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Voici le mythe: Tu dois faire du cardio après la levée pour la grosse perte, car votre glycogène est faible de la levée, et cette façon que vous brûlerez plus de graisse. Et maintenant, la vérité: Tout d'abord, cette citation, "le glycogène est faible après la levée droit» n'est pas toujours vrai. Si vous venez de faire une séance d'entraînement du haut du corps, vos jambes sont encore plein de glycogène. Le glycogène est la forme d'hydrates de carbone stockée dans notre corps (qui se trouve dans les muscles et le foie). Elle est une source d'énergie lorsque vous faites la musculation, entraînement par intervalles, et la formation aérobie. Votre taux de glycogène descendre après l'exercice, mais augmenter après avoir mangé des glucides. C'est cru à tort par beaucoup que le renforcement musculaire utilisera tous vos glycogène et puis vous n'aurez qu'à graisses à brûler pendant lente, régulière, monotone (et inutile?) Cardio. Eh bien, il ya beaucoup de problèmes avec cette hypothèse aussi bien. D'abord, vous auriez à exercer pendant au moins 90 minutes à un rythme lent et régulier d'épuiser complètement votre glycogène musculaire. Et même une pointe à plus forte séance d'entraînement de force de volume d'entraînement ne épuiser votre glycogène musculaire d'environ 50-70% (et ce n'est que si vous effectuez des exercices multiples et des décors pour un groupe de muscles). Deuxièmement, le glycogène musculaire ne redescend dans les muscles qui sont travaillés. Par conséquent, si vous ne le faites les exercices du haut du corps, vos muscles de la jambe restera presque plein de glycogène. Troisièmement, vous avez besoin de glycogène dans le but d'effectuer un intervalle dur ou une séance de cardio-training. Si vraiment vous glycogène ont été épuisées, vos séances d'entraînement en souffrirait. L'essentiel, c'est que vous êtes mieux d'effectuer un entraînement musculaire et entraînement par intervalles de perdre du gras, et ne pas se soucier de glycogène s'épuisent. Ne pas se faire refaire en pensant que vous avez à vous soucier des détails scientifiques. Sauf si vous êtes un formateur, vous avez mieux à occuper votre esprit, j'en suis sûr. Tenez-vous avec un régime efficace, séance d'entraînement efficace qui vous saisit dans et hors de la salle de gymnastique en moins d'une heure. Pas besoin de bâton autour de plus longtemps que cela. Faites de votre poids, puis votre intervalles. Ou n'hésitez pas à faire vos intervalles sur votre journée. C'est la cohérence et non le moment qui compte. |