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La plupart des personnes ont plus développé les jambes que les bras car les jambes sont souvent exercé dans une personne éveillée la routine quotidienne. Mais le simple exercice de la marche ne se développera pas les gros muscles sur le devant de la cuisse et au mollet de la jambe, ou les "muscles escalade". Marcher ou courir, mai traduire les muscles en action, mais elle ne place pas de tension considérable sur eux. Les muscles de la jambe du coureur sont plus élastiques, et capable d'une action plus rapide que sont celles de l'athlète "des collines". Mais les anciens pneus rapidement sous la pression d'une ascension régulière, quel que soit son état physique mai être, simplement parce qu'il n'a pas développé les muscles alors appelé à l'action. Cette capacité ne peut être crédité à la capacité naturelle, mais d'une formation spéciale et ont exercé l'effort. Il mai pas attraper l'attention de tous quand je dis que j'ai conçu l'exercice développera ces «muscles d'escalade". Mais quand je vais dire qu'il peut apporter à la proportionnalité des jambes, il sera peut-être susciter l'intérêt. L'accumulation des muscles de la cuisse et les veaux repose profondément sur le ballon du pied. Et l'exercice que je conçue peut être pratiquée en position allongée dans son lit. Joindre au pied de votre lit un cordon d'environ 1 ½ pieds de longueur, en joignant un poids poulie poignée. Couché sur le côté, tenir cette poignée puis appuyez fermement sur le pied ¬ bord du lit avec le ballon du pied, et à tour de relâcher la pression. Cette pression de rechange et relaxation seront activement travailler les muscles en question. Il imitera aussi l'action de l'escalade, la jambe étant exercé en tant que telle. Et elle n'apportera aucune souche ou d'éventuelles blessures sur le cœur - un danger toujours imminent sur la colline de l'escalade. La pression exercée doit être égal à celui nécessaire à monter les escaliers ou une pente raide. Cet exercice, si constamment et régulièrement pra ¬ ticed, ne manqueront pas d'améliorer la symétrie des jambes. Et ce sera pour une la possibilité de monter des escaliers ou des pentes abruptes, qui ne peuvent être acquis par la même quantité de marche ou de gym de fonctionnement ordinaires de l'exercice. Il devrait être pratiqué à la fois avec la gauche et le pied droit. Sinon, le développement sera inégal. Si le cordon et le poids de la poulie manche est gênant, pour simplement se reposer le ballon du pied contre le pied ¬ bord du lit et à tour de la presse et ¬ re laxiste. Ou voici encore une autre manière et plus facile - couché sur le dos ou en partie sur le côté, placer le ballon du pied gauche sur la partie supérieure ou les orteils de la droite. Contractez les muscles de la jambe droite et du pied de sorte qu'il mai moyens de soutien. Puis appuyez alternativement et détendez-vous avec le pied gauche. Répétez l'exercice avec l'autre jambe. Le cordon et le poids de la poulie poignée appareil est beaucoup plus efficace et peut garantir un développement plus rapide. Mais les deux derniers exercices peuvent être pratiqués en toute circonstance et seront ap ¬ volée aux membres de la plus grande organisation sur terre: les gens paresseux, dont l'écrivain est un membre et un bon exemple. La raison première pour laquelle ces exercices ont été conçus est d'obtenir l'évolution souhaitée avec un minimum d'effort exercé. Certaines personnes disent que mai est le système d'un homme paresseux, mais il est surtout conçu pour les personnes d'un âge plus avancé, qui ne sont pas Fit Anymore assez de subir des exercices rigoureux et ardues. Tout de même, vous avez la garantie que les exercices sont remarquablement efficaces. Enfin, les personnes de tout âge peuvent utiliser ces exercices pour une grande utilité. |