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L'acte de la respiration est si naturelle que nous prenons souvent pour acquis, je sais pour sûr que j'ai fait pendant de nombreuses années. Au cours des trois dernières années de ma vie, j'ai appris à apprécier réellement l'acte de respirer d'une façon qui a fait une différence dans la façon dont j'aborde tous les jours de ma vie. Je me rappelle la première fois, j'étais vraiment au courant de mon souffle d'une façon qui consciemment fait une différence. C'était il ya environ 3 ans quand je prenais un cours de yoga et j'ai été à la tête aux genoux posent appelé Janu Sirsasana l'intention que ma tête touche mes genoux tout en atteignant pour mon pied gauche. J'avais pris ce cours de yoga pendant un certain temps et progressivement se sont rapprochés et plus proche de mes orteils, si bien que je pouvais attraper mon pied. La capacité de toucher, puis maintenez le fond mon pied a pris une couple de mois à accomplir. Sur ce jour quelque chose de particulier, différents événements. Je regardais mon genou, au fond de ce virage vers l'avant, me tenant le pied gauche, et je pouvais entendre l'instructeur doucement et en disant encourageant, "respirer dans la posture, votre respiration permettent de vous emmener plus profondément, plus doucement dans la pose, vous étirer un peu plus loin ". En ce moment, mon nez a touché mon genou, et je me souviens d'une monter en moi, et me disais: «Mon nez, mon genou est touchante ... pour la première fois dans ma vie d'adulte, je suis ayant face à contacter genou!" Comme les larmes lui montaient aux yeux de mes 51 ans, je pensais ... "Wow! Si je peux faire cela, que pouvais-je faire d'autre? "Cette réalisation a été une première pour moi, et tout ce que j'avais à faire, c'est tout simplement souffle dedans. Vers cette époque de ma vie, j'avais commencé à méditer régulièrement, ainsi, qui appelle également à la sensibilisation souffle. En apprenant à me concentrer sur ma respiration et la circulation de celui-ci dans et hors de mon corps, j'ai commencé à comprendre comment les différents J'avais l'impression que ma respiration ralentit. Je suis devenu plus détendu, et un sentiment de paix plus stable est venu sur moi, tout simplement en freinant la mon souffle! J'ai trouvé cela intéressant et j'ai aimé ces effets secondaires merveilleux. Plusieurs fois, ce sentiment paisible détendue mènerait dans les activités quotidiennes. Je suis venu de s'appuyer sur la sensibilisation du souffle pour m'aider dans les moments de stress et de défis. "Just Breathe.« Je me dis et je rappelle ce temps spécial sur le tapis de yoga et j'entends la voix de mon instructeur en disant doucement: "Vient de respirer dans la posture", doucement, doucement .... Just Breathe dans la posture "et je pense que ..." Oui, Donna, juste souffle dedans ... c'est ça ... juste respirer. "Et je me sentir tout de suite plus paisible, plus clair dans mes pensées et je suis en mesure de l'approche de la physique ou émotionnelle défi d'un état beaucoup plus calme de l'esprit. Je trouve aussi, quand je suis plus concentré sans friction mentale, je suis plus ouverte à recevoir, les solutions viennent plus facilement et très souvent je vois même la bénédiction en ce qui à l'origine avait envie de frustration ou d'irritation. Aujourd'hui, j'ai la chance d'enseigner aux autres la façon de créer plus d'équilibre et d'harmonie dans leur vie et j'aimerais partager avec vous un de mes préférés des exercices de respiration appelé Ujjayi respiration, aussi connu comme «l'océan de sondage ou de sondage souffle». Si vous suivez les étapes simples ci-dessous afin que vous puissiez commencer à expérimenter les avantages sains de conscience de la respiration. Ujjayi souffle est appelé à défricher et à calmer l'esprit, l'équilibre du rythme cardiaque, augmentation de la vigilance et à réduire la chaleur interne causée par la frustration ou d'irritation. Voici les étapes simples: Pour obtenir le coup de cette pratique est d'exhaler la première haaah "" des sons avec votre bouche ouverte ... imaginez que vous êtes la formation de buée en place un miroir en face de votre bouche. Maintenant, fais un bruit semblable avec la bouche fermée, de diriger l'écoulement de l'air à travers les voies nasales. Cela devrait aboutir dans les limites souhaitées breathy ronflements sonores. Une fois que vous l'avez maîtrisé sur l'écoulement, imaginez que vous êtes la formation de buée en place un miroir au fond de votre gorge que vous inspirez doucement votre constriction de la gorge. Il est vraiment très simple et le plus beau est que si vous n'avez pas à pratiquer le yoga ou la méditation de récolter les fruits sains. Simplement se détendre et respirer et de remarquer les changements sur votre conscience de votre propre souffle apporte dans votre vie. Même si vous pratiquez cet exercice simple de prendre un instant pour regarder autour de vous et profitez de votre environnement, en reconnaissant combien vous êtes une partie de ce qui se passe autour de vous. Lorsque vous commencez à devenir plus conscient des choses simples que vous trouverez mai que, en ce moment, vous rendre compte de ce don est une vie, et vous pourrez profiter pleinement du moment présent de ce que la vie présente à vous. Alors la prochaine fois que vous vous trouvez dans un état de confusion, l'anxiété, la frustration ou d'irritation qu'ils soient au bureau, sur la route ou à votre supermarché local, etc donnez-vous le don de la respiration Ujjayi! Heureux de respirer! |