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Pendant de nombreuses années, les gens ont utilisé l'auto-hypnose pour traiter l'anxiété, la facilité des phobies, et guérir eux-mêmes des habitudes destructrices. Kits auto-hypnose sont disponibles sur le marché, mais l'auto-hypnose n'est pas nécessairement un one-size-fits-all proposition. Par exemple, une femme qui a été molesté ou violées mai ont beaucoup de difficulté à se détendre et d'entrer dans un état de transe lorsqu'il est guidé par une voix masculine. De même, un homme sortant d'une relation abusive avec son épouse mai pas à trouver une voix féminine particulièrement apaisant. Et si le kit que vous achetez des adresses de renoncement au tabac quand ce que vous voulez vraiment faire, c'est de perdre du poids? Alors pourquoi ne pas créer votre propre trousse d'hypnose? Votre trousse d'auto-hypnose doit contenir plusieurs éléments. La relaxation progressive de cassettes ou de CD La première chose que votre trousse d'auto-hypnose, a besoin d'une cassette de relaxation progressive ou un CD. La relaxation progressive commence avec vos orteils et vous amène à la détente les principaux groupes musculaires. Une fois que vous êtes complètement détendu, la transe peut être approfondie par des suggestions de somnolence, «descente» dans une transe profonde, etc Il ya littéralement des douzaines de CD que la relaxation offrent progressive. Certains ont lecteurs masculins, d'autres femmes. Certains comprennent de la musique, d'autres incluent le bruit blanc, d'autres pas de son mais la voix du lecteur. Si possible, essayez un peu de ces CDs pour savoir lequel fonctionne le mieux pour vous. Mai aussi vous voulez enregistrer le CD vous-même ou un ami le faire, si une voix familière est plus rassurant pour vous. Liste des affirmations ou des Images Avant de commencer votre hypnose, avoir une idée claire de ce que vous voulez sortir de la session. Si la relaxation profonde est tout, c'est bien, mais beaucoup de gens se concentrent sur des choses qui ils veulent changer pendant qu'ils sont dans un état de transe. Ecrivez ce que vous allez dire à vous-même et les images que vous prévoyez d'utiliser et de les garder avec votre trousse d'auto-hypnose. Gardez vos messages positifs. Par exemple, ne dites pas: "Je ne vais pas être gros plus." Au lieu de dire: «Je me vois mince et belle», ou, si vous pouvez contourner mots, des images-vous simplement mince et belle. Des couvertures, des bougies, etc Chaque fois que vous pratique, l'auto-hypnose, essayez d'utiliser le même environnement - la même chambre, la même couverture sur vos genoux, les bougies parfumées ou même l'encens, etc Comme vous continuez à hypnotiser soi-même, vous vous trouverez plus d'atteindre un état de transe et plus facilement. Finalement, vous mai pas besoin de la cassette de relaxation à tous - tout étant dans l'atmosphère familiale vous soulager dans une transe. Une fois votre kit auto-hypnose est terminée, tout ce que vous devez faire est mis de côté trente minutes environ, une journée à la pratique pour atteindre un état de transe et utilisation de vos affirmations. En un rien de temps, vous serez en récoltent les bénéfices d'une détente et l'estime de soi renforcée. |