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Il n'est guère douteux que la ménopause est une période taxer à la fois physiquement et émotionnellement. Pour les femmes occupés à essayer de vivre normalement, active et épanouissante, il peut être extrêmement frustrant pour traiter les nombreux symptômes de la ménopause, qui peut être épuisant, bouleversant et parfois désagréable. Néanmoins, similaires à la menstruation et la grossesse, les femmes sont censées soldat sur le et gardez le sourire! Et dans l'ensemble, c'est précisément ce que la grande majorité des femmes quand elles passent par la ménopause - ils continuent juste de sourire et de continuer à travailler et de vivre avec grâce et bonne humeur. Cela dit, il existe des façons de gérer les symptômes de la ménopause afin de minimiser leur intrusion sur votre style de vie. Si vous êtes en ménopause le vieil adage «un homme averti en vaut deux" est l'un des meilleurs morceaux de conseils que vous pouvez obtenir. Le fait de connaître les sortes de choses vous pourriez ressentir lors de la ménopause vous permet d'être prêt mentalement. Et puisqu'il ya autant de symptômes de la ménopause, vous devez être prêt à faire presque n'importe quoi, pas moins de toutes les irrégularités du rythme cardiaque, des migraines, prise de poids, troubles du sommeil, des sautes d'humeur, dépression, douleurs musculaires et articulaires. Il ya moins connus symptômes. Demandez à n'importe quelle femme ménopausée et si elle vous dira que l'un des symptômes les plus troublants de la ménopause sont les bouffées de chaleur. Même si elles ne sont pas mortelles ou dangereuses, les bouffées de chaleur peuvent être inattendues, inconfortable et source de distraction. Et quand vous ne les avez jamais connu auparavant, bouffées de chaleur peuvent même être effrayant! En fait, il sont à la fois chaude et froide éclairs, et elles sont assez simples à expliquer. Chaude et froide sont simplement des flashs des modifications à votre stabilité thermique interne qui peut être tracé de nouveau à votre hypothalamus. Imaginez que votre corps a un thermostat interne. Ce thermostat interne est réglementée principalement par l'hypothalamus, qui est une zone située à la base de votre cerveau, juste au-dessus de votre glande pituitaire. Certaines fonctions de l'hypothalamus sont touchés par des modifications du niveau d'œstrogènes sont produits dans le corps. Étant donné que les ovaires des femmes commencent naturellement à produire moins d'œstrogènes pendant la ménopause, ces fluctuations hormonales bouleverser l'hypothalamus, l'amenant à modifier rapidement la température du corps en réponse. Le résultat? Une bouffée de chaleur ou de froid! Bien que les bouffées de chaleur ou de froid peuvent être désagréables, les bonnes nouvelles sont qu'il ya des stratégies que vous pouvez adopter pour diminuer l'impact. La première option vous souhaitez mai à explorer est la thérapie de remplacement d'oestrogène, un cours potentiel de l'action, vous devrez discuter avec votre médecin. Il ya beaucoup de régime alimentaire et les changements lifetsyle vous pouvez mettre en oeuvre et, cependant, que sont simples et vous coûtent presque rien. Par exemple, évitez la caféine, l'alcool, les aliments épicés ainsi que des boissons sucrées, puisque ce sont tous connus pour être 'trigger' aliments qui clignote en cause. Autres non-non à exclure sont hautement les aliments transformés, comme le riz blanc, les pains et farines, ainsi que des bonbons, des gâteaux et des biscuits, qui ont tendance à utiliser le sucre blanc, farines blanches et le sirop de maïs. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour, et comprennent beaucoup de fruits, des légumes et des légumineuses dans votre régime alimentaire, en particulier ceux qui contiennent des niveaux élevés de phytoestrogènes, comme les pommes, les carottes, les haricots, les légumes à feuilles vertes et des algues. Les phytoestrogènes sont des substances naturelles à base de plantes que les oestrogènes en contact avec les récepteurs d'oestrogène dans votre corps. Non seulement qui vous aident à lutter contre les bouffées de chaleur et de froid, mais par les phytoestrogènes consommer vous aidera également à réduire l'impact des autres symptômes ménopausiques. En ce qui concerne le mode de vie, de nombreuses femmes disent que faire de l'exercice régulier et les pratiques de relaxation comme le yoga, la méditation ou le tai chi aide à traiter les bouffées parce qu'ils ont un cadre plus global de l'esprit. Remèdes alternatifs tels que l'acupuncture et les suppléments à base de plantes sont également intéressant d'étudier car ils offrent une méthode naturelle pour amener vos symptômes sous contrôle. Ne laissez pas les bouffées de chaleur et de froid prendre le chemin d'une vie normale et heureuse. En connaissant les raisons derrière eux, vous pouvez voir qu'ils sont une réaction normale à des changements hormonaux dans votre corps. Et en mettant en œuvre les changements alimentaires et mode de vie, vous pouvez commencer à reprendre le contrôle! |