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Si le jogging pendant 30 minutes n'est pas le meilleur entraînement cardio pour la perte de graisse, que ce qui est? Eh bien, les intervalles de cours. Mais quelle méthode ou une machine est le meilleur? Et combien de temps chaque intervalle devrait être? Les deux questions sont très courantes. Et je crois sincèrement qu'il existe une réponse correcte pour les deux. Premièrement, la méthode qui convient le mieux pour la formation d'intervalle? Dans la liste qui suit, je classe les méthodes et les machines de la plus efficace à la moins efficace. Rappelez-vous, en fin de compte, elles devraient toutes être efficace que si vous faites les intervalles de manger correctement et pour la grosse perte, mais ... vous n'aurez sans doute encore de meilleurs résultats lorsque vous utilisez la méthode # 1. Et le gagnant est ... sprint. Et qui rend la machine # 1 Le tapis de course. Plus précisément, l'absolu, # 1, rien-n'est-meilleur-que-cette méthode-de-interval-formation est, sprinter collines à l'extérieur sur gazon. Si vous pouvez le faire en toute sécurité, c'est le meilleur entraînement cardio pour la perte de graisse. Bien sûr, avec grande récompense vient souvent un risque accru. Sprint n'est pas pour tout le monde. Maux de genoux, échauffement pauvres, les muscles inconditionné, et la forme dysfonctionnements peuvent entraîner rapidement dans l'immédiat et blessures dues au surmenage. Soyez donc très prudent avec cette méthode de formation. Ne fais pas le sprint colline si elle est peut-être dangereux pour vous. La meilleure méthode de formation suivante intervalle? Surprenant ... 2) Exercices Bodyweight Pas de machines nécessaires. Peut être fait dans de petites zones. Et permettra d'améliorer votre force et votre endurance musculaires ainsi. Et de poursuivre la liste des meilleures séances d'entraînement cardio intervalle de perte de graisse ... 3) le vélo stationnaire / Hill grimper sur un vélo de route 4) la machine à ramer 5) La machine elliptique elliptique Machine 6) / Fast Walking Incline J'espère que cette réponse a été claire. Si non, dites-le moi. Maintenant, combien de temps chaque intervalle devrait durer? La réponse est: «Il doit toujours être en mutation". Tout comme avec votre poids et haltères, vos séances d'entraînement intervalle devrait changer toutes les 4 semaines. Et c'est aussi une bonne idée d'utiliser différentes durées d'intervalle dans différentes séances d'entraînement par semaine. |