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La caféine La dépendance est la même que tout autre la dépendance. C'est parce que la caféine est une drogue puissante et d'y renoncer avec succès exige dévouement, de planification et d'organisation. On retrouve la caféine dans le café, thé, cola, chocolat ainsi que les médicaments communs pour les maux de tête et des crampes menstruelles. Une des personnes les raisons les plus courantes sont la caféine est un regain d'énergie. Cependant, la manière dont fonctionne la caféine (en stimulant la glande surrénale de libérer l'adrénaline d'un pick-up instantanée) signifie qu'avec le temps, la caféine a un effet contraire. Il porte peu à peu votre corps et de cellules et conduit à une fatigue chronique et l'épuisement des glandes surrénales. Si vous avez été consommant plus de trois à quatre tasses de café (250 caféine 500mg) par jour, alors les chances sont que vous avez des symptômes de sevrage de la caféine lorsque vous décidez d'arrêter de fumer. Il peut s'agir entre les légers maux de tête, fatigue, désir intense de la caféine, l'augmentation de la transpiration, l'anxiété et la constipation. Si vous la faites pendant cette période d'inconfort (habituellement 2-4 jours), vous êtes susceptibles de trouver que votre énergie améliore beaucoup plus que quand vous étiez avoir de la caféine. Il s'agit du pay-off, mais cela prend un peu de temps pour y arriver. Heureusement, il ya des choses que vous pouvez faire et considérer que vous aider dans vos efforts pour libérer de la cigarette et la caféine, une fois pour toutes. 1. Réduction progressive ou de la dinde froide? Ceci est seulement une question que vous pouvez répondre. Mais d'abord, demandez-vous: êtes-vous un "tout ou rien 'personne? Si vous avez répondu oui, alors les chances sont que vous devrez vous rendre la dinde froide. Si vous préférez les choses avec modération, puis une meilleure stratégie pour vous serait de réduire votre consommation progressivement sur une période de quelques semaines. Il ne fait aucun doute que l'apport en réduisant progressivement se traduira par moins d'effets secondaires et les symptômes de sevrage. 2. Contribuer à réduire la sensation de la caféine avec la tyrosine. Cela fonctionne d'acides aminés sur le système nerveux central pour accroître les niveaux de la dopamine - un neurotransmetteur impliqué dans la toxicomanie et de plaisir. Ceci est également efficace avec tout retrait d'une dépendance (drogues, alcool, cigarettes, du sucre, du jeu et ainsi de suite). L'utiliser conformément aux instructions de dosage. Ses prises de préférence sur un estomac vide. 3. Évitez les paramètres que vous avez généralement un café - thé du matin à la cafétéria, rencontrer des amis dans les cafés. Ces sorties ne doivent être évités au début alors que vous ne vous sentez pas complètement en contrôle. 4. Avez-remplacements en main. Si vous faites habituellement chose premier café du matin, avoir une eau chaude et citron boire, au lieu, ou une tisane. Si vous avez généralement une boisson à la caféine du thé du matin, ont une tisane, jus ou boisson fouettée. Vous remarquerez très vite que faire un café ou le thé a été tout simplement un rituel que vous avez fait à certains moments de la journée. Si vous pouvez faire quelque chose en place de ce rituel, vous ne vous sentirez pas si démunis. S'il vous plaît noter: Les informations contenues dans cet article n'est pas destiné à prendre la place d'une relation personnelle avec un professionnel de santé qualifié et n'est pas conçu comme un avis médical. |