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Si vous prêtez attention aux publicités trompeuses dans les différents médias, vous savez probablement que le calcium n'est pas seulement important pour la santé, mais il est essentiel aux femmes pour éviter l'ostéoporose en vieillissant. Jouant sur la peur sur la santé est une façon de vendre des choses. Il ya un peu de vérité dans ces publicités, mais pas beaucoup, comme toute la vérité ne vend pas le produit. Regardons l'histoire entière. Afin de changer le calcium de calcium dans le sang en calcium osseux prend une modification chimique complexe qui nécessite des catalyseurs chimiques dans plusieurs lots d'étapes. Dans l'organisme, ces catalyseurs chimiques sont en fait des enzymes, et chacune de ces étapes nécessite une enzyme particulière pour faire ce travail. Les enzymes sont essentiellement des protéines - différentes combinaisons d'acides aminés - accompagné d'une vitamine ou un minéral aussi bien. Cela signifie que si vous êtes à court de toute la vitamine ou un minéral ou un acide aminé particulier requis pour ce processus complexe, à n'importe quelle étape du processus, il ne se produira pas mai. Ainsi, vous n'avez pas seulement besoin de beaucoup de calcium, mais vous devez également avoir toutes les vitamines et minéraux nécessaires à chaque étape de ce processus complexe. Et, pour compliquer encore, votre capacité à digérer les aliments change avec l'âge. L'un des minéraux les plus utilisés dans la fabrication d'enzymes est le magnésium, et il est également utilisé dans le corps pour «équilibrer» le calcium. L'équilibre idéal est d'environ 2 / 1, et c'est ce que la plupart des nutritionnistes recommandent comme un complément. (J'avais l'habitude de faire de même.) Le calcium et le magnésium aussi faire Etonnamment, la plupart des gens dans notre culture de lait, le fromage et la crème glacée, etc obtenir beaucoup de calcium. Il est rare pour une réelle carence en calcium chez un individu, mais il est certainement possible. Ce qui est beaucoup plus probable est qu'une carence en magnésium est présent, et la priorité absolue (de triage dans doctorese) du corps est maintenant le cœur battant, avec toutes les autres enzymes nécessaires que le magnésium nécessaire (plus de 6000 au dernier décompte). Rendre l'os est juste pas très élevé sur l'échelle de priorité. Un résultat commun est que nous retrouvons avec beaucoup plus de calcium que le magnésium pour un bon équilibre. Donc, ce qui se passe à l'excès de calcium? 1. Le corps tente de le sortir du rein / voie urinaire, mais sans assez de vitamine C pour le rendre soluble dans l'eau, il peut causer des calculs rénaux. (Il n'y a absolument rien de vrai dans l'idée que trop de vitamine C provoque des calculs rénaux. L'inverse est effectivement vrai.) 2. Un surplus de calcium mai être déposés dans des éclats d'os ou de kystes dans des endroits différents sur le squelette. L'arthrite et les problèmes de dos sont souvent à cause de cela. 3. Il peut également être déposé dans les poumons, les seins et d'autres tissus corporels divers, provoquant des taches calcaires sur les rayons X dans ces domaines. La sarcoïdose est une problème pulmonaire possible. 4. Le calcium est l'épine dorsale "de la plaque trouvée dans les vaisseaux sanguins, et sur les dents. Retirez l'excès de calcium et de diminuer ces problèmes. Une autre façon que la vitamine C aide à la santé. Où est le magnésium trouvés, et pourquoi nous en donne pas suffisamment? L'une des principales sources de magnésium sont les légumes verts. Je les hais, depuis la petite enfance, et, par conséquent, j'ai été aux prises avec des excroissances osseuses, des kystes et des problèmes de dos. (Ils goût extrêmement amer pour moi, sans raison valable). Les légumes sont excellents pour la santé de trois façons - des fibres, de magnésium et d'acide folique. Une grande partie de l'eau dans le monde coule à travers le calcaire (dolomie) qui est principalement composé d'un mélange 2 / 1 de calcium et de magnésium. Cela rend l'eau locale dans de nombreuses zones «difficiles», parce que la dolomie soft est dissous dans l'eau comme le calcium et le carbonate de magnésium. De nombreux systèmes d'eau locales sont chargées de telle façon avec cette eau "dure" qu'ils ont d'utiliser un système d'échange d'ions pour laver les vêtements. (Ainsi que divers autres minéraux trouvés sur place - mais c'est une autre question). Soit dit en passant, de boire «l'eau» est en réalité plus difficile pour vous. L'échange d'ions méthode de «assouplissement» des échanges d'ions sodium de l'eau pour les ions calcium et magnésium. Cela ajoute de sodium dans l'eau, habituellement pas très bon pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.) Donc, un équilibre entre le magnésium et le calcium est nécessaire. Comment pouvez-vous, comme un individu différent à bien des égards que quiconque, procurez-vous cet équilibre? 1. Assurez-vous de prendre suffisamment de vitamine C pour aider à se débarrasser de l'excès de calcium. Je recommande et prendre 4 grammes par jour (4000 mg) en deux doses de 2 grammes en AM, et 2 en PM. 2. Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles, et prendre une vitamine bien / supplément minéral. (Meilleures que celles à bas prix une fois les types quotidien.) 3. C'est un peu compliqué - Comment produit beaucoup de lait consommez-vous chaque jour? Celles-ci ont seul le calcium que vous ayez à compléter avec le magnésium pour garder l'équilibre. Une analyse minérale des cheveux (pas très précise, mais elle sera visible balance) mai de l'aide. Il ya quelques symptômes utiles qui mai aider à: 1. Avez-vous d'éperons osseux, les calculs rénaux, kystes calcaires ou des taches, etc? Si oui, vous avez ou avez eu excès de calcium. Plus de vitamine C prendra progressivement this out. 2. Que diriez-vous des crampes? Ils sont un symptôme très utile soit d'un manque de calcium ou de magnésium. Vous devez décider lequel. Regardez votre alimentation récente pour quelques jours ou quelques semaines. 3. A quelle vitesse sont vos cheveux et vos ongles en pleine croissance? Cheveux et ongles sont assez bons indicateurs pour la plupart des gens. C'est une route souvent négligé l'excrétion et l'utilisation simultanée de calcium. Si très vite, vous avez peut-être trop de calcium. Si elle est très lente, peut-être trop peu. VOS besoins nutritionnels sont un peu différents de ceux des autres. Vous l'absorption des vitamines et des minéraux au moins un peu différemment, même de ceux de votre famille immédiate. Cette idée de l'individualité est très important et mérite d'être mieux compris. Très peu de personnes éclairées dans notre culture d'obtenir suffisamment de vitamine C. La RDA est une plaisanterie, et tandis que 75 mg pure et simple de prévenir le scorbut, il n'est tout simplement pas suffisant pour une bonne santé dans ce monde pollué. (En passant, les vétérinaires du zoo savent qu'un singe £ 150 nécessite un minimum de 4000 mg (4 grammes) de vitamine C par jour, et nos exigences corps sont exactement les mêmes.) Oh, aussi par la façon, ne relèvent pas de l'exagération dans les magasins d'aliments naturels. Toute source de calcium ou de magnésium œuvres. Les formes les moins chers travail presque aussi bien que le plus cher. (Un autre mythe, de la dolomie ne contient pas de plomb, et si vous voulez un mélange 2 / 1, il fonctionne bien.) Pour plus d'info gratuite sur la vitamine / besoins en minéraux et des recommandations, rendez-vous |