Est une crise cardiaque dans votre avenir? Mai il ne pas être si vous lisez ceci ...

Les crises cardiaques sont l'une des formes principales des maladies dans le monde moderne. Il n'a pas toujours été ainsi cependant. Nos mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice ont largement contribué à ces statistiques.

Regardons ce qui cause une crise cardiaque de se produire et ce que vous pouvez faire pour abaisser votre risque de crise cardiaque de façon spectaculaire.

Qu'est-ce qu'une crise cardiaque?

Une crise cardiaque se produit après une partie du muscle cardiaque est endommagé ou décède en raison de la privation d'oxygène. Crises cardiaques commencent généralement par un blocage dans une ou plusieurs artères principales (les vaisseaux sanguins) qui mènent vers le coeur.

La cause la plus courante est l'athérosclérose, une accumulation de dépôts de gras et de plaque à l'intérieur des artères. Au fil du temps, car cela augmente l'accumulation, la circulation du sang est réduite progressivement de plus en plus jusqu'à ce que les dommages au muscle cardiaque entraîne une crise cardiaque.

Une autre cause de crises cardiaques est causé par un caillot de sang dans l'une des artères principales, provoquant le même type de blocage. Les caillots de sang sont plus susceptibles de se produire dans les zones de l'artère où l'athérosclérose a d'abord réduit l'artère.

Les facteurs de risque que la probabilité d'augmentation d'une attaque cardiaque comprennent:

• Antécédents familiaux de crises cardiaques
• Fumeurs
• Obésité
• Manque d'exercice
• L'hypertension artérielle
• Niveau élevé de cholestérol

Réduire votre risque de crise cardiaque

La liste des facteurs de risque ci-dessus donne une feuille de route de quelques façons de réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque. Examinons certains d'entre eux pour voir ce que l'étape que vous pourriez prendre pour réduire vos facteurs de risque.

• La recherche de vos antécédents familiaux de crises cardiaques pour voir si vous pourriez être à un risque supérieur à la moyenne d'avoir une crise cardiaque.
• La recherche de votre famille habitudes alimentaires. Vous mai trouver ce qu'ils contribuent à leur propension à des attaques cardiaques (si ils ont une propension pour les crises cardiaques).
• Cessez de fumer. C'est l'une des façons les plus simples pour réduire votre risque de crise cardiaque, même si l'acte d'arrêter de fumer pourrait être très difficile.
• Contrôle de votre glycémie si vous souffrez de diabète comme ne pas le faire pouvez-vous augmenter la probabilité d'avoir une crise cardiaque.
• Perdre du poids si vous avez besoin. Demandez conseil à votre médecin si vous êtes incertain de votre poids idéal.
• Essayez de faire de l'exercice régulièrement, même si c'est seulement à pied autour de votre bloc de deux ou trois fois par semaine.
• Essayez de contrôler votre pression artérielle si vous souffrez d'hypertension
• Essayez de manger une alimentation saine la plupart du temps. Évidemment, il peut être difficile de vivre de rien par des aliments sains, cependant, tout ce que vous pouvez faire pour réduire votre apport en sucre et matières grasses et plus généralement de réduire votre apport calorique peut vous aider. Un régime alimentaire riche en fruits et légumes est un autre ingrédient clé de la bonne santé cardiovasculaire.

Une autre forme de prévention serait de demander à votre médecin si l'aspirine peut être utilisée pour réduire votre risque de crise cardiaque. L'aspirine est un diluant du sang, et aide à la prévention de la formation de caillots sanguins dans les artères. Toutefois, la drogue prise de toute nature doit être laissée en dernier recours. Si vous mettez en œuvre certaines des mesures que les autres Premières vous n'aurez probablement pas besoin d'aller dans cette voie.

Comme vous pouvez le voir, la prévention d'une crise cardiaque n'est pas forcément difficile, mais il peut prendre un certain contrôle de soi et de volonté.

Avec une consommation de restauration rapide, l'apport en sucre élevée, et le manque d'exercice par jour à peu près la norme dans notre société, les crises cardiaques sont devenus de plus en plus commun. Vous pouvez aider vous-même devienne pas une statistique ajouté par la suite quelques-unes des orientations proposées ci-dessus.