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Combien d'histoires d'horreur avez-vous entendu parler de quelqu'un qui commence un programme de jogging et de se retrouver chez le médecin avec une blessure surconsommation? Peut-être qu'il est même arrivé à vous. C'est le côté sombre de long, cardio lente. Faire plus de celui-ci sera simplement vous rendre encore plus de blessés. Pour la perte de poids, vous devez diminuer le volume et les entraînements répétés à la place. Une cliente a écrit pour moi ... "Il ya" MON HISTOIRE "regarde-moi droit dans les yeux. Je souhaite Wish I could crier au sommet de mes poumons pour avertir les gens de mon gymnase qui ils le font tout de travers ... STOP avec le cardio long! Stop avec la valeur, 'Burn bas », à faible vitesse, séances d'entraînement d'intensité modérée pendant une longue période. Pourquoi faisons-nous cela? Quand on y pense, il n'a aucun sens. NEANT. C'est ce "ils" nous disent de faire. Il est perpétuée par des prétendus "experts". Je suis une ancienne patineuse artistique, j'ai donc une forte habitude d'utilisation du formulaire correct dans tout et je savais que je ne fais pas de mal moi-même avec de mauvais goût. Je pensais que je faisais mes séances d'entraînement / droite cardio, et maintenant je trouve que c'est tout faux. Franchement, ça me rend assez fou. Pourquoi n'est-ce pas des informations plus répandu? Mon docteur était au courant des intervalles, les gars vous savez, et je sais maintenant (la manière difficile). Ai-je vécu dans une grotte? Je suis jusqu'à la guérison. Et je me sens beaucoup mieux avec des passages et de la lumière et l'exercice de courte durée. Je suis totalement engagé pour s'adapter à obtenir et en bonne santé. Je suis venu déjà très loin pour arriver à ce point, l'amélioration si mon alimentation et de rechercher les plus intelligentes est juste l'étape suivante. " ***** C'est une histoire triste, qu'elle devait passer par une blessure à en apprendre davantage sur une meilleure façon de s'entraîner pour perdre du poids. En outre, à long cardio lente fonctionne rarement de toute façon la perte de graisse féminine. Mais saviez-vous que le renforcement musculaire est excellente façon de sculpter votre corps? Bien sûr, vous êtes trop craignez d'être grosse et hideuse. Mais voici quelques conseils féminins spécifiques de formation de force. 1) Si vous êtes inquiet sur l'ajout de masse pour les jambes, faire une seule série de chaque exercice de la jambe, plutôt que 3 jeux que la plupart des programmes exigent. Cela va aider à optimiser le métabolisme d'une femme, mais ne mettra pas de taille sur ses jambes. L'ensemble on a besoin d'être intense pour augmenter le métabolisme, mais parce que le volume est bas, les jambes ne pousse pas. (Guys, d'autre part, si vous voulez que vos muscles à croître, le volume ne peut pas être faible - faire au moins 3 jeux et manger beaucoup!) 2) Femmes recevra également un appentis, a défini, le physique plus petites avec une formation de poids corporel. Vous ne «poids nécessaire pour sculpter un beau corps. Exercices Bodyweight manivelle sera votre combustion des graisses par le toit, tout en gardant vous vous penchez et définis. Il n'ya pas de poids, mais les séances d'entraînement sont réellement importantes et efficaces. 3) et les intervalles sont la clé de la perte de graisse ... la plupart des femmes n'ont probablement jamais fait avant eux afin que votre corps réagira rapidement et la graisse va fondre off ... Aussi, la nutrition, comme toujours, est super important. |