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J'ai souffert d'anxiété et crises de panique depuis des années. Telles sont les pires années de ma vie. Je suis heureux de dire que maintenant je n'ai pas ces sentiments plus. Pendant ce temps, je suis tombé sur une technique de respiration simple que je voudrais partager avec vous. Ceci est très simple à faire et qui peut être fait n'importe où et n'importe quand. Je ne sais pas pourquoi il fonctionne mais c'est le cas, au moins il fait pour moi. Il est préférable de le faire avant le stress devient trop mauvais et avant l'attaque de panique et l'anxiété qui se passe. J'ai constaté que, ce faisant, avant l'attaque, je pouvais y mettre fin. Si possible, demandez dans un endroit tranquille ou tout au moins seuls et loin de beaucoup de bruit. Cela peut se faire assis ou debout mais assis semble fonctionner le mieux. Fermez les yeux et se concentrer sur tous les tableaux. Assurez-vous que vous pouvez entendre votre respiration, c'est très important. Maintenant voici comment faire la technique de respiration. Première: Prenez une profonde inspiration, humant pour un compte de quatre (M ississippi). Deuxièmement: Retenez votre souffle pour un compte de huit et Troisième: Expirer avec force pour un compte de sept vider vos poumons complètement. Répétez cette opération quatre fois. Pour une raison quelconque, cela ne fonctionne pas si vous le faites dans le bon ordre ou si vous essayez juste de faire régulièrement des exercices de respiration profonde, mais dans cet ordre, il fait des merveilles pour moi. Faites un essai et voir si elle fait la même chose pour vous. |