme de graisse peut vraiment mettre l'accent sur le système cardiovasculaire. Ne consommez pas d'alcool excessive et essayer de réduire le stress autant que possible. C'est juste un aperçu de base de choses qui peuvent améliorer les hommes et womens la santé du cœur, mais il vous donne un point de départ. Vous pouvez en apprendre plus sur les quatre de ces conseils sur notre site, à partir d'un régime alimentaire spécifique à la santé du coeur à des exercices à de petits changements qui peuvent avoir un effet important sur votre cœur. |