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Presque tout le monde traite le petit déjeuner, le repas le moins important de la journée. Il ne fait jamais l'attention qu'il mérite. Dîner, d'autre part, c'est le genre de repas qui devrait toujours être léger et sain, mais on finit par manger avec excès à la table du dîner (excellent moyen de prendre du poids puisque le corps ne brûle pas les calories facilement - après tout, vous être d'aller au lit bientôt). En outre, nous nous réveillons le lendemain matin, «se sentir pas faim» pour le petit déjeuner. C'est l'erreur le plus important pour quiconque veut perdre du poids. Un repas qui est grossièrement sous-estimée, le petit déjeuner "interruptions votre jeûne du jour au lendemain et est donc le repas le plus important pour la journée. Il vous permet de commencer la journée avec énergie et vitalité. N'est-il pas ironique de constater que d'un petit déjeuner rapide et nutritif est une rareté pour la plupart d'entre nous? Vous mai être un dirigeant d'entreprise d'occupation ou un athlète de haut niveau, l'importance du petit déjeuner reste le même pour tous. Nous allons analyser le rôle que joue le petit déjeuner dans notre vie. Voici les vérités de base sur ce premier repas de la journée: Sauter le petit déjeuner ne vous rendra pas plus mince. Skipping ce repas sera généralement vous amener à manger plus pour le déjeuner et / ou le dîner. Si vous commencez la journée en dehors des repas ne soyez pas surpris si vous vous sentez fatigué, léthargique et facilement fatigué plus tard dans la journée. C'est presque comme si la conduite à travailler avec pas de gaz. La meilleure stratégie pour garder à contrôler votre poids et votre niveau d'énergie est élevée à vous-même le combustible uniformément tout au long de la journée. Manger un bon petit déjeuner, le déjeuner modéré, et un dîner léger, (ainsi que de petites collations entre les deux, si vous avez faim). En particulier, si vous êtes sur d'avoir une journée chargée, il devient encore plus important de manger un bon petit déjeuner. Si vous mourez de faim votre corps en évitant le petit déjeuner, il va commencer à perdre du muscle (quelque chose que vous ne voulez pas) et de conserver la graisse. La chose intéressante est que le muscle pèse plus que la graisse, ce qui signifie que les régimes (sauter le petit déjeuner) mai apparaître comme une perte de poids sur la balance. Toutefois, la plupart des personnes à la diète peut devenir plus faible, bien qu'ils deviennent plus petits mai s'ils font appel aux diètes exclusivement comme un moyen de perdre du poids. Petit-déjeuner vous permet de mieux fonctionner. Les résultats des recherches récentes ont montré que les enfants qui sautent le petit déjeuner sont moins aptes à se concentrer dans les études et à jouer. Leur capacité à réaliser des tâches complexes est altérée. Les effets étaient similaires chez les adultes. A titre expérimental, de changer (améliorer) vos habitudes de petit-déjeuner pour 2 jours. Vous comprendrez alors l'impact que le petit déjeuner a sur votre journée. Les céréales et les fruits sont encore le meilleur. Selon l'Institut national du cancer de l'Amérique ", les régimes riches en fibres et faible en graisses, riche en fruits, légumes et pains de grains entiers et de céréales avec du fromage faible en gras ou de beurre mai réduire le risque de cancer." L'apport quotidien en fibres devrait être de 20 à 30 grammes. Les fibres insolubles, le genre trouvé dans le pain de blé entier et à base de blé céréales de son, contribue à réduire le risque de cancer du côlon et accélère la digestion. Les fibres solubles, trouvé dans le son d'avoine et les fruits, contribue à réduire le cholestérol sanguin, et mai réduire le risque de maladies coronaires. Commencez votre journée avec un morceau de fruit, un verre de lait / café et du pain riche en fibres. Vous pourrez déguster votre petit déjeuner tout en conduisant! Alors essayez ces suggestions simples et kickstart votre journée avec un petit déjeuner sain! |