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Êtes-vous stressé au maximum? Avez-vous besoin d'aide pour gérer votre stress? Selon une enquête menée par l'American Institute of Stress, 54% des Américains sont préoccupés par le niveau de stress dans leur vie quotidienne. Êtes-vous parmi ceux-ci? La meilleure façon de buste du stress avant qu'il sorte du contrôle est à la gérer correctement. Voici les dix meilleures façons de gérer le stress, qui commence maintenant: 1. Breathe - Un des plus faciles et les meilleures façons de gérer votre stress, c'est de prendre le contrôle de votre respiration. Lorsque votre niveau d'anxiété augmentent, mai, vous remarquerez que votre respiration augmente. Vous pourriez commencer à prendre rapide, peu profondes respirations. Fermez les yeux, inspirez profondément, puis expirez lentement tout en comptant jusqu'à dix. 2. Exercice - Toute forme d'exercice est propice à la gestion du stress. Création d'une routine régulière d'exercice ne peut seulement vous aider à travailler les tensions de votre corps, mais peut aider à éliminer le stress inutile ainsi. 3. L'imagerie guidée et la méditation - la méditation guidée est souvent perçu comme «bizarre». Cependant, il est l'un des moyens les plus simples que vous pouvez vous détendre. Ces CD contiennent une personne qui vous aide à méditer en vous offrant l'imagerie guidée. (Il est habituellement environ une piste 10-20 minute.) 4. Laugh - On a dit que le rire est la meilleure médecine, et c'est vrai! La recherche prouve que le rire est particulièrement bon pour le cœur. Des chercheurs de l'University of Maryland School of Medicine dire que le rire contribue à une augmentation du débit sanguin. Voir un film drôle, vous pouvez acheter un livre de blagues-rire. 5. Prendre une pause - À quand remonte la dernière fois vous êtes allé en vacances? Tout le monde a besoin d'une pause de temps en temps. Planifiez une escapade agréable avec votre conjoint ou votre famille. Laissez le travail au travail. Sortir et s'amuser, se détendre et de réduire votre niveau de stress. 6. Gérez votre temps à bon escient - Une des plus grandes causes de stress est mauvaise gestion du temps. Vous sentez-vous souvent comme si il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour faire tout ce que vous devez faire? Ne vous exécutez d'une nomination à un autre, parfois même d'arriver en retard? La planification et la gestion de votre temps de façon plus judicieuse peut réduire de beaucoup beaucoup de stress. 7. Loosen Up - Etes-vous tendu? Prenez-vous peu de temps libre pour le plaisir? Bien que votre temps devrait être géré, le stress peut être provoqué par une vie qui est trop strictement contrôlée. Si vous trouvez qu'il est difficile d'avoir du plaisir plus, essayez d'assouplir les règnes juste un peu. Prendre une journée de congé, allez faire un tour dans le parc; achetez une fleur et le donner à un étranger. 8. Journal - Un journal intime est rien de nouveau, mais pas beaucoup de gens de profiter des avantages positifs de journalisation peut avoir. La journalisation est une bonne façon de faire les choses de votre poitrine sans exploser à ceux de vous aimer. Il vous aide à remettre les choses dans leur juste perspective et de découvrir des choses que vous ne reconnaissez pas sur vous-même auparavant. 9. Prendre de la vitamine A par jour - Si vous ne prenez pas déjà une vitamine, dès aujourd'hui. Achetez une bouteille de multi-vitamines et de commencer l'habitude de prendre soin de votre corps aujourd'hui. Les médecins suggèrent souvent que les hommes et les femmes bénéficient le plus d'une pré-natal vitamines parce que ce sont la puissance-emballé avec tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin. 10. Démarrage d'un passe-temps - Avez-vous un hobby? Tout le travail et aucun jeu qui le rend Johnny un garçon sourd. Essayez quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais n'a jamais pris le temps pour-golf, le tricotage, la natation, lecture. |