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Choses à prendre en compte avant le lancement Your Body Building routine Il va sans dire que la nutrition est un élément crucial pour celui qui souhaite commencer une habitude de l'exercice. Je voudrais même aller jusqu'à dire que l'une des premières choses à considérer lorsqu'on envisage une routine de musculation est votre nutrition. Les deux, musculation et nutrition vont de l'épaule à épaule. À l'intérieur de la nutrition musculation, vous devez prêter attention à deux aspects: la fréquence des repas et des ratios de repas Fréquence des repas L'objectif principal de la nutrition musculation est de stimuler l'assimilation des éléments nutritifs dans la croissance de la masse musculaire maigre, la clairance de la masse grasse et la diminution de la rétention d'eau. Une bonne façon de faire est d'augmenter votre fréquence des repas, ce qui signifie plus petits mais plus fréquents repas. En pratique, vous pouvez manger tous les deux ans et demi à trois heures. Cette fréquence plus élevée garde votre métabolisme en cours et veille à ce que le moteur de votre corps étals jamais. Non seulement la fréquence des repas important, mais aussi les caractéristiques et la composition des repas. En outre à une fréquence plus élevée, il sera également important de planifier vos repas d'une manière stratégique. Comme indiqué précédemment, de musculation et nutrition vont de l'épaule à épaule, mais aussi en ce qui concerne le moment où le repas et les nutriments devraient être ingérés. L'apport de calories devraient être orientées vers les temps d'exercices: plus l'apport lorsqu'il procède à la routine et moins en période d'inactivité. Constituence et composition des repas La fréquence de vos repas n'est pas la seule chose qui rapporte de musculation et la nutrition. La composition de vos repas est un autre facteur relatif entre les deux. Le facteur le plus important ici est la proportion arithmétique des glucides et des protéines dans votre alimentation. Le ratio idéal serait de 40% de glucides, 40% de protéines, et 20% de matières grasses. Quant à la préférence des graisses devrait être donnée aux graisses qui se trouve dans les viandes maigres ou dans les huiles végétales. Les protéines sont constituées d'acides aminés et ces acides aminés sont assimilés par l'organisme pour former des tissus musculaires. Glucides produire l'énergie nécessaire pour y aller au cours d'une séance d'entraînement. Et bien que les graisses ont été attribuées à une mauvaise réputation, ils sont aussi un élément fondamental. Ils travaillent dans les deux éléments clés dans le corps: les organes essentiels de protéger en se procurant un coussin autour d'eux et ils fonctionnent aussi comme un isolant et revêtement pour les nerfs. Inutile de dire qu'un body builder à puce permet de s'assurer que son alimentation contient des matières grasses assez. Ai-je vous entendre dire de l'eau? Body-building et la nutrition ne peut pas aller sans eau, c'est encore l'un des constituants importants et essentiels et évidemment l'eau est essentielle à votre excellence le body building. L'eau a de nombreux usages pour chaque personne, mais certainement pour un body builder: elle peut contribuer à refroidir le corps vers le bas après un entraînement intense. L'eau aussi de rincer les toxines qui s'accumulent dans le corps. En s'assurant que vous obtenez beaucoup d'eau contrôle l'appétit et certaines études indiquent que l'eau froide contribue à embellir le métabolisme. |